आप की उम्र के रूप में, आप एक पर्याप्त स्तर की स्वायत्तता और अपने दम पर दैनिक जीवन की गतिविधियों का प्रदर्शन करने में सक्षम होना चाहते हैं। व्यवसायिक चिकित्सा अभ्यास उन गतिविधियों पर केंद्रित है जो आपको स्वतंत्रता बनाए रखने की अनुमति देते हैं। ब्रिटिश प्रोफेशनल ऑफ ऑक्यूपेशनल थैरेपिस्ट्स और कॉलेज ऑफ ऑक्यूपेशनल थैरेपिस्ट के अनुसार, विशिष्ट गतिविधियों ने विकलांगता या बुढ़ापे के कारण भौतिक, मानसिक या सामाजिक समस्याओं पर काबू पाने में आपकी सहायता करने पर ध्यान दिया। व्यायाम करने से पहले अपने चिकित्सक या व्यावसायिक चिकित्सक से परामर्श करें
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विश्राम व्यायाम
चिंता और तनाव जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित वरिष्ठों के इलाज के लिए व्यावसायिक चिकित्सक अक्सर चिकित्सकों और अन्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों से रेफरल प्राप्त करते हैं संपादकों के अनुसार एन टर्नर, मार्गरेट फ़ॉस्टर और सिबिल ई। जॉन्सन, "व्यावसायिक चिकित्सा और शारीरिक रोग: सिद्धांत, कौशल और अभ्यास," व्यावसायिक चिकित्सक विश्राम के तरीकों को सिखा सकते हैं ताकि तनाव और चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद मिलेगी। मानसिक स्थिति विशिष्ट विश्राम के तरीकों में निर्देशित दृश्य या गहरी साँस लेने में शामिल हो सकते हैं। गहरी साँस लेने के व्यायाम करना आसान है और तनाव और तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। एक गहरी साँस लेने की कवायद करने के लिए, आराम से कुर्सी पर बैठो और अपनी आँखें बंद करें अपने पेट पर अपना हाथ रखें और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें, अपने मन से बाहर आने के लिए विचारों की अनुमति दें। एक गहरी श्वास ले लो, रोकें और फिर धीरे धीरे श्वास। सांस लेने की इस पद्धति का अभ्यास करें जब भी आप तनाव या चिंतित महसूस करते हैं
रेंज-ऑफ-मोशन एक्सचेंसेस
रेंज ऑफ़ मोशन अभ्यास अक्सर गठिया या संयुक्त और मांसपेशियों में दर्द के अन्य रूप जैसे परिस्थितियों से पीड़ित वरिष्ठों के लिए उपयोगी होते हैं वरिष्ठ नागरिकों को दर्द के कारण दैनिक जीवन की कुछ गतिविधियों के अपने प्रदर्शन में सीमित किया जा सकता है, और रेंज के गति अभ्यास कुछ शर्तों को कम करने में मदद कर सकते हैं। आपके लक्षणों की उत्पत्ति के आधार पर, विभिन्न रेंज-ऑफ़-मोशन अभ्यासों में मदद मिल सकती है एक आसान बैठा व्यायाम है कि आप अपने पैरों में गति की अपनी सीमा बढ़ाने के लिए कर सकते हैं पैर विस्तार है। अपने पक्षों द्वारा अपने हाथों से कुर्सी पर बैठो और फर्श पर अपने पैरों को सपाट करो। धीरे धीरे आप के सामने एक पैर का विस्तार करें, कुछ सेकंड के लिए रखें, फिर विपरीत पैर पर दोहराएं।
मेमोरी व्यायाम
मेमोरी के मुद्दे वरिष्ठ नागरिकों के लिए एक आम समस्या है। ब्रिटिश साइंस ऑफ़ ऑक्युपेशनल थैरेपिस्ट्स और कॉलेज ऑफ ऑक्यूपेशनल थेरेपिस्ट के अनुसार, व्यावसायिक चिकित्सक विभिन्न प्रकार की तकनीकों और मेमोरी गेम का उपयोग कर सकते हैं ताकि आपकी कुछ खास चीजों को याद करने की क्षमता में सुधार किया जा सके, जैसे कि आपका दैनिक दिनचर्या या कुछ गतिविधियां कैसे करें।व्यवसायिक चिकित्सक मेमोरी समस्याओं को हल करने के लिए क्रॉसवर्ड पहेलियाँ या विशिष्ट कला और शिल्प परियोजनाओं को पत्रिका पढ़ने की सलाह दे सकते हैं। आप कई प्रकार की मेमोरी अभ्यास ऑनलाइन और सीनियर के लिए विशेष स्मृति वृद्धि पुस्तकों में पा सकते हैं।
