घुटने में दर्द एक लगातार मुद्दा है जो लोगों की उम्र बढ़ने के साथ-साथ बढ़ रहा है। एक मुद्दा यह है कि इस समस्या का यौगिक वजन है। सीधे खड़े होने पर घुटनों को शरीर का समर्थन करता है, और जो भी भार वह लेते हैं जो अनावश्यक है, अधिक वजन की तरह, आपके घुटनों को समर्थन देने के लिए लोड बढ़ा देता है मेयो क्लिनिक के अनुसार, यह दीर्घकालिक घुटने के दर्द और कार्टिलागिनस विघटन का कारण बन सकता है। सौभाग्य से, वजन में होने वाले छोटे परिवर्तन, घुटने के दबाव पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकते हैं, डॉ। स्टीफन मेसियर द्वारा किए गए एक अध्ययन के मुताबिक जुलाई 2005 में "जर्नल ऑफ गठिया और रुमेटिज्म "
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मेसियर के अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि वजन घटाने के प्रत्येक 1 पौंड के लिए एक 4-पौंड का परिणाम था। घुटने के संयुक्त भार या घुटने के दबाव में कमी इसके अलावा, यह सुझाव दिया गया था कि जो व्यक्ति 10 एलबीएस खो गए हैं हर मील के लिए कुल मिलाकर 48, 000 पाउंड का दबाव होगा। औसतन जीवन काल में कार्यभार में इस परिवर्तन को गुणा करें और वजन घटाने के लिए आप एक सम्मोहक मामला प्राप्त करते हैं, जो उन व्यक्तियों में घुटने के दर्द को कम करने के लिए एक दृष्टिकोण है जो अधिक वजन वाले या मोटापे हैं।
लाभ
घुटने के स्वास्थ्य के मामले में वजन कम करने के कई फायदे हैं घुटने के दबाव में कमी के बाहर, उच्च दबाव के कारण हड्डियों द्वारा उत्पन्न कम घर्षण के कारण उपास्थि का एक कम टूटना होगा। एक अन्य संभावित लाभ गतिशीलता और गति की सीमा बढ़ जाती है क्योंकि दर्द के लक्षणों को कम कर दिया जाता है क्योंकि कुल भार कम हो जाता है। दर्द की दवा में कमी के लिए भी संभावना है क्योंकि दर्द के मूल कारण को सही किया गया है।
एक पौंड खोना
वसा का एक पौंड ऊर्जा के लगभग 3, 500 कैलोरी होता है प्रति सप्ताह 1 lb। वसा खोने और 4-पौंड हासिल करने के लिए। घुटने के दबाव में कमी, आपको प्रति दिन 500 कैलोरी की ऊर्जा की कमी होना चाहिए। ऊर्जा की कमी का मतलब है कि आप कम कैलोरी में खपत कर रहे हैं। आहार और व्यायाम का एक संयोजन प्रति सप्ताह 1 लीबी वजन घटाने पर पहुंचने का सबसे अच्छा तरीका है।
विचार
अधिक वजन वाले होने के कारण सभी घुटने का दर्द नहीं होता है उदाहरण के लिए, घुटनों के जोड़ों में गठिया या बाधित होने वाले व्यक्तियों को कोई लाभ नहीं दिखाई दे सकता है, जबकि अन्य लोग अलग-अलग प्रतिक्रिया दे सकते हैं और 100 प्रतिशत दर्द रहित बिना कुछ लाभ प्राप्त कर सकते हैं। यह तय करने के लिए कि आपके वजन घटाने के कारण आपके घुटने के दर्द के लिए एक उचित इलाज विकल्प है, यह तय करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
