एक पुरुष के लिए सामान्य वजन और ऊंचाई

किसी व्यक्ति की ऊंचाई और वजन में "सामान्य" को परिभाषित करना आसान नहीं है; उम्र, शरीर संरचना और शारीरिक प्रकार सभी सामान्य है क्या प्रभावित करते हैं। "सामान्य" का मतलब कभी-कभी "औसत" हो सकता है, लेकिन यह आवश्यक रूप से स्वस्थ या आदर्श नहीं है; 2010 में रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों द्वारा प्रकाशित आंकड़ों के मुताबिक 74 प्रतिशत पुरुष अधिक वजन वाले या मोटापे हैं। सीडीसी के आँकड़ों में यह भी बताया गया है कि औसत आदमी 5 फुट, 9 इंच और 195 पाउंड का वजन करता है।

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पुरुषों के लिए ऊँचाई और वज़न का चार्ट

अमेरिका के कृषि विभाग ने अमेरिका में 2010 के आहार संबंधी दिशानिर्देशों में अपनी सिफारिशों के आधार पर औसतन 5 फीट, 10 इंच वजन 154 पाउंड इस ऊंचाई के लिए एक स्वस्थ वजन 132 और 174 पाउंड से कहीं ज्यादा है। एक आदमी के लिए जो इंच छोटा है, 5 फुट, 9 इंच, 128 और 168 पाउंड के बीच का वजन स्वस्थ है। लम्बे लोग आमतौर पर अधिक तौलना करते हैं; उदाहरण के लिए, 6 फुट लंबा आदमी जिसका वजन 140 से 183 पौंड का होता है वह स्वस्थ होता है।

कुछ शरीर के प्रकार अन्य निर्माण की तुलना में वजन सीमा के निचले तरफ गिर जाते हैं। यदि आप एक एक्टोमोर्फ हैं, उदाहरण के लिए, आपका शरीर स्वाभाविक रूप से लंगड़ा और दुबला है, तो आप आमतौर पर एक दोस्त की तुलना में कम पाउंड ले सकते हैं जो एक ही ऊंचाई पर है, लेकिन एक एंडोमोरफ़, शरीर की थोड़ी अधिक मात्रा में वसा और एक बीफियर बॉडी फ्रेम । हालांकि एक एंडोमोर्फ एक एक्टोमोर्फ से भारी हो सकता है, फिर भी वह अपनी ऊंचाई के लिए सामान्य वजन भी ले सकता है।

सामान्य बॉडी मास इंडेक्स

आपकी ऊँचाई और वजन बॉडी मास इंडेक्स, या बीएमआई के रूप में जाना जाने वाला एक विशिष्ट अनुपात बनाता है। 25 से ऊपर बीएमआई इंगित करता है कि आप अधिक वजन वाले हैं, जबकि 30 से ऊपर बीएमआई मोटापे का संकेत है अधिक वजन या मोटापे होने के कारण आपकी पुरानी बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। एक स्वस्थ, या सामान्य, बीएमआई 1 9 से 24 के बीच है। एक ऑनलाइन कैलकुलेटर का प्रयोग करें या यह निर्धारित करने के लिए कि आपका वजन सामान्य है, या आपकी ऊंचाई के लिए स्वस्थ है, डॉक्टर के साथ परामर्श करें। ज्यादातर लोगों के लिए, बीएमआई शरीर में वसा की मात्रा का सटीक उपाय है।

सामान्य शारीरिक मोटी माप

बिल्कुल एथलेटिक या पेशी पुरुष बीएमआई गणना के अनुसार अधिक वजन या मोटापे के रूप में पंजीकृत हो सकते हैं, पूरी तरह स्वस्थ होने के बावजूद। इन मामलों में, शरीर में वसा का मूल्यांकन आपके वजन का स्वास्थ्य बेहतर बता सकता है।

पुष्ट पुरुषों की शारीरिक वसा 6 से 13 प्रतिशत के बीच हो सकती है, जबकि फिट पुरुषों 14 से 17 प्रतिशत शरीर वसा की तरह अधिक हो सकते हैं। 18 से 24 के शरीर की वसा प्रतिशत औसत, या सामान्य माना जाता है ऊपर 25 प्रतिशत शरीर में वसा अस्वस्थ है और आपको अधिक वजन वाले वर्ग में डालता है - भले ही आपके पैमाने पर "स्वस्थ" वजन हो। आपकी उम्र के रूप में, आप स्वाभाविक रूप से मांसपेशियों को खो देते हैं और अधिक वसा प्राप्त करते हैं, जिससे आप इन श्रेणियों के उच्च अंत में गिर सकते हैं।

कमर परिधि

बीएमआई गणना कभी-कभी उन लोगों को याद कर सकती हैं जो सामान्य वजन के हैं, लेकिन बहुत अधिक अंतर पेट की वसा या आंत की वसा लेते हैं।इस वसा की एक बहुतायत भी आपको पुरानी बीमारी के खतरे में डालती है कमर के आकार वाले पुरुषों, जो 40 इंच से ज्यादा के आसपास के उपाय करते हैं, पेट में बहुत अधिक वसा है और इसे कम करने के लिए कार्रवाई करनी चाहिए।

यहां तक ​​कि अगर आप 40 इंच से कम के कमर के आकार के साथ पैंट पहन रहे हैं, तो आप टेप के माप के साथ अपने पेट की परिधि को मापना चाह सकते हैं। कुछ पुरुषों के कपड़ों के आकार का घमंड होता है, जिसका अर्थ है कि यह वास्तव में वास्तव में एक छोटे आकार का है। अन्य पुरुष अपनी पंट पहनते हैं, जो उनके कूल्हों पर कम होता है, ऐसा लगता है कि वे वास्तविकता से छोटे आकार के होते हैं।

आप के लिए सामान्य मूल्यांकन करना

खुद को दूसरों की तुलना करने के बजाय, निर्धारित करें कि आपका वजन आपकी ऊंचाई के लिए उपयुक्त है या नहीं यदि आप स्वस्थ, ऊर्जावान, शारीरिक रूप से सक्रिय हैं और स्वस्थ भोजन विकल्पों को बहुमत के रूप में बनाते हैं, तो आप वस्तुतः वस्तुतः वज़न के मामले में वांछित होते हैं। ध्यान दीजिए, हालांकि, अगर आपका चिकित्सक बताता है कि आपका वजन आपके रक्तचाप, चयापचय जोखिम कारक या कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित कर रहा है यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आपके वजन में 5 से 10 प्रतिशत की कमी भी इन नंबरों को स्वस्थ स्तर तक लाने में मदद कर सकती है। यदि आप अपने वजन के बारे में चिंतित हैं, तो अपने चिकित्सक से बात करें कि क्या यह एक स्वास्थ्य जोखिम पेश कर रहा है।