कैलोरी में फैटी-मुफ़्त और कम कैलोरी की तरह, जैसे कि दूध चॉकलेट, चिपचिपा भालू एक स्वस्थ प्रतीत हो सकता है मिठाई का इलाज, लेकिन यह सिर्फ ऐसा नहीं है। जबकि कभी-कभी चिपचिपा भालू या दो का आपके स्वास्थ्य पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा, एक समय में नियमित रूप से आपके मुंह में कैंडी के कई बार पॉप होकर आपको बहुत अधिक चीनी का सेवन करने के लिए प्रेरित किया जा सकता है पेटी भालू विटामिन और खनिज या तो आपूर्ति नहीं करते हैं, जिसका अर्थ है कि उनके पास कम पोषण मूल्य है।
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दुखद चीनी तथ्यों
चिपचिपा भालू लगभग सभी चीनी हैं औसत चिपचिपा भालू की सेवा, जो लगभग 17 या 18 टुकड़ों में होती है, में 21 से 22 ग्राम चीनी होती है। चीनी की यह मात्रा 5 के बीच के बराबर है। 25 और 5। चीनी के 5 चम्मच अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की सलाह है कि महिलाएं हर दिन 6 से ज्यादा चम्मच चीनी का सेवन करती हैं और 9 से अधिक चम्मच पुरुषों की संख्या नहीं होती है नियमित रूप से अधिक चीनी का सेवन करने से आपके मोटापे और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है क्लीवलैंड क्लिनिक का कहना है कि बहुत अधिक चीनी आपके शरीर और उच्च रक्तचाप में सूजन की ओर ले जाता है।
प्रोटीन प्रो है
चिपचिपा भालू की एक 17- या 18-टुकड़े सेवारत प्रोटीन के बीच 2 से 3 ग्राम के बीच की आपूर्ति होती है। इसका मतलब है कि 46 ग्राम प्रोटीन महिलाओं की 4 से 6 प्रतिशत तक की मात्रा को हर दिन की आवश्यकता होती है और 56 ग्राम पुरुषों के 4% और 5% के बीच पुरुषों को दैनिक आवश्यकता होती है आपके शरीर को ठीक से कार्य करने के लिए प्रोटीन आवश्यक है, लेकिन चिपचिपा भालू यह सुनिश्चित करने का सबसे पौष्टिक तरीका नहीं है कि आप इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व के लिए पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करें। रोग नियंत्रण केंद्रों की सलाह है कि आप अपने प्रोटीन को दुबला मांस, मछली, कम वसा वाले डेयरी खाद्य पदार्थ, नट, बीज, अंडे और सेम से प्राप्त कर सकें।
कोई विटामिन और खनिज नहीं
चिपचिपा भालू की सेवा से विटामिन और खनिजों जैसे कि लोहा, कैल्शियम और विटामिन सी के रास्ते में कुछ भी नहीं मिलता। जब आप चिपचिपा भालू का सेवन करते हैं, तो आप अभी भी ले रहे हैं कैलोरी में, हालांकि, प्रति सेवारत 110 और 140 के बीच। यह आपके आहार में अधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थों जैसे फलों, सब्जियों और साबुत अनाज के लिए कम जगह छोड़ देता है। उदाहरण के लिए, यदि आप एक सेब के बदले एक स्नैक के लिए मुट्ठी भर मुर्गी वाले भालू का चयन करते हैं, तो आप पोटेशियम, विटामिन सी और फाइबर पर गायब हो रहे हैं जो कि सेब की आपूर्ति होती है।
अपने आहार में चिपचिपा बियर शामिल करें
चिपचिपा भालू की सामयिक सेवा से आपका स्वास्थ्य ख़राब हो जाएगा या आपका आहार ख़राब नहीं होगा, बल्कि उन्हें अपने स्वस्थ खाने की योजना के एक नियमित हिस्से के बजाय एक दुर्लभ खंभा पाना होगा। जब आप चिपचिपा भालू लेने का निर्णय लेते हैं, तो अपने कैलोरी और चीनी सामग्री को अपने दैनिक मेनू में फैलें, ताकि आप अधिक कैलोरी और चीनी की जरूरत से ज्यादा उपभोग न करें। बाकी समय, स्वस्थ व्यवहारों का चयन करें, जैसे कि सादा दही के साथ ताजे फल, क्योंकि आप अभी भी मीठे स्वाद प्राप्त करेंगे, आप तरस रहे हैं, लेकिन आपको चाबी वाले विटामिन और खनिज भी मिलेगा जो चिपचिपा भालू आपूर्ति नहीं करते हैं।
