कौवे फैशन में और बाहर जाने लगता है हालांकि, यह कभी भी पूरी तरह से गायब नहीं हो जाता है, क्योंकि हैम, पनीर, क्रीम और अंडे से बने पारंपरिक होममेड क्विंसी बहुत स्वादिष्ट होते हैं। हालांकि अधिकांश खाद्य पदार्थ स्वीकार्य होने पर स्वीकार्य होते हैं, लेकिन बहुत से मसालेदार मसालों का मसाला सबसे अच्छा होता है क्योंकि परंपरागत क्विकर्स में पाए जाने वाले वसा और सोडियम को नियमित रूप से खाए जाने पर उन्हें अस्वस्थ कर दिया जाता है।
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कैलोरी और वसा
घर का बना हैम और पनीर के क्यूच का एक टुकड़ा 405 कैलोरी और 29 ग्राम वसा है। हालांकि अब इसे छूना ठीक है और फिर, यह खाना खाने से लगातार सबसे अच्छा आहार इरादों को आसानी से कमजोर कर सकते हैं। अंडे, चीज और हैम सभी इस भोजन में पाए गए 150 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल में योगदान देते हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन प्रति दिन 300 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल से अधिक नहीं की सिफारिश करता है। हालांकि, यदि आपके पास पहले से हृदय रोग है या 100 मिलीग्राम / डीएल पर कोलेस्ट्रॉल का कम घनत्व स्तर है, तो कुल कोलेस्ट्रॉल का सेवन 200 मिलीग्राम प्रतिदिन से कम होना चाहिए। इस भोजन का सेकंड होने से आपको ऊपरी अनुशंसित सीमा के ऊपर सही जगह मिल जाती है, यही वजह है कि इसे हृदय-स्वस्थ भोजन नहीं माना जा सकता।
सोडियम
घर का बना हैम और पनीर क्विचे का एक टुकड़ा 40 9 मिलीग्राम सोडियम पैक करता है। यह अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन द्वारा सुझाई गई 1, 500 मिलीग्राम की सीमा का 27 प्रतिशत है। सोडियम सामग्री को कुछ अन्य चीज़ों के लिए स्विस पनीर को प्रतिस्थापित करके और संसाधित हैम से कम का उपयोग करके इसे कम किया जा सकता है।
प्रोटीन
क्वेश के बारे में सब कुछ बुरी खबर नहीं है घर का बना कुप्पी का एक टुकड़ा 12 ग्राम प्रोटीन है यह 130-पौंड महिला द्वारा आवश्यक कुल प्रोटीन का लगभग 25 प्रतिशत है हालांकि, अगर आप इस भोजन में शामिल होने जा रहे हैं, तो इसे हल्का, नंगा सब्दर के साथ जोड़ दें, क्योंकि आपको सलाद में पाए जाने वाले अतिरिक्त फाइबर की आवश्यकता होगी।
विटामिन और खनिज
किलिये के पास कोई विटामिन सी नहीं है और केवल 2,000 कैलोरी आहार में आवश्यक 1% लोहे को संतुष्ट करता है, एक टुकड़ा उपभोक्ता द्वारा 12% विटामिन ए और 23% कैल्शियम प्रदान करता है एक 2, 000-कैलोरी आहार मिठाई के लिए फल की सेवा से लापता विटामिन सी उपलब्ध करा सकता है।
