जिमी जॉन संयुक्त राज्य में एक लोकप्रिय सैंडविच रेस्तरां है जो अक्सर ग्राहकों को अपनी पुरानी रोटी बेचता है, जो गहरी रियायती मूल्य पर है। रेस्तरां अपने सैंडविच के लिए तीन अलग-अलग प्रकार की रोटी प्रदान करता है जिसमें उप सैंडविच के लिए फ्रांसीसी रोटी, क्लब और स्लिम सैंडविच के लिए एक अलग फ्रांसीसी रोटी और सात अनाज गेहूं की रोटी शामिल है। प्रत्येक प्रकार का पोषण संबंधी जानकारी का एक अलग सेट है
कैलरीज
उप सैंडविच के लिए फ्रांसीसी रोटी सैंडविच प्रति 250 कैलोरी होते हैं, जबकि क्लब के लिए फ्रेंच रोटी और पतली सैंडविच में 345 कैलोरी होते हैं, जिमी जॉन की आधिकारिक वेबसाइट के मुताबिक सात अनाज गेहूं की रोटी में प्रति सेवारत 346 कैलोरी हैं।
फैट, प्रोटीन और कोलेस्ट्रॉल
जबकि सात-अनाज गेहूं की रोटी 4 में सेवारत है। 9 जी की प्रति सेवन में, फ्रांसीसी रोटी में न तो वसा होता है सात अनाज की गेहूं की रोटी 14. प्रोटीन की 5 ग्राम होती है, उपसामग्री के लिए फ्रांसीसी रोटी 10 में शामिल होती है। प्रोटीन का 7 ग्राम, और क्लब और स्लिम के लिए फ्रांसीसी रोटी 14. 14 ग्रा प्रोटीन होते हैं। जिमी जॉन की तीन प्रकार की रोटी में कोलेस्ट्रॉल शामिल नहीं है
कार्बोहाइड्रेट < सब्ज़ के लिए फ्रांसीसी रोटी कुल कार्बोहाइड्रेट में 46. 4 ग्राम है, जबकि क्लब और स्लिम के लिए ब्रेड में कुल कार्बोहाइड्रेट का 64 ग्राम होता है। दो फ्रेंच रोटी विकल्पों के लिए कार्बोहाइड्रेट ग्राम में से कोई भी आहार फाइबर से नहीं आया। सात अनाज गेहूं की रोटी में कुल कार्बोहाइड्रेट की 64 ग्राम है, जिसमें से 5 ग्राम आहार फाइबर से आता है।
सोडियमजिमी जॉन की ब्रेड में महत्वपूर्ण मात्रा में सोडियम शामिल हैं सब्ज़ के लिए फ्रांसीसी रोटी 42 9 मिलीग्राम सोडियम है, जबकि क्लब और स्लिम के लिए फ्रांसीसी रोटी में 591 मिलीग्राम सोडियम शामिल है। सात अनाज गेहूं की रोटी में 518 मिलीग्राम सोडियम है।
विचार> हालांकि सात-अनाज गेहूं की रोटी आहार फाइबर को शामिल करने वाला एकमात्र है, इसमें सबसे अधिक कैलोरी और वसा ग्राम भी शामिल हैं एक उप सैंडविच के लिए इस रोटी का चयन भी अधिक लागत हो सकती है। यदि आप पूरी सैंडविच खा रहे हैं और सिर्फ रोटी नहीं है, तो सैंडविच में सभी सामग्रियों के पोषण संबंधी जानकारी पर विचार करें। कुछ सैंडविच, जैसे कि रोस्ट बीफ स्लिम, में बिना कई कैलोरी के बहुत सारे प्रोटीन होते हैं। अन्य सैंडविच जैसे कि इटालियन नाइट क्लब, जिसमें 951 कैलोरी और लगभग 51 ग्राम वसा शामिल हैं, लगभग एक आधा दिन का कैलोरी और एक सैंडविच में वसा ग्राम होता है।
