यदि आप हाल ही में अपने सुपरमार्केट की डेली विभाग से चले गए हैं, तो आप शायद सुना होगा कि पतली कटा हुआ डेली मांस का कटोरा काटा जा रहा है यदि आपने इस लोकप्रिय डेली मांस को दूसरा विचार कभी नहीं दिया है, तो आप कुछ चुनने पर विचार कर सकते हैं। चाहे आपका लक्ष्य वजन कम करना या सिर्फ एक अच्छा आहार बनाए रखना है, टर्की डेली मांस एक स्वस्थ विकल्प है जो आपके फ्रिज में एक स्थान के योग्य है।
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तुर्की के बारे में डेली मांस
तुर्की डेली मांस, चाहे ताजा कट या प्रीपेकेज, लगभग हर सुपरमार्केट में उपलब्ध है। यह किसी भी तालू के अनुरूप विभिन्न प्रकार के जायके में आता है। कुछ टर्की डेली मांस स्मोक्ड किए गए हैं, दूसरों को शहद और मेपल की शक्कर के साथ पकाया जाता है, फिर भी अन्य लोगों को जमीन का काली मिर्च या सुगन्धित जड़ी बूटियों के साथ कवर किया जाता है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप क्या चाहते हैं, तो नमूना मांगिए; अधिकांश मांस विभाग खुश हैं इससे पहले कि आप खरीद लें।
तथ्यों
तुर्की डेली मांस प्रोटीन का कम वसा वाला, कम कैलोरी स्रोत है एक 2-ऑउंस सेवारत 50 कैलोरी, वसा का 1 ग्राम, संतृप्त वसा, 20 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 450 मिलीग्राम सोडियम, 2 ग्राम कुल कार्बोहाइड्रेट, कोई चीनी और 8 ग्राम प्रोटीन नहीं है। आपके स्टोर पर उपलब्ध विशिष्ट उत्पाद थोड़ा भिन्न हो सकते हैं; लेबल पढ़ें या डेली के पोषण प्रकटीकरण को देखने के लिए कहें ताकि आपको पता हो कि आप क्या प्राप्त कर रहे हैं।
लाभ
जैसा कि पोषण तथ्यों के अनुसार दिखाया गया है, टर्की डेली मांस प्रोटीन का दुबला स्रोत है डॉ। डेविड ए कैसलर, एफडीए के पूर्व आयुक्त और पुस्तक "द एंड ऑफ ओविरेटिंग" के लेखक के अनुसार प्रोटीन आपको ज्यादा खा से बचने में मदद कर सकता है क्योंकि यह सबसे संतोषजनक पोषक तत्वों में से एक है। डॉ। केसलर की रिपोर्ट है कि शरीर अन्य पोषक तत्वों की तुलना में धीमी गति से प्रोटीन की प्रक्रिया करता है, जिससे आपको अधिक लंबे समय तक रहने में मदद मिलती है।
विचार
टर्की डेली मांस के रूप में अच्छा है, इसमें कुछ कमियां हैं इसमें फाइबर नहीं है - फाइबर एक स्वस्थ आहार के लिए महत्वपूर्ण है और आपको बल्क प्रदान करके पूरा रहने में सहायता करता है। इसे सैंडविच में 100 प्रतिशत साबुत अनाज के साथ प्रयोग करने की कोशिश करें, एक चाल जो कि मेयोक्लिनिक है कॉम आपके आहार में अधिक फाइबर प्राप्त करने की सिफारिश करता है या, आप इसका इस्तेमाल ताजा सब्जियों और पूरे अनाज के ट्राटिआल के साथ लपेटते हैं।
