उच्च वसा वाले और उच्च कैलोरी चॉकलेट सलाखों, कुकीज़, के साथ तुलना में एक चूसने वाला एक स्वस्थ कैंडी या मिठाई विकल्प हो सकता है, केक और पाई, लेकिन वे अभी भी चीनी के साथ भरी हुई हैं मूल पौष्टिक चूहों में बुलबुला गम, कपास कैंडी, तरबूज, आड़ू और गुलाबी नींबू पानी सहित कई प्रकार के स्वाद होते हैं, लेकिन सभी पोषक तत्व सामग्री, कैलोरी और चीनी के मामले में एक ही पोषण संबंधी सूचनाएं होती हैं। मूल गोर्टमेट सॉकर के पोषण के बारे में अधिक जानने से पता चल जाएगा कि आपकी हर रोज़ खाने की योजना के बजाय एक सामयिक उपचार के रूप में उन्हें बेहतर छोड़ दिया जाता है।
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कैलोरी
कैंडी खाने या किसी अन्य मिठाई को चुनने पर एक महत्वपूर्ण विचार कैलोरी सामग्री है हालांकि मूल शराब के रूप में हार्ड कैंडीज, चॉकलेट, मूंगफली का मक्खन या कारमेल डेसर्ट की तुलना में अक्सर कैलोरी में कम होते हैं, फिर भी कैंडी की एक छोटे से सेवारत में कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक होती है। अधिक कैलोरी लेने से आप जला सकते हैं, अस्वास्थ्यकर वजन बढ़ सकता है, जो आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के कई क्षेत्रों में समझौता कर सकता है। एक मूल गोरमेट सॉकर, किसी भी स्वाद में, 100 कैलोरी होते हैं।
फैट
आपकी मिठाई का विकल्प बनाने पर विचार करने वाली एक अन्य चीज वसा की मात्रा है केक, कुकीज़ और आइसक्रीम जैसे लोकप्रिय डेसर्ट में प्रति सेवन 20 ग्राम या उससे अधिक वसा होता है, इसमें से ज्यादातर अस्वास्थ्यकर संतृप्त वसा होता है जो मोटापा और हृदय रोग में योगदान दे सकता है। यदि आपके पास मिठाई होनी चाहिए, तो वसायुक्त सामग्री के संदर्भ में एक मूल पेटू स्कर एक स्वस्थ विकल्प हो सकता है क्योंकि वे प्रति सेवारत 0 ग्राम होते हैं।
चीनी
चाहे जो मिठाई या आप का चुनाव करें, कोई बात नहीं है, इसमें सबसे अधिक संभावना है कि इसमें जोड़ा गया चीनी का कई ग्राम होता है। मेयोक्लिनिक के अनुसार कॉम, परिष्कृत शक्कर के अपने सेवन को देखने के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि वे दाँत के क्षय, अस्वास्थ्यकर वजन का जोखिम बढ़ सकते हैं और आपके ट्राइग्लिसराइड के स्तर को अस्वास्थ्यकर स्तर तक पहुंचने के लिए भी पैदा कर सकते हैं। औसत व्यक्ति 22 चम्मच खपत करता है प्रतिदिन की गयी चीनी का, जो कि 6 टीएसपी से ज्यादा है महिलाओं और 9 चम्मच के लिए सिफारिश की पुरुषों के लिए सिफारिश की एक मूल गोरमेट सॉकर में 18 ग्राम चीनी है, जो लगभग 4. 25 चम्मच है। शक्कर का।
विटामिन और खनिज
कैल्शियम, विटामिन सी और पोटेशियम जैसे महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों वाले खाद्य पदार्थों का उपभोग करना महत्वपूर्ण है, लेकिन कई डेसर्ट छोटे होते हैं जब आप अपने विटामिन और खनिज सेवन से समझौता करने के बारे में चिंता किए बिना एक सामयिक व्यवहार कर सकते हैं, पोषक तत्वों की कमी की नियमित खपत पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थों को भरने के लिए आपके आहार में पर्याप्त जगह नहीं छोड़ सकती है। एक मूल गोरमेट सॉकर में कोई कैल्शियम, विटामिन सी, विटामिन ए, पोटेशियम या लोहा नहीं होता है, जो इसे अपने आहार में दैनिक अतिरिक्त के बजाय इलाज करता है।
