आप शायद नारियल से हरे रंग की चादर के रूप में परिचित हैं, सुशी शेफ आपके कैलिफोर्निया रोल को लपेटते हैं जबकि नोरि आपके लिए काफी नया खाना हो सकता है, मारुति सागर सब्जियों के मुताबिक जापानी इस समुद्री सब्जी को 1, 300 साल तक सुखाने और भुनाते हुए हैं। अन्य सब्जियों की तरह, नारी कैलोरी में बहुत कम है और पोषक तत्वों में समृद्ध है।
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कैलोरी काउंटरों के लिए अच्छा विकल्प
यदि आप अपनी कैलोरी देख रहे हैं, नोरि एक अच्छा विकल्प बनाती है। नारी का एक शीट, जिसका वजन 2. 5 ग्राम है, इसमें सिर्फ 5 कैलोरी होते हैं। आप नारियल शीट्स के एक पूरे पैकेज 50 से कम कैलोरी के लिए खा सकते हैं। अपने आहार में अधिक कम कैलोरी खाद्य शामिल करने से आपको अपने कैलोरी और वजन को नियंत्रण में रखने में मदद मिल सकती है।
प्रोटीन में कम, कार्बोन्स में कम
बहुत कम कैलोरी भोजन के रूप में, नोरि कार्ब, प्रोटीन या वसा का एक महत्वपूर्ण स्रोत नहीं है एक शीट में 0 ग्राम वसा और गायों, 1 ग्राम फाइबर और 1 ग्राम प्रोटीन होता है। यद्यपि नोरि फाइबर का एक महत्वपूर्ण स्रोत नहीं है, ये आपको रोजाना 25 से 38 ग्राम की अपनी दैनिक जरूरतों के करीब लाने में मदद कर सकता है। प्रोटीन के पौधे आधारित स्रोत के रूप में, नोरि सभी आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान नहीं करता है, जिससे यह एक अधूरा प्रोटीन बन जाता है। हालांकि, पूरे दिन में पौध प्रोटीन स्रोतों के विभिन्न प्रकार के खाने से आपको आपके शरीर की सभी जरूरतों को पूरा करने में मदद मिलेगी।
नोरी के साथ अपने आइडेड साल्ट को बदलें
नोड की एक शीट आयोडीन के लिए दैनिक मूल्य का 70 प्रतिशत मिलता है। आयोडीन आपके चयापचय के लिए जरूरी है, जो आपके भोजन को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है आपके आहार में पर्याप्त आयोडीन प्राप्त नहीं करने से गिटार या हाइपोथायरायडिज्म पैदा हो सकता है मेडलाइनप्लस के अनुसार, आयोडीनयुक्त नमक यह है कि ज्यादातर लोग अपनी दैनिक आयोडीन की जरूरतों को कैसे पूरा करते हैं। नोरी आपको सोडियम के बिना आपकी दैनिक आयोडीन की जरूरतों को पूरा करने में मदद कर सकता है।
विटामिन सी का अच्छा स्रोत
क्योंकि आपका शरीर विटामिन सी की दुकान नहीं करता है, इसलिए आपको अपने आहार से लगातार आपूर्ति की आवश्यकता है। नोरी विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है, एक शीट में दैनिक मूल्य का 10 प्रतिशत मिलता है। विटामिन सी ऊतक की वृद्धि और मरम्मत के साथ सहायता करता है एंटीऑक्सिडेंट के रूप में, विटामिन सी आपके शरीर को मुक्त कण से कोशिकाओं की रक्षा करके उम्र बढ़ने से बचाता है।
