हरा पत्ती का सलाद पत्ता की छानबीन के रूप में वर्गीकृत संख्याओं की एक किस्म है, एक प्रकार की कुरकुरा पत्तियां जो कि ढीला जुड़ा हुआ है एक डंठल के लिए पत्ता सलाद सलाद के लिए एक प्राकृतिक है क्योंकि यह एक हल्के स्वाद और आकर्षक बनावट प्रदान करता है हल्के या गहरे भूरे रंग का हरे रंग के हिमशैल सलाद के ऊपर चुनना आपको आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने में मदद कर सकता है।
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विटामिन ए
विटामिन ए आपकी त्वचा, हड्डियों और श्लेष्म झिल्ली के स्वास्थ्य के साथ, दृष्टि स्वास्थ्य का समर्थन करता है कटा हुआ हरी पत्ती सलाद के एक कप में विटामिन ए के 2, 665 आईयू होता है। वयस्कों को 3,000 आईयू विटामिन ए की जरूरत होती है और वयस्क महिलाओं को 2, 310 आईयू दैनिक की जरूरत होती है। हरी पत्ती सलाद के रूप में विटामिन ए का प्रकार provitamin एक कैरोटीनॉयड होता है, जिसे शरीर आपको स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के लिए रेटिनोल में परिवर्तित करना चाहिए।
विटामिन सी < विटामिन सी एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट है जो ऊतक की मरम्मत और प्रतिरक्षा के साथ सहायता करता है। एंटीऑक्सिडेंट शरीर में मुक्त कणों को हटाने में मदद करते हैं जो उम्र बढ़ने के लक्षणों में योगदान करते हैं और रोग का कारण बन सकते हैं। ग्रीन लीफ लेटिट प्रदान करता है 5. 5 मिलीग्राम प्रति कप कटा हुआ पत्ते। औसत वयस्क व्यक्ति को लगभग 9 0 मिलीग्राम दैनिक और औसत वयस्क महिला की जरूरत है, 75 मिलीग्राम
विटामिन केविटामिन के आपके खून के थक्के तंत्र का समर्थन करता है और ऑस्टियोपोरोसिस से बचा सकता है। ग्रीन लीफ लेटिट 62 की पेशकश करता है। प्रति काढ़े कप प्रति 5 माइक्रोग्राम, 90 माइक्रोग्राम के अनुशंसित दैनिक मूल्य के आधे से अधिक।
बी विटामिन
विटामिन बी कॉम्प्लेक्स आपके शरीर के लाल रक्त कोशिका के कार्य में मदद करता है और ऊर्जा में भोजन को चयापचय करने की आपकी क्षमता का समर्थन करता है। ग्रीन लीफ लेटिटी आठ बी विटामिन के पांच में से 1 से 3 प्रतिशत, विशेष रूप से विटामिन बी -6, थियामिन, नियासिन, रिबोफ़्लिविन और फॉलेट प्रदान करता है।
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