व्यावसायिक चिकित्सा गृह व्यायाम कार्यक्रम सभी उम्र के व्यक्तियों की सहायता कर सकते हैं, जिनमें बच्चों से लेकर वरिष्ठ नागरिकों तक की गई जो कि चिकित्सा की स्थिति से पीड़ित हैं, जिसमें स्ट्रोक और मस्कुलोस्केलल असामान्यताएं शामिल हैं। व्यावसायिक चिकित्सा चोट या बीमारी के भावनात्मक, सामाजिक और शारीरिक प्रभावों पर जोर देती है लगातार किया जाता है, अभ्यास एक कार्यात्मक जीवन शैली में लौटने के लिए तैयार करने में व्यक्तियों को ठीक से ठीक करने में मदद कर सकता है। किसी भी नए व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
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कैन घूर्णन
व्यावसायिक चिकित्सा गृह व्यायाम कार्यक्रम, HEP2go के अनुसार गति के अपने कंधे क्षेत्र की सीमा बढ़ा सकते हैं। कॉम। इस बैठे या खड़े व्यायाम के लिए एक बेंत, नली या छड़ी या तो का प्रयोग करें। अपनी कोहनी को 90 डिग्री वाले कोण पर मोड़ लें, ताकि आपके फर्श फर्श पर समानांतर हो। आइटम को अपने हाथ में रखें, इसे ऊपर की तरफ खींचने वाले हथेलियां रखें। अपने कंधे के संयुक्त घूर्णन महसूस करते हुए धीरे से और धीरे धीरे इस मद को अपने दाहिनी ओर ले जाएँ इस स्थिति को पांच सेकंड तक पकड़ो केंद्र की स्थिति पर लौटें 10 सेकंड से आराम करें धीरे-धीरे आइटम को अपने बाईं ओर स्विंग करें इस स्थिति को पांच सेकंड तक पकड़ो मूल स्थिति पर लौटें 10 सेकंड से आराम करें इस पैंतरेबाज़ी के दौरान, आपका अप्रभावित हाथ अधिकांश काम करता है, जबकि आपके प्रभावित पक्ष की आंशिक रूप से आंशिक रूप से आराम से रहता है। इस अभ्यास को प्रत्येक पक्ष में पांच बार करें इस कवायद के दौरान अपनी पीठ को आगे न हटाएं
चलना
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक, चोटों से पहले व्यक्तियों को कामकाज के स्तर पर वापस आने में मदद करने के लिए एक व्यावसायिक चिकित्सा गृह अभ्यास कार्यक्रम में शामिल होने की आवश्यकताएं चलना चाहिए। संपूर्ण मांसपेशियों को मजबूत बनाने और लचीलेपन में एड्स चलना, और यह हर दिन कार्य करने की क्षमता को सुधारने में मदद कर सकता है जैसे आइटम उठाने और कसरत सहिष्णुता में सुधार। यह रक्त के लिपिड स्तर और हृदय संबंधी फिटनेस को बढ़ाने, ऑक्सीजन की मात्रा में सुधार और उपयोगिता बढ़ाने के साथ-साथ आजादी के स्तर में भी वृद्धि कर सकता है। अगर चलना बहुत कठिन है, तो ट्रेडमिल पर चलने से हार्नेस और रेल का उपयोग करने का लाभ मिलता है कम से कम तीन दिन साप्ताहिक कम से कम 20 मिनट चलना अनुशंसित है।
अपर बॉडी चालू होता है
हेप 2 जी के अनुसार, व्यावसायिक चिकित्सा गृह अभ्यास कार्यक्रम ट्रंक घूर्णन के माध्यम से आपके ऊपरी शरीर के लचीलेपन को बढ़ा सकते हैं। कॉम। अपने पैरों के साथ फर्म की कुर्सी पर सीधा बैठो फर्श पर मजबूती से लगाया अपनी बाहों को ऊपर उठाओ और अपनी सीने पर उन्हें पार करें, अपने ऊपरी सीने पर झुका हुआ हथेलियां। अपने कंधे क्षेत्र के खिलाफ अपनी उंगलियों को आराम करो धीरे-धीरे और धीरे से अपने ऊपरी शरीर को यथासंभव दाईं ओर घुमाएं। अपने सिर को अपने कंधों के साथ गठबंधन रखें, अपनी गर्दन को घुमाएं न। इस खंड को 10 सेकंड के लिए पकड़ोआपके पेट, पीठ और कमर क्षेत्र के साथ खिंचाव महसूस करें धीरे-धीरे मूल स्थिति पर लौटें 10 सेकंड से आराम करें इस अभ्यास को तीन बार दोहराएं
बैलेंसिंग
ऑप्यूपेशनल थेरेपी होम व्यायाम कार्यक्रम हेपी 2 जी के अनुसार आपके पैर की मांसपेशियों को मजबूत करते हुए शरीर के संतुलन में सुधार कर सकते हैं। कॉम। सीधे अपने पैरों के साथ कंधे-चौड़ा अलग खड़े हो जाओ। अपने बाएं पैर पर अपने शरीर के वजन को रखने, अपने दाहिने पैर को उठाने के द्वारा एक संशोधित पैर संतुलन व्यायाम करो अपनी दाहिनी घुटने को थोड़ा झुकाव रखें और अपना संतुलन बनाए रखें। अपने शरीर के पीछे धीरे-धीरे और धीरे-धीरे अपने दाहिने पैर को स्थानांतरित करें जितनी जल्दी हो सके इस स्थिति को पकड़ो। धीरे धीरे अपने पैर को मूल स्थिति में लौटें। 10 सेकंड से आराम करें इस अभ्यास को दो चरणों में दो बार दोहराएं।
