पब्लिकिक्स वेबसाइट के अनुसार, पब्लिकिक्स सुपर मार्केट संयुक्त राज्य में सबसे बड़ी कर्मचारी स्वामित्व वाली सुपरमार्केट चेन है। 1 9 30 में शीतकालीन हेवन, फ्लोरिडा में पहला स्टोर खोला गया। 2011 तक, फ्लोरिडा, जॉर्जिया, दक्षिण कैरोलिना, टेनेसी और अलबामा में 1, 000 से अधिक स्टोर थे। सुशी प्रेमी के लिए, पब्लिकिक्स तैयार किए गए विकल्पों की एक किस्म प्रदान करता है विभिन्न प्रकार की सुशी के लिए पोषण संबंधी जानकारी को जानने से आप इसे अपने आहार योजना में फिट कर सकते हैं।
सब्जी सुशी
ब्राउक चावल के साथ पब्लिकिक्स सब्जी की सुशी सभी सुशी किस्मों की सेवा के मुकाबले सबसे कम कैलोरी है, जिसमें 12-टुकड़ा कंटेनर है जिसमें 34 9 कैलोरी, 65 कार्बोहाइड्रेट के ग्राम और कंटेनर प्रति 7 ग्राम प्रोटीन सब्जी कॉम्बो भी वसा रहित है भोजन में कैलोरी पर ध्यान देने से आपको अपना वजन बेहतर संतुलन के लिए संतुलन में मदद मिल सकती है। कम-कैलोरी खाद्य विकल्पों को बनाने से आपकी दैनिक कैलोरी की आवश्यकता से अधिक के बिना भूख का प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है।
कैलिफोर्निया रोल के कैलीफोर्निया रोल भी कम कैलोरी विकल्प है, जिसमें 310 कैलोरी, 5 ग्राम कुल वसा, 1 ग्राम संतृप्त वसा, 376 मिलीग्राम सोडियम, 62 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, फाइबर के 3 ग्राम और प्रति कंटेनर के 15 ग्राम प्रोटीन, जो लगभग 6 टुकड़े का औसत है। हालांकि कैलोरी में अभी भी कम है, कैलिफोर्निया रोल सोडियम में उच्च है। सोडियम आपके शरीर को तरल पदार्थ बनाए रखने का कारण बनता है, जो आपके रक्तचाप को बढ़ा सकता है कैलोरी की तरह, आपके सेवन पर नज़र रखने और आपके सेवन को सीमित करना आपके रक्तचाप को बेहतर नियंत्रण में मदद कर सकता है। आपका दैनिक सोडियम सेवन 2 से कम, 300 मिलीग्राम एक दिन तक सीमित होना चाहिए।
ट्यूना रोल
ट्यूना रोल मेयोनेज़ से बना है, इसकी वसा और कैलोरी सामग्री बढ़ रही है। पब्लिकिक्स मसालेदार ट्यूना रोल का एक 8-टुकड़ा पैकेज में 44 9 कैलोरी, कुल वसा का 11 ग्राम, संतृप्त वसा का 2 ग्राम, 51 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 275 मिलीग्राम सोडियम, 57 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 7 चीनी कार्बल्स, 2 ग्राम फाइबर का और 24 ग्राम प्रोटीन हालांकि मसालेदार ट्यूना रोल कुल वसा में अधिक है, यह अभी भी संतृप्त वसा में कम है, जो बहुत अधिक खपत करते हैं, जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ा सकते हैं। 2, 000 कैलोरी आहार पर, दैनिक वसा प्रति दिन लगभग 65 ग्राम तक सीमित होना चाहिए, और 20 ग्राम से कम से कम वसा वाले संतृप्त चर्बी वाला होना चाहिए।इंद्रधनुष रोल
पब्लिकिक्स इंद्रधनुष रोल का एक 10-टुकड़ा कंटेनर में 48 9 कैलोरी, 9 ग्राम कुल वसा, 1 ग्राम संतृप्त वसा, 58 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 687 मिलीग्राम सोडियम, 66 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर का और 31 ग्राम प्रोटीन
कुरकुरा चिंराट रोल
कुरकुरे चिंराट रोल में सबसे अधिक वसा होता है, लेकिन फाइबर में सबसे अधिक होता है भोजन में फाइबर तृप्ति में सुधार और रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम करने में मदद कर सकता है।कुचली चिंराट रोल के एक 6 टुकड़े के कंटेनर में 508 कैलोरी, 21 ग्राम कुल वसा, 3 ग्राम संतृप्त वसा, 106 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 769 मिलीग्राम सोडियम, 64 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 ग्राम फाइबर और 20 ग्राम प्रोटीन शामिल हैं। ।
सल्मन के साथ क्रीम पनीर रोल
सल्मोन के साथ क्रीम पनीर रोल पब्लिकिक्स में सबसे ज्यादा कैलोरी सुशी पसंद है, यह संतृप्त वसा में भी सर्वोच्च है, लेकिन सोडियम में सबसे कम है। एक कंटेनर, 6 टुकड़े औसत, 517 कैलोरी, 20 ग्राम कुल वसा, 9 ग्राम संतृप्त वसा, 71 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 288 मिलीग्राम सोडियम, 59 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर और 23 ग्राम प्रोटीन है।
