कुरकुरे, मिठाई और रसदार, हरी बीज रहित अंगूर, बहुत सी लालच को संतुष्ट करते हैं, जो हो सकता है कि क्यों अमेरिकियों ने उन्हें बहुत ज्यादा पसंद किया। एरिजोना विश्वविद्यालय में कृषि और जीवन विज्ञान के कॉलेज के अनुसार, औसतन, अमेरिकियों ने साल में 8 पौंड अंगूर खाए हैं। पोषण, हरा अंगूर कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, इसलिए खाने पर रहें।
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कम-कैलोरी नाश्ते
1-कप सेवा के साथ 104 कैलोरी के साथ, हरी अंगूर एक स्वस्थ और प्राकृतिक कम कैलोरी नाश्ता बनाते हैं। कृषि विभाग के यू.एस. विभाग के मुताबिक अधिकांश अमेरिकी बहुत अधिक कैलोरी खाते हैं। हरा अंगूर की 1-कप सेवा आपको भर देती है और भूख को संतुष्ट करती है, जो संपूर्ण कैलोरी रखने में मदद करती है - और अंततः वजन - नियंत्रण के तहत।
रोग बचाव रेस्वाट्राट्रॉल
अंगूर में एक पदार्थ होता है जिसे रिवेराट्रोल कहा जाता है, जो एक प्राकृतिक परिसर होता है जो कि पर्यावरणीय तनाव, फंगल संक्रमण और पराबैंगनी विकिरण से फल की सुरक्षा करता है। Resveratrol भी मानव स्वास्थ्य की रक्षा के लिए काम करता है एंटीऑक्सिडेंट के रूप में, यह आपके कोशिकाओं को मुक्त-कट्टरपंथी क्षति से बचा सकता है और रक्त के थक्के को रोकने और सूजन को कम करने से हृदय रोग का खतरा कम कर सकता है। हरी बीज रहित अंगूर में resveratrol भी कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोका जा सकता है।
स्वस्थ कार्ब विकल्प
कार्बोहाइड्रेट आपके आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं वास्तव में, पोषण विशेषज्ञ अनुशंसा करते हैं कि आपके कैलोरी का 45 से 60 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट से आते हैं। लेकिन इन कार्बोहाइड्रेटों में से अधिकांश स्वस्थ स्रोतों से आने चाहिए जो कि कार्बोज़ के अतिरिक्त फाइबर और आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं। ग्रीन अंगूर एक स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट के रूप में बिल को फिट करते हैं। 1 कप सेवारत 27 ग्राम स्वस्थ कार्बल्स और 1. 4 ग्राम फाइबर हैं।
इलेक्ट्रोलाइट रीप्लेन्सर
ग्रीन अंगूर भी महत्वपूर्ण खनिजों की एक स्वस्थ खुराक की आपूर्ति करते हैं, जिसे इलेक्ट्रोलाइट्स भी कहा जाता है यह खनिज कॉम्बो तरल संतुलन बनाए रखने और आपके रक्त की उचित अम्लता के लिए जिम्मेदार है; इलेक्ट्रोलाइट मांसपेशी समारोह के लिए भी महत्वपूर्ण हैं ज़ोरदार workouts के बाद इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई करने के लिए हरी अंगूर खाने से एक अच्छा तरीका है हरा अंगूर की एक 1 कप सेवा में 15 मिलीग्राम कैल्शियम, 11 मिलीग्राम मैग्नीशियम, 288 मिलीग्राम पोटेशियम और 30 मिलीग्राम फॉस्फोरस शामिल हैं।
आवश्यक विटामिन का अच्छा स्रोत
हरा बीज रहित अंगूर आपको आपके विटामिन ए, सी और कश्मीर की जरूरतों को पूरा करने में मदद कर सकते हैं। एक कप अंगूर विटामिन ए की 100 अंतरराष्ट्रीय इकाइयां प्रदान करता है, 4. विटामिन सी के 8 मिलीग्राम और विटामिन के 22 माइक्रोग्राम विटामिन ए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाकर आपके शरीर से संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। विटामिन सी स्वस्थ मसूड़ों और मांसपेशियों के लिए महत्वपूर्ण है और घावों को ठीक करने में भी मदद करता है। और अंत में, विटामिन के रक्त के थक्के लगाने के लिए आवश्यक है।
