यह अनुमान लगाया गया है कि संयुक्त राज्य अमेरिका में 17 प्रतिशत बच्चों को 2013 के अंत तक नैदानिक रूप से मोटापे से वर्गीकृत किया गया है। शिक्षक भौतिक कक्षा में शिक्षा बच्चों के लिए शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देने के लिए बाहरी पीई गतिविधियों को वास्तविक शारीरिक शिक्षा वर्ग या अवकाश के दौरान किया जा सकता है। बच्चों के लिए मजेदार मुहैया कराने के दौरान दिल की दर बढ़ाने के लिए कई गतिविधियों का उपयोग किया जा सकता है।
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फ्लैग कैप्चर करें
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार बच्चों को रोजाना कम से कम 60 मिनट के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय होना चाहिए। कैप्चर फ्लैग गेम इस गतिविधि का एक हिस्सा प्रदान कर सकता है क्योंकि इसके लिए बच्चों को लगातार स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है खेल का हिस्सा प्रतिभागियों को टीमों में विभाजित करना है और प्रत्येक टीम को एक ध्वज के साथ प्रदान करना है प्रत्येक टीम विरोधी टीम के झंडे का कब्जा लेने के लिए काम करती है झंडे छिपे हुए हैं और प्रतिभागियों को अपनी टीम के सदस्यों को उन लोगों में अलग करना चाहिए जो ध्वज की रक्षा करेगा और जो प्रतिद्वंद्वी के ध्वज को पाने के लिए काम करेंगे खिलाड़ियों को विरोध टीम के क्षेत्र में घुसने का प्रयास करने और झंडे ढूंढने और ध्वज के साथ उनके पक्ष में वापस चलाया जाता है। "रक्षकों" विरोधी टीमों पर खिलाड़ियों को टैग कर सकते हैं, जिससे वे "फ्रीज" कर सकते हैं। जब ऐसा होता है, तो खिलाड़ी के साथियों को सीधे संपर्क के माध्यम से उसे मुक्त कर सकते हैं, जैसे कि पैरों के बीच रेंगने से। इस गेम को जीतने के लिए, विरोधी टीम के ध्वज को कब्जा कर लिया जाना चाहिए।
किकबॉल
किकबॉल एक अच्छा विकल्प है जब सॉफ्टबॉल या टी-गेंद उपकरण आसानी से उपलब्ध नहीं होते हैं बच्चों के लिए किकबॉल के वयस्क संस्करण के रूप में कई नियम नहीं होंगे, लेकिन कुछ नियम आवश्यक हैं जिस व्यक्ति को लात मारना चाहिए वह गेंद के साथ टैग किया जाना चाहिए या गेंद को विरोधी टीम द्वारा हवा में पकड़ा जाना चाहिए। किकर गेंद को किक करता है और फिर पहले बेस तक पहुंचने का प्रयास करता है। धावक आधार से बेस बेस या सॉफ़्टबॉल के रूप में आधार के लिए अग्रिम लक्ष्य एक बिंदु स्कोर करने के लिए घर की थाली में इसे बनाने के लिए है बेसबॉल की तरह, आप भी एक सीमा रेखा बना सकते हैं और यदि गेंद को यह पिछले निकाल दिया जाता है, तो इसे घर चलाने माना जाता है।
फ्रीज टैग
फ्रीज़ टैग क्लासिक बचपन गेम है इसमें किसी व्यक्ति को "यह" और शेष खिलाड़ियों को नामित किया गया है जो नामित खिलाड़ी द्वारा छुपी जाने से बचने का प्रयास कर रहे हैं। जब किसी को टैग किया जाता है, तो वे "यह" बन जाते हैं और खेल जारी रहता है। खेल को जारी रखने में सहायता के लिए, आप दो या तीन लोगों को एक ही समय में "यह" के रूप में निर्दिष्ट करना चाह सकते हैं। यह एक अच्छा विचार है यदि आप 20 या उससे अधिक के समूह के साथ खेल रहे हैं इसके अलावा, एक से अधिक "यह" किसी भी बच्चे को अकेले महसूस करने से रोकने में मदद करता है यदि आप इस खेल को कम से कम 20 मिनट तक चला सकते हैं, तो आप दैनिक शारीरिक गतिविधि की जरूरतों को पूरा करने के लिए बच्चों की मदद करेंगे।
हला हुप्स
एक समय में हला हुप्स एक लड़कियों के खिलौने के रूप में माना जाता था, लेकिन यह अब सच नहीं है। वास्तव में, यह गतिविधि विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकती है। हला हुप का उपयोग करना एक अच्छे कार्डियोवास्कुलर कसरत प्रदान करता है और दिल की दर के अधिकतम 84 प्रतिशत हृदय गति बढ़ा सकता है। इस प्रकार का व्यायाम भी बढ़े हुए कोर ताकत में योगदान कर सकता है आप को केवल बच्चों के लिए हला हुप्स प्रदान करने की जरूरत है और उन्हें चारों ओर घूमने और कुछ मजेदार बनाने के लिए प्रोत्साहित करें। यहां तक कि अगर वे इस पर बहुत अच्छा नहीं कर रहे हैं, तो उन्हें अभी भी हूला हुप का उपयोग करने के तरीके सीखने के लिए आवश्यक आंदोलन से शारीरिक गतिविधि लाभ मिल रहा है।
