यदि आप चॉकलेट और मूंगफली के मक्खन के संयोजन का आनंद लेते हैं, तो आप शायद सुपरमार्केट में उत्पादों की रीज़ की रेखा को ब्राउज करते हैं रेज़ के मूंगफली का मक्खन कप आपके चॉकलेट और मूंगफली का मक्खन ठीक करने का एकमात्र तरीका नहीं है। एक छोटे, आसान-टू-हैंडल विकल्प के लिए रीज़ के टुकड़े पर विचार करें, जो एक कुरकुरे कैंडी शेल के अंदर परिचित रीज़ की स्वाद प्रदान करते हैं।
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कैलोरी के साथ लोड किया गया
रीज़ के टुकड़े एम एंड एमएस के आकार के बराबर होते हैं लेकिन चॉकलेट के स्वाद को मूंगफली का मक्खन के साथ बदलते हैं रीज़ के मोहरे के पैकेज में भूरा, पीले और नारंगी कैंडी का मिश्रण होता है। प्रत्येक सेवारत आकार, जो रीज़ के निर्दिष्ट करता है, कैंडी के 51 व्यक्तिगत टुकड़े हैं, जिसमें 200 कैलोरी हैं। इनमें से 80 कैलोरी वसा वाले हैं। पैकेज में समाहित कैलोरी की सही संख्या पैकेज के आकार पर निर्भर करती है।
फैट, चीनी और कार्बोस
रीज़ के टुकड़े खाने के लिए मजेदार हो सकते हैं, लेकिन कैंडी के एक पैकेज से पोषण की एक महत्वपूर्ण मात्रा का उपभोग करने की उम्मीद नहीं है 51 टुकड़ों के प्रति सेवारत आकार, रीज़ के मोहरे 9 ग्राम वसा वाले होते हैं जिनमें 8 ग्राम संतृप्त वसा शामिल है। एक सेवारत आकार में 55 मिलीग्राम सोडियम, 25 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम आहार फाइबर, 21 ग्राम चीनी और 5 ग्राम प्रोटीन शामिल हैं।
आपका दैनिक अनुशंसित खाना
रीज़ के मोहरे के एक एकल सेवारत आपके अलग-अलग डिग्री की सिफारिश की दैनिक पोषण सेवन में योगदान देता है। एक सेवारत आपकी सिफारिश की वसा के 14% और वांछित सैट्रीएट वेट के 40% अनुशंसित दैनिक सेवन का सेवन करती है। यह सेवा आपके सब्सिडी के दैनिक प्रति सेवन के 2 प्रतिशत और कार्बोस और आहार फाइबर की अनुशंसित सेवन का 8 प्रतिशत भी प्रदान करता है। यह आपको आपके सुझाए गए आयरन सेवन का 4 प्रतिशत भी देता है।
विटामिन में कम
हालांकि रीज़ के टुकड़े की सेवा वसा और चीनी में अधिक है, यह कई अन्य पोषक तत्वों से रहित नहीं है कैंडी में कोई कोलेस्ट्रॉल या ट्रांस वसा नहीं होता है। इसके अतिरिक्त, रीज़ के मोहरे के आपके सेवन में किसी भी विटामिन ए, विटामिन सी या कैल्शियम की अपेक्षा न करें। रीज़ के उत्पाद, मौसमी वस्तुओं को छोड़कर, लस से मुक्त होते हैं विटामिन ए की अपनी खुराक बढ़ाने के लिए, अपने आहार में दूध, पत्तेदार सब्जियां और नारंगी रंग का फल शामिल करें विटामिन सी के लिए, संतरे के फल का उपयोग करें जैसे कि संतरे और अंगूर, टमाटर और पालक
