इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप खींच रहे हैं, धक्का दे रहे हैं, उठा रहे हैं, कूद रहे हैं, या फेंक रहे हैं: सभी आंदोलन आपके स्तंभ से शुरू होते हैं, मांसपेशियों का आर्मडा जो आपके कूल्हों से लेकर आपके सीने और कंधों तक तरंगित होता है। यह भी वही है जो हाई-केबल स्प्लिट स्टेबिलिटी चोप को सबसे प्रभावी कोर व्यायाम बनाता है: यह इन सभी मांसपेशियों को हिट करता है, जो आपको जीवन की सभी मांगों को पूरा करने में मदद करने के लिए रॉक-सॉलिड फंक्शनल ताकत को बढ़ावा देता है।
यह कैसे करना है:
एक कदम: एक रस्सी के साथ एक केबल चरखी मशीन के लिए लंबवत अपने कूल्हों के साथ एक विभाजन रुख के साथ खड़े हो जाओ। आपका बाहर का पैर वापस होना चाहिए, और आपके अंदर का पैर आगे होना चाहिए।
चरण दो: रस्सी के शीर्ष को अपने अंदर वाले हाथ से पकड़ें, और अपने दूसरे हाथ को रस्सी से 18 से 24 इंच नीचे रखें। इसके साथ ही अपने बाहरी हाथ से नीचे और पीछे की ओर खींचे, जबकि नीचे और पूरे शरीर को अपने अंदर के हाथ से धकेलें। यह एक प्रतिनिधि है।
चरण तीन: प्रत्येक पक्ष पर 10 करें।
