त्वचा का मलिनकिरण, त्वचा के प्राकृतिक रंग में किसी भी परिवर्तन के रूप में परिभाषित किया जाता है, विभिन्न कारणों से हो सकता है। त्वचा हल्का या गहरा बदल सकता है या लाल, नारंगी, पीले, नीले या हरे रंग के रंग का आवरण प्राप्त कर सकता है। त्वचा विकर्षक का सबसे आम रूप है, मेलजैम, काले धब्बे जो चेहरे पर होते हैं। त्वचा के रंग में कुछ बदलाव पोषण में बदलाव के कारण होते हैं, जबकि अन्य को आहार में बदलावों के जरिए इलाज किया जा सकता है।
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कमियों
हालांकि बीमारियों या हार्मोनल असंतुलन के कारण त्वचा विकर्षक के कुछ उदाहरण होते हैं, आहार से गायब होने वाले कुछ पोषक तत्व एक कारक हो सकते हैं। फोलिक एसिड या पब्बा एमिनो एसिड में कमी, विशेषकर गर्भावस्था के दौरान या जब एक महिला गर्भनिरोधक गोलियां हो सकती है इस तरह की त्वचा विकार आमतौर पर अस्थायी है और लापता पोषक तत्वों की खपत में बढ़ोतरी से कम किया जा सकता है।
अतिराख़ा
आहार में ज्यादा तांबा त्वचा में मलिनकिरण पैदा कर सकता है क्योंकि यह मेलेनिन उत्पादन को बढ़ा देता है। यह एक दुर्लभ स्थिति है, क्योंकि अधिकांश लोग इस पोषक तत्व का अधिक उपयोग नहीं करते, लेकिन कभी-कभी यह घटित होता है।
त्वचा के रंग में एक अस्थायी परिवर्तन बीटा कैरोटीन, एक प्रकार का विटामिन ए पर अधिकता का नतीजा हो सकता है। यह पोषक तत्व त्वचा को नारंगी या लाल बनने के कारण पैदा कर सकता है जब अतिरिक्त में लिया जाता है। इस तरह के मलिनकिरण के लिए कोई उपचार आवश्यक नहीं है, क्योंकि यह कुछ घंटों के भीतर ही अपने आप में चलेगा
रोकथाम
विटामिन, कैरोटीनॉइड और पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड को त्वचा पर एक सुरक्षात्मक प्रभाव प्रदान करने के लिए दिखाया गया है, जो त्वचा के रंग में अवांछित परिवर्तन को रोकने में मदद कर सकता है। इन घटकों के साथ कई प्रकार के खाद्य पदार्थों को भोजन करना मलिनकिरण के खिलाफ त्वचा की रक्षा कर सकता है। ताजे फल और सब्जियों में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट्स को जोड़ना, हर रोज़ आहार में त्वचा को सूरज की क्षति से बचा सकता है जिससे त्वचा विकिरण हो सकता है या तेज हो सकता है।
आहार उपचार
कुछ मामलों में पोषक तत्वों की खुराक और आहार परिवर्तनों का उपयोग कर त्वचा का मलिनकिरण इलाज करना संभव है। आहार में फोलिक एसिड को जोड़ना अक्सर त्वचा विकार को कम करने में मदद करता है। यह पोषक तत्व पत्तेदार साग, पागल, यकृत और साबुत अनाज के साथ ही पूरक रूप में पाया जा सकता है। पब्बा एमिनो एसिड एक और पोषण उपाय है, जो त्वचा की मलिनकिरण की कोशिश करता है। ताजा फल, सब्जियां, मशरूम, खमीर और गुड़ पबा के अच्छे स्रोत हैं
जड़ी बूटियों और मसाले
कुछ जड़ी-बूटियों और मसालों को आहार में जोड़ने से त्वचा की मलिनकिरण को कम करने में मदद मिल सकती है। एक जोड़ा फोलिक एसिड को बढ़ावा देने और सुरक्षात्मक एंटीऑक्सिडेंट और फाइटोकेमिकल घटकों प्रदान करने के लिए डेंडिलियन और वॉटर्रेस को जोड़ा जा सकता है जो त्वचा के रंग को मजबूत और संरक्षित करते हैं।
