यदि आप ज्यादातर लोगों को पसंद करते हैं, तो बिस्तर से बाहर निकलने और तुरंत ट्रेडमिल पर चढ़ने की अवधारणा सबसे अच्छा है और सबसे खराब पर तार्किक रूप से असंभव है। लेकिन, ओबेसिटी पत्रिका में प्रकाशित एक नए अध्ययन के अनुसार, अगर आप उन पाउंड को बंद रखना चाहते हैं तो व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय सुबह है।
अध्ययन के पीछे उन 375 वयस्कों का पता चला जिन्होंने पूरे वर्ष में कम से कम 30 पाउंड वजन कम किया था और पाया कि उनमें दो चीजें समान थीं: उनमें से अधिकांश (68 प्रतिशत) हर दिन एक ही समय में व्यायाम करते थे, और लगभग आधे (47.8 प्रतिशत) ने दोपहर या शाम के बजाय सुबह जल्दी अपना वर्कआउट पूरा किया।
शुरुआती व्यायामकर्ता होने के कारण आपके चयापचय, उत्पादकता और बाकी दिनों के लिए ऊर्जा का स्तर बढ़ सकता है। यह आपको सोने और "सुबह का व्यक्ति" बनने में भी मदद कर सकता है, जिसने हाल ही में किए गए अध्ययनों से कई स्वास्थ्य लाभ प्राप्त किए हैं।
बेशक, रात के उल्लुओं के लिए, सुबह 5:30 बजे उठने और कार्यालय में जाने से पहले एक रन के लिए जाने की संभावना विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण लग सकती है। और चूंकि पिछले शोध से पता चला है कि दिन में बाद में काम करने के भी लाभ हैं, कई विशेषज्ञ बस आपके लिए जो भी समय सबसे अच्छा है उसे चुनने और उससे चिपके रहने की सलाह देते हैं। क्योंकि वजन घटाने को बनाए रखने के लिए स्थिरता महत्वपूर्ण है।
लेकिन अगर आप एक प्रारंभिक रिसर बनने के लिए दृढ़ हैं, तो विज्ञान के अनुसार, इन चार चरणों में रात के उल्लू बनने में मदद मिलेगी।
