चलने के दौरान सामान्य हृदय गति प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग होती है। कई कारक हर व्यक्ति की सामान्य हृदय गति को प्रभावित करते हैं। मॉनिटरिंग हार्ट रेट मानदंड आपके आराम दिल की दर पर आधारित होते हैं - आपके बिस्तर से बाहर निकलने से पहले आपके दिल को अच्छी रात की नींद के बाद धड़कता है। इसके लिए सामान्य दर 40 से 100 बीट्स प्रति मिनट के बीच है।
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पर्यावरण और आंतरिक हार्ट रेट कारक
सामान्य शारीरिक गतिविधि, जैसे चलना, आराम दिल की दर से बहुत ज्यादा नहीं बदलती है तापमान में वृद्धि, बढ़ी हुई भावनाएं, शरीर के आकार में वृद्धि, और थायरॉयड दवा आपके दिल की दर को बढ़ा सकते हैं। उम्र और एड्रेनालाईन अवरुद्ध दवा दिल की दर को धीमा कर देती है जब चलने पर आपके सामान्य हृदय की दर को देखते हुए ये सभी कारक हो सकते हैं
स्वास्थ्य कारक
अपने आराम दिल की दर कम है, स्वस्थ आप हैं।
यदि आप फिटनेस गतिविधि के रूप में चलने का उपयोग कर रहे हैं, तो एक लक्ष्य दर है जिसे आपको प्राप्त करना चाहिए। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन अपने अधिकतम हृदय गति के 50 से 85 प्रतिशत के बीच रहने की सिफारिश करता है आपकी अधिकतम हृदय गति 220 आपकी उम्र कम है। कसरत के दौरान आपको एक हल्का वार्तालाप करना चाहिए।
यदि आपके दिल की दर के बारे में कोई प्रश्न हैं, तो अपने चिकित्सक को देखें, क्योंकि दिल की दर में अंतर हृदय या संचार प्रणाली से समस्याएं बता सकता है।
