पूरे फूड्स मार्केट फल तीखा एक पूर्व बेक्ड तीखा खोल, पूर्वनिर्मित नींबू दही और मिश्रित फल से बना है। एक पारंपरिक फल तीखा नुस्खा से थोड़ा अलग हालांकि, यह समान रूप से कृपालु है। फलों के पौधों के पौष्टिक मूल्यों में क्रस्ट प्रकार, पुडिंग या फल भरने, और भाग के आकार में भिन्नता होती है और अक्सर वसा, चीनी और कैलोरी में उच्च होता है। आप इसे थोड़ा स्वस्थ बनाने के लिए फल तीखा में सामग्री को समायोजित कर सकते हैं।
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पूरे फूड्स फर्ट टीर्ट
ताजा बेरी तीखा के लिए पूरे फूड्स नुस्खा के अनुसार, तीखा आसानी से पूर्व-निर्मित सामग्री का उपयोग करके इकट्ठा हो जाता है, जो घटक को मानकीकृत करता है भरना और क्रस्ट यदि आप अलग-अलग फलों का चयन करना चाहते हैं जिसके साथ तीर को परत करना है, तो आप विटामिन और खनिज सामग्री को प्रभावित कर सकते हैं लेकिन वसा की मात्रा को प्रभावित नहीं कर सकते हैं। पूरे फूड्स मार्केट वेबसाइट की रिपोर्ट है कि एक टुकड़ा में 620 कैलोरी हैं, जिनमें से 400 वसा से हैं; 44 ग्राम कुल वसा, जिनमें से 27 ग्राम संतृप्त हो; 46g कार्बोहाइड्रेट, 4 जी फाइबर, 34 ग्राम चीनी और 12 ग्राम प्रोटीन। एक फल तीखा होने की अपील के बावजूद, तीखा कैलोरी और वसा में बहुत अधिक है।
पारंपरिक फल तीखा
एक पारंपरिक फल तीखा नुस्खा उच्च कैलोरी और वसा के कारणों को उजागर करता है।, क्योंकि इसमें आटा, अंडे, मक्खन, और चीनी से बना एक आटा आटा शामिल है; एक पेस्ट्री क्रीम जो दूध, अंडे, चीनी, मक्का स्टार्च, वेनिला और लिकर से बना है; फल की एक किस्म; और एक खुबानी शीशा लगाना इन अवयवों को एक उच्च कैलोरी, मिठाई, मलाईदार मिठाई के परिणामस्वरूप सिर्फ पर्याप्त फलों के साथ जोड़कर चॉकलेट केक के मुकाबले एक स्वस्थ विकल्प लगता है।
पोषण संबंधी फल तीखा विकल्प
पूरे फूड्स फॉंट टर्ट एक कृपालु मिठाई है, लेकिन आप अभी भी कुछ संशोधनों से इसका आनंद ले सकते हैं। मूल फल तीखा नुस्खा सिर्फ छह या आठ डाइनर की सेवा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जबकि आप छोटे स्लाइस में तीखा कटौती कर सकते हैं, दस या यहां तक कि बारह मेहमानों की सेवा। आप छोटे पूर्व निर्मित तीखा गोले के लिए पूरे फूड्स मार्केट बेकरी सेक्शन की जांच कर सकते हैं जिसके साथ फल तीखा बनाने के लिए। इस तरह, आप नुस्खा को प्रभावित किए बिना भी भाग के आकारों को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे।
पूरे फूड्स फर्ट टेर्ट स्वस्थ बनाना
चूंकि नुस्खा आंशिक रूप से घर का बना है, चूंकि नुस्खा में वसा की मात्रा को कम करने के लिए आप एक अनमोल पाई क्रस्ट या कम वसा ग्रैहम पटाखा क्रस्ट के लिए तीखा परत का आदान-प्रदान कर सकते हैं। नींबू के दही को छोड़ दें और वसा को कम करने के लिए कम वसा वाले नींबू पुडिंग या साइट्रस इन्वर्क्स त्वरित वेनिला पुडिंग का सेवन करें और शेष वसा को कम करें। खाने की अच्छी वेबसाइट बताती है कि आप पेस्ट्री क्रीम के बदले एक स्वाद दही का इस्तेमाल कर सकते हैं। जब आप तीखा पर फल परत करते हैं, उदार होते हैं, क्योंकि फल स्वाभाविक रूप से मीठा और वसा मुक्त है।
