पोस्ट राइसिन ब्रैन, गेहूं की चोकर की पूरी तरह से मीठे, कुचले गेहूं के साथ एक नाश्ता अनाज, 32 प्रतिशत रोजाना मूल्य प्रदान करता है प्रति सेवारत फाइबर का अमेरिकियों के लिए आहार संबंधी दिशानिर्देशों के मुताबिक, एक वयस्क के लिए सिफारिश की फाइबर सेवन 1, 000 कैलोरी प्रति 14 ग्राम है। ध्यान रखें, जब आप पोषण तथ्यों के लेबल को पढ़ते हैं, तो प्रत्येक 4 ग्राम चीनी, एक टीएसपी के बराबर होता है।, जो 16 कैलोरी के बराबर है।
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चोकर
गेहूं के एक अनाज में एण्डोस्पर्म, रोगाणु और चोकर होते हैं। पोषण अल्मैनैक के लेखक जॉन किर्शमैन के अनुसार, चोकर कर्नेल का लगभग 14% है और इसमें 73% पाइरोडॉक्सिन, 50% पैंटोथेनीक एसिड, 42% रिबोफ़्लिविन, 33% थायमिन और 1 9% प्रोटीन शामिल हैं। चोकर गेहूं कर्नेल के बाहर आवरण है। चूंकि पोस्ट रेसीन ब्रैन में साबुत अनाज गेहूं और गेहूं की चोकर शामिल हैं, यह अनाज घुलनशील और साथ ही अघुलनशील फाइबर प्रदान करता है।
पोषण संबंधी तथ्यों
एक कप पोस्ट रेसीन ब्रैंस में 190 कैलोरी हैं। इस अनाज में 1 ग्राम वसा, कोई कोलेस्ट्रॉल नहीं, 250 मिलीग्राम सोडियम, 320 मिलीग्राम पोटेशियम, 46 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 8 ग्राम आहार फाइबर, 1 9 ग्राम चीनी, 1 9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 5 ग्राम प्रोटीन होते हैं। अतिरिक्त फलों के साथ दिमाग के अनाजों को ध्यान में रखें, उच्च चीनी सामग्री, फ्रैक्टोस या फलों के चीनी के रूप में, को भी ध्यान में रखना चाहिए। तुलना में, पोस्ट ब्रैन फ्लेक्स, राइसिन ब्रैन के समान एक अनाज, लेकिन किशमिश के बिना, प्रति चम्मच प्रति सब्जी के 5 ग्राम का सेवन होता है।
विटामिन और खनिज
चूंकि पोस्ट राईसिन चोकर विटामिन और खनिजों के साथ मजबूत है, जिसमें लोहा, नियासिनमाइड, जस्ता ऑक्साइड, विटामिन बी 6, विटामिन ए पाल्मेट, विटामिन बी 1, बी 2, बी 12, डी शामिल है। और फोलिक एसिड इस किले के परिणामस्वरूप, पोस्ट रेसीन ब्रैन कैल्शियम के दैनिक मूल्य का 2 प्रतिशत, विटामिन डी का 10 प्रतिशत, विटामिन ए का 15 प्रतिशत, जस्ता और तांबा, 20 प्रतिशत दैनिक फास्फोरस का मूल्य और 25 प्रतिशत थायामिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन, विटामिन बी 6 और बी 12 और मैग्नीशियम। इस अनाज में फोलिक एसिड का 50 प्रतिशत दैनिक मूल्य होता है और लोहे के दैनिक मूल्य का 60 प्रतिशत होता है।
सामग्री
राईसिन चोकर पोस्ट में अनाज गेहूं, किशमिश, गेहूं की चोकर, चीनी, गेहूं का आटा, मैल्टा जौ का आटा और नमक शामिल हैं। इस अनाज में कोई जोड़ा रंग, जायके या संरक्षक नहीं हैं। पोस्ट रसीन ब्रैन अनाज के प्रत्येक बॉक्स में सूर्य-दासी कैलिफोर्निया के किशमिश रखता है।
