अमेरिकी मधुमेह एसोसिएशन के मुताबिक, 25. 8 मिलियन अमेरिकी मधुमेह हैं। एक और 7 मिलियन मधुमेह है लेकिन इसका निदान नहीं किया गया है। और, 79 मिलियन पूर्ववर्ती हैं, जिसका अर्थ है कि वे अपने जीवन के कुछ बिंदु पर मधुमेह के विकास के लिए उच्च जोखिम में हैं। सामान्य ग्लूकोज रेंज जानने के लिए और आपकी संख्या क्या है, अपने आप को मधुमेह से बचाने में पहला कदम है।
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रक्त ग्लूकोज का परीक्षण करना
खून की एक बहुत छोटी बूंद का उपयोग करके एक साधारण उंगली की छड़ी जो आपके ग्लूकोज स्तर की जांच करने के लिए आवश्यक है। यह आपकी वार्षिक शारीरिक का हिस्सा होना चाहिए, भले ही आपने कभी मधुमेह नहीं किया हो। प्रारंभिक स्क्रीनिंग प्रारंभिक उपचार की अनुमति देता है। सबसे सटीक मापन एक उपवास रक्त शर्करा है, खासकर सुबह में सुबह खाने या पीने के लिए कुछ भी होता है आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आपको यह बताएगा कि परीक्षण के लिए आपको कैसे तैयार करना चाहिए।
संख्या क्या है
99 एमजी / डीएल या उससे कम के उपवास वाले रक्त शर्करा सामान्य श्रेणी के भीतर माना जाता है। यदि कोई व्यक्ति उपवास करने वाला रक्त शर्करा 100 से 125 मिलीग्राम / डीएल के बीच होता है मधुमेह का निदान 126 मिलीग्राम / डीएल या अधिक से अधिक है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि एक उच्च रक्त शर्करा आपको अपने आप को मधुमेह नहीं करता है। इसके बजाय, आपकी सामान्य श्रेणी निर्धारित करने के लिए अगले कुछ हफ्तों में आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता संभावित अनुवर्ती ग्लूकोज परीक्षण करेगा।
यदि मेरा नंबर ऊंचा है तो क्या होगा?
यदि आपके नंबर फॉलो-अप परीक्षण के बाद मधुमेह या प्रीबिटाइज की सीमा में आते हैं, तो आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता उपचार की एक योजना निर्धारित करेगा। मधुमेह के प्रारंभिक दौर में, यदि आपका ग्लूकोज केवल हल्का ऊंचा है, तो आप इसे नियमित रूप से आहार और शारीरिक व्यायाम से नियंत्रित कर सकते हैं। मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए एक महत्वपूर्ण कदम यह है कि आप क्या खा रहे हैं इसके बारे में और अधिक जागरूक होना। जिन क्षेत्रों में आप बेहतर विकल्प बना सकते हैं, उनको तुच्छ करने के लिए आपको खाना लॉग सहायक मिल सकता है इंसुलिन और दवा का इस्तेमाल आमतौर पर अन्य उपायों के असफल होने के बाद ही किया जाता है।
व्यायाम युक्तियाँ
कभी भी अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के अनुमोदन के बिना एक व्यायाम कार्यक्रम शुरू करें मेयो क्लिनिक प्रत्येक सप्ताह 150 मिनट की मध्यम व्यायाम का समर्थन करता है, जैसे चलना, तैराकी, या बाइकिंग कसरत करने से पहले, अपने रक्त शर्करा की जांच करें यदि रक्त ग्लूकोज 100 मिलीग्राम / डीएल से कम या 300 मिलीग्राम / डीएल या अधिक से अधिक है, तो आपको व्यायाम नहीं करना चाहिए। कम रक्त शर्करा के लिए, एक छोटे से कार्बोहाइड्रेट से समृद्ध नाश्ता, जैसे कि पटाखे या फल उच्च रक्त शर्करा के लिए, आप केटोएसिडाइसिस के खतरे में हैं और जब तक रक्त शर्करा की बूंदों को छोड़ देना चाहिए। एक कसरत के लिए आदर्श श्रेणी 100 से 250 मिलीग्राम / डीएल है हमेशा एक कसरत के बाद अपनी रक्त शर्करा की जांच।
