सबसे लोकप्रिय "पोषक अनाज अनाज" केलॉग की कंपनी से आया, जो अभी भी ऑस्ट्रेलिया में अनाज बेचता है और न्यूजीलैंड ने इसे संयुक्त राज्य में बंद कर दिया है। केलॉग के न्यूट्री-ग्रेन को "आयरन मैन इनफूड" कहा जाता है, जो अनाज खाने वाले लोगों के लिए स्वास्थ्य और ऊर्जा को बढ़ावा देने का वादा करता है। हालांकि अनाज आपको आयरन-मैन एथलीट नहीं बना सकता है, इसके पास कई पोषण घटक हैं जो स्वास्थ्य लाभ लेते हैं।
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पोषण संबंधी तथ्यों
नुट्री-अनाज के एक सेवारत में अनाज के 30 ग्राम या 1 मीट्रिक कप होते हैं अनाज के इस कप में 6. प्रोटीन के 6 ग्राम हैं। आप इस नाश्ते से प्राप्त प्रोटीन की मात्रा 11 तक बढ़ सकते हैं। एक बार जब आप 1/2 कप स्किम दूध में डाल दें। यहां तक कि दूध के बिना, यह अनाज आपको 13 प्रतिशत प्रोटीन की सिफारिश की दैनिक सेवन प्रदान करता है इस अनाज में 20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो कि 2, 000-कैलोरी आहार के लिए सुझाए गए दैनिक सेवन का 7 प्रतिशत है। केवल 0. 2 ग्राम वसा है, जो कि अनुशंसित दैनिक सेवन का 0. 3 प्रतिशत है।
विटामिन
न्यूट्री-अनाज अनाज में विटामिन सी, बी -1, बी -2, बी -3 और बी -6 सहित कई विटामिन शामिल हैं। ये विटामिन आपके शरीर के लिए स्वास्थ्य लाभ लेते हैं। विटामिन बी-1 और बी -2 आपके शरीर को ऊर्जा पैदा करने में सहायता करते हैं और आपकी तंत्रिकाओं, हृदय और मांसपेशियों के लिए लाभ होते हैं। विटामिन बी -3, या नियासिन भी ऊर्जा पैदा करने में आपकी मदद करता है और आपके तंत्रिका तंत्र, त्वचा और पाचन तंत्र के स्वास्थ्य को बनाए रखने में सहायता करता है। विटामिन सी एक एंटीऑक्सिडेंट है जो आपके शरीर को हानिकारक मुक्त कणों से बचाता है जो कि आप अपने वातावरण में प्रदूषक से अवशोषित करते हैं।
खनिज
पोषणियम, कैल्शियम और लोहा सहित पोषक तत्वों सहित महत्वपूर्ण मात्रा में खनिज पदार्थों में शामिल हैं पोटेशियम अनाज में सबसे प्रचुर मात्रा में खनिज है, जिसमें प्रति सेवारत 44 ग्राम है। आपके आहार में पोटेशियम महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे आपकी हृदय की विद्युत गतिविधि को बनाए रखने में मदद मिलती है और शरीर को मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है पोटेशियम आपके शरीर के एसिड-बेसिक बैलेंस के नियमन में सहायता करता है और आपके शरीर को एमीनो एसिड और कार्बोहाइड्रेट से खाने से प्रोटीन को संश्लेषित करने में मदद करता है।
एलर्जी की चिंताएं
नपुरी अनाज का अनाज कुछ लोगों के लिए हानिकारक हो सकता है क्योंकि इसमें ऐसे तत्व शामिल हैं जो सामान्य एलर्जी को बंद कर देते हैं न्यूट्री-ग्रेन अनाज एक लस-मुक्त भोजन नहीं है, और इसमें मूंगफली और पेड़ के नट्स शामिल हैं। मूंगफली एलर्जी के लक्षण मामूली त्वचा परख से लेकर मृत्यु तक हो सकते हैं, इसलिए यह कहने के बिना ही जाता है कि आपको मूंगफली एलर्जी से न्यूट्री-अनाज के अनाज खाने का जोखिम नहीं लेना चाहिए।
