बटर सलाद के पोषण मूल्य

मक्खन सलाद एक प्रकार का मक्खन सलाद है, जिसे इसकी चिकनी, शिथिल रूप से छिद्रित, निविदा पत्तियों के लिए जाना जाता है। इसकी विनम्रता के कारण, इस शीर्षक वाले सलाद को किराने की दुकानों में अक्सर प्लास्टिक सीपी कंटेनरों में रखा जाता है ताकि इसे दुर्घटनाग्रस्त चोट से बचा सके। कई व्यंजनों में उपयोगी, मक्खन सलाद को पोषक तत्वों में समृद्ध है और इसे आसानी से सलाद, सैंडविच और लपेटने में जोड़ा जा सकता है। नाजुक पत्तियों का उपयोग अन्य खाद्य पदार्थों को लपेटने के लिए भी किया जा सकता है, जिससे पोषक तत्वों में समृद्ध कम कार्बोहाइड्रेट आवरण पैदा होता है।

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मैक्रॉनोट्रेंट मेकअप

जैसा कि मक्खन की लत अक्सर छोटी होती है, आप भोजन के आकार वाले सलाद के लिए पूरे सिर का उपयोग करने का निर्णय ले सकते हैं वैकल्पिक रूप से, आप अन्य प्रकार की सब्जियों या पत्तेदार साग के साथ सलाद को मिला सकते हैं। कट-अप मक्खन सलाद के एक 1 कप सेवारत प्रति सेवारत केवल 21 कैलोरी हैं। कम से कम आधा ग्राम वसा वाले, 3. 63 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0. 74 ग्राम प्रोटीन, 1. 53 ग्राम शर्करा और केवल 8 मिलीग्राम सोडियम, मक्खन वाले सलाद कम वसा वाले, कम कैलोरी, कम- सोडियम खाना पसंद है जो फिर भी अन्य पोषक तत्वों में समृद्ध है।

विटामिन ए स्रोत

कट मक्खन सलाद के एक 1 कप सेवारत में 9 0 माइक्रोग्राम विटामिन ए प्रति सेवारत होता है। एंटीऑक्सिडेंट के रूप में, विटामिन ए आपके शरीर को पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों के साथ-साथ मुक्त कणों से क्षति से बचाता है। एक मोटा-विलायक विटामिन, विटामिन ए को आवश्यक रूप से स्वस्थ त्वचा, कोमल ऊतकों, बलगम झिल्ली, दांत और हड्डियों को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। मेडलाइनप्लस के मुताबिक, वयस्क पुरुषों के लिए विटामिन ए के लिए अनुशंसित आहार भत्ता 14 और पुराने 9 900 माइक्रोग्राम हैं, जबकि महिलाओं के लिए यह राशि 700 माइक्रोग्राम है।

क्लॉटिंग विटामिन

विटामिन ए, जिसे क्लोटिंग विटामिन के रूप में भी जाना जाता है, आपके रक्त में बनावट के लिए आवश्यक है और स्वस्थ, मजबूत हड्डियों को बनाए रखने में मदद कर सकता है - विशेष रूप से बुजुर्गों में विटामिन के लिए दैनिक आवश्यकता आमतौर पर आहार के माध्यम से होती है, और पत्तेदार सब्जियां जैसे मक्खन सलाद को विटामिन के समृद्ध होता है। कटा हुआ मक्खन सलाद के 1 कप कप में विटामिन के 56 से अधिक माइक्रोग्राम विटामिन के होते हैं। पोटेशियम के लिए सुझाए गए आहार का सेवन 1 9 से अधिक वयस्कों के लिए 90 माइक्रोग्राम हैं

फास्फोरस पर भरें

फास्फोरस आपके शरीर में हर कोशिका में पाया जा सकता है, और इसके प्रसार की वजह से, यह आपके पूरे शरीर के वजन का 1 प्रतिशत बनाता है फास्फोरस को मुख्य रूप से स्वस्थ हड्डियों और दांत बनाने और बनाए रखने के लिए उपयोग किया जाता है। यह आपके शरीर में कार्बोहाइड्रेट और वसा का उपयोग करने में मदद करता है, साथ ही साथ आपकी गुर्दे का समर्थन भी करता है, जिससे आपकी मांसपेशियों को अनुबंधित करने में मदद मिलती है, आपके हृदय को सामान्य रूप से सहायता मिलती है और बुनियादी तंत्रिका समारोह में सहायता मिलती है। कटा हुआ मक्खन सलाद के एक 1 कप सेवारत में 33 मिलीग्राम फास्फोरस होता है। वयस्कों के लिए फास्फोरस की अनुशंसित आहार भत्ता 700 मिलीग्राम है।