एक त्वरित, सुविधाजनक भोजन, रोटिसैरी चिकन हड्डियों से सही खाया जा सकता है, लेकिन आप मांस को मांस में जोड़ सकते हैं सूप, मिर्च और टैको जैसे अन्य व्यंजनों की एक किस्म Rotisserie चिकन कुंजी विटामिन और खनिजों का एक अच्छा स्रोत है, लेकिन यह भी एक महत्वपूर्ण राशि सोडियम, साथ ही वसा और कोलेस्ट्रॉल शामिल है, चिकन आप खाने के किस हिस्से पर निर्भर करता है।
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कैलोरी, फैट और कोलेस्ट्रॉल
Rotisserie स्तन मांस का एक 3-औंस हिस्सा 122 कैलोरी और 3 ग्राम वसा, जिसमें से 1 ग्राम से कम संतृप्त होता है। स्तन मांस के एक ही हिस्से में कोलेस्ट्रॉल का 73 मिलीग्राम है। एक चिकन जांघ में 183 कैलोरी और 10. 2 ग्राम वसा होता है, जिनमें से 2 ग्राम संतृप्त होते हैं। अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक, यह आपके रोजाना संतृप्त वसा की मात्रा 15 ग्राम या उससे कम 2, 000 कैलोरी आहार पर 17% है। जांघ मांस की सेवारत में 122 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल भी होते हैं, जो 300 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल का 40 प्रतिशत है, आपको हर दिन अपने आप को सीमित करना चाहिए, अहा के अनुसार।
प्रोटीन
प्रोटीन एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और आपकी मांसपेशियों और कोशिकाओं को स्वस्थ रखती है। Rotisserie स्तन मांस की तीन औंस 23. 8 ग्राम प्रोटीन, जो 46 ग्राम प्रोटीन का 52 प्रतिशत है जो महिलाओं को प्रत्येक दिन की आवश्यकता होती है और 56 ग्राम में से 43% पुरुषों को दैनिक आधार पर की आवश्यकता होती है। एक रोटिसरी जांघ में 22. 9 ग्राम प्रोटीन होता है
विटामिन और खनिज
रोटिसेंरी स्तन मांस की एक 3-औंस सेवारत 8। लगभग 2 मिलीग्राम नियासिन, जो कि 14 मिलीग्राम नियासिन के 59 प्रतिशत से अनुवाद करती है कि महिलाओं को प्रत्येक दिन होना चाहिए और 16 मिलीग्राम में 52 प्रतिशत पुरुषों को हर दिन की आवश्यकता होती है नियासिन एक स्वस्थ पाचन तंत्र का समर्थन करता है और तंत्रिका और त्वचा स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, साथ ही साथ। एक रोटिसेंरी जांघ 205 मिलीग्राम फास्फोरस प्रदान करता है, जो आपको हर हफ्ते और दांतों के लिए प्रत्येक दिन की जरूरत के 700 मिलीग्राम में से एक तिहाई होता है। Rotisserie चिकन के सभी कटौती भी लोहा, जस्ता, पोटेशियम और विटामिन बी -12 की छोटी मात्रा में आपूर्ति करता है
Rotisserie चिकन भोजन
Rotisserie चिकन कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है, लेकिन यह भी सोडियम की एक उच्च मात्रा में शामिल है Rotisserie स्तन मांस के तीन औंस सोडियम है, जो 279 मिलीग्राम सोडियम की है, जो अहा द्वारा सिफारिश की 1, 500 मिलीग्राम दैनिक सीमा का 1 9 प्रतिशत है। Rotisserie जांघ मांस का एक 3-औंस हिस्सा 318 मिलीग्राम सोडियम की है। इस उच्च सोडियम सामग्री की वजह से, आप कितनी चर्बीदार चिकन का उपयोग करते हैं ताजा चिकन जिसे आप भुनाते या घर पर ग्रिल करते हैं वह एक ही पोषक तत्व को रोटिसेंरी चिकन के रूप में बचाता है, लेकिन यह सोडियम में बहुत कम है। सोडियम में आहार कम खाने से आपके उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा कम होता है।
