अच्छी खबर के साथ शुरू करते हैं: आप अपने 40 के दशक में प्यार करने जा रहे हैं। कई मायनों में, यह जीवित रहने के लिए सबसे अच्छा दशक है। आप अपने 20 और 30 के दशक की असुरक्षाओं से बाहर निकल आए हैं, और आप इस बिंदु पर एक सफल कैरियर में बस गए हैं। लेकिन आप आधिकारिक तौर पर अभी तक बूढ़े नहीं हुए हैं, इसलिए कुछ भी आपको धीमा नहीं कर रहा है - जब तक कि यह आपके खुद के सिर में न हो। आप अपने जीवन के प्रमुख में हैं, अपनी खुद की त्वचा में सहज हैं और किसी के विश्वास के साथ जो कुछ समय के लिए ब्लॉक के आसपास है।
लेकिन, उस सब के साथ, आपके 40 के दशक केवल जीवन के माध्यम से तट करने के लिए एक दशक नहीं हैं। 40 होना नई जिम्मेदारियों और नई प्राथमिकताओं को लाता है। उन सभी चीजों के बारे में सोचें जो आप सोचते थे, "अरे, मैं उस दिन के आसपास होऊंगा।" ठीक है, सिर: आज किसी दिन है। यहां 40 चीजें हैं जो हर 40 से अधिक लोगों को तुरंत करनी चाहिए। यह महत्वपूर्ण निर्णयों को आगे बढ़ने के लिए अब शांत नहीं है।
1 एक "क्लाउड" क्या है और इसका उपयोग कैसे करना है, इसका पता लगाएं।
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आपके संपूर्ण डिजिटल अस्तित्व वाले कई फ्लॉपी डिस्क के दिन चले गए हैं। आपकी iPod मेमोरी संगीत में आपके स्वाद के समान नहीं है, और सेल्फी के लिए धन्यवाद, आपके फ़ोन में संभवतः आपकी सभी तस्वीरें नहीं हो सकती हैं। कई फोन कंपनियां मुफ्त मेघ देती हैं, और Google के पास एक मानक है, लेकिन एक ऐसी जगह पर निवेश करना जहां आपकी पूरी दुनिया रह सकती है, भविष्य में सिरदर्द को कम कर देगी जब, अनिवार्य रूप से, आप अपने फोन या अपने 7-वर्षीय क्रैश के साथ तैरने जाते हैं Minecraft के बूट संस्करण के साथ आपका कंप्यूटर।
2 टीएसए प्री-चेक के लिए आवेदन करें।
हवाई अड्डे पर सुरक्षा के माध्यम से स्केटिंग स्वर्ग है । एक समय आता है जब आप कुछ चीजों के लिए भुगतान करने के लिए तैयार होते हैं ताकि थोड़ा आसान हो सके। कार्य, परिवार और सामान्य रूप से जीवन समय लेने और तनावपूर्ण हो सकता है। यदि आप इसमें से किसी को भी सुव्यवस्थित कर सकते हैं, तो आप क्यों नहीं करेंगे? यहां तक कि अगर आप केवल एक वर्ष में एक या दो बार यात्रा करते हैं, तो टीएसए प्रीचेक इसके लायक है।
3 कैसे एक duvet कवर पर डाल करने के लिए जानें।
हमें विश्वास करो, यह तुम्हारा जीवन बदल देगा।
4 एक ठोस आपातकालीन निधि स्थापित करें।
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हां, दुनिया में ऐसे लोग हैं जो अविश्वसनीय रूप से जिम्मेदार हैं और पहले से ही इस जगह पर हैं। लेकिन हाल ही में एक गो बैंकिंग दर सर्वेक्षण के अनुसार, वे अल्पमत में हैं; 58 प्रतिशत अमेरिकियों के पास बचत में 1, 000 डॉलर से कम है। हो सकता है कि यह आपके 20 के दशक में ठीक हो, जब अपने दादा-दादी के जन्मदिन के पैसे को बचत के रूप में गिना जाए। अभी? अपने भविष्य के लिए बचत को गंभीरता से लेने का समय है।
शुक्र है, यह सरल है कि आप पैसे कैसे खर्च करते हैं, इसमें छोटे बदलाव कर सकते हैं। हर महीने एक कम डिनर पर बाहर जाएं। या उस आवेग वाली वस्तु को न खरीदें और उसके बदले पैसे अपने बचत खाते में डाल दें।
5 अपना पासपोर्ट नवीनीकृत करें (या प्राप्त करें)।
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पासपोर्ट के नवीनीकरण के बारे में सब कुछ कष्टप्रद है। यह तत्काल भुगतान के बिना सिर्फ एक और काम है। लेकिन पासपोर्ट होना? खैर, यह सब कुछ लायक है। यह जानते हुए कि आप दुनिया में कहीं भी यात्रा कर सकते हैं, यह आपको क्षमता का उत्साह देता है। यह भी स्वतंत्रता है कि 40 के दशक में किसी को भी अपने निपटान में होना चाहिए। 40 साल का मत बनो, जो केवल निकटतम सीमा पार करने के लिए यात्रा कर सकता है। दुनिया आपका घर है।
6 एक वार्षिक चेकअप प्राप्त करें।
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यहां तक कि अगर आप बहुत अच्छा महसूस कर रहे हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने प्राथमिक चिकित्सक के साथ इस वर्ष में कम से कम एक बार जांच नहीं करनी चाहिए, यदि केवल आपके रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल के स्तर, रक्त शर्करा और शरीर के वजन की जांच करना है। 40 की उम्र में, अपने स्वास्थ्य के आंकड़ों पर नजर रखना सभी सक्रिय होने के बारे में है।
7 एक लेखाकार प्राप्त करें।
वे उतने महंगे नहीं हैं जितना आप सोचते हैं, और यह समय है जब आपके पिताजी ने आपके करों को करना बंद कर दिया। भले ही आप टर्बो टैक्स मास्टर हैं, जब तक कि आप कभी-कभी बदलते टैक्स कोड में अप-टू-डेट नहीं होते हैं, आपको कुछ महत्वपूर्ण धन या दंड नहीं मिल सकता है।
8 चलना शुरू करो।
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जैसा कि डॉ। मुइर ग्रे, मिडलाइफ़: लुक यंगर, लाइव लॉन्ग, फील बेटर , के लेखक ने एक बार कहा था, "एडवेंचरर भालू ग्रिल्स कमिट-कम जीवन जीते हैं, जो कमिट करते हैं, डेस्क पर बैठते हैं और स्क्रीन पर घूरते हैं। ये सभी तनाव और सूजन का कारण बनते हैं, जो हमारे जीवन की गुणवत्ता और लंबाई को कम करते हैं। ” आप अभी जो कुछ भी कर रहे हैं जिसमें बैठना शामिल है, वह इंतजार कर सकता है। उस कुर्सी से उतरो और अपने शरीर को हिलाओ!
9 झपकी लेना।
मेयो क्लिनिक के अनुसार, केवल 10 से 20 मिनट और केवल शुरुआती दोपहर में, सर्वोत्तम परिणामों के लिए एक त्वरित बिजली झपकी - जब आप अंडरस्टैंडिंग महसूस कर रहे हों, तो आपको एक दिन में मदद नहीं मिलेगी। बायलर यूनिवर्सिटी के मनोवैज्ञानिक माइकल स्कलिन ने एक साक्षात्कार में कहा कि "28 साल बाद मध्यम आयु में अच्छी नींद लेने से बेहतर मानसिक कामकाज की भविष्यवाणी की।" आज आप जितनी अधिक नींद लेंगे, आपका दिमाग दूसरे तीन दशकों में उतना ही तेज होगा।
10 कुछ वजन उठाएं।
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जब आप 40 साल के हो जाते हैं, तो आप हर साल अपनी मांसपेशियों का लगभग 1 प्रतिशत खोना शुरू कर देते हैं - जिसका अर्थ है कि जिम में हिट करना और लोहे को पंप करना कभी भी अधिक महत्वपूर्ण नहीं है। आपको फटने या एक व्यक्ति बनने की ज़रूरत नहीं है जो अपनी मांसपेशियों को "बंदूक दिखाने" के रूप में वर्णित करता है। बस इतना उठाएं कि आप स्वस्थ और मजबूत महसूस करें।
11 विटामिन डी लेना शुरू करें।
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सनस्क्रीन में लैथरिंग (सनबर्न और स्किन कैंसर से बचने के लिए) के सामान्य अभ्यास के लिए धन्यवाद, ज्यादातर लोगों में विटामिन की कमी है। हालांकि, विटामिन डी सेल टर्नओवर के साथ-साथ कैल्शियम अवशोषण के लिए आवश्यक है। आपका डॉक्टर आपके विटामिन डी के स्तर की जांच कर सकता है और खुराक की सिफारिश कर सकता है, लेकिन इसे पूरे पेट पर लेना सुनिश्चित करें। भोजन के साथ विटामिन डी इसके अवशोषण को बढ़ा सकता है और रक्त के स्तर को अधिक कुशलता से बढ़ा सकता है।
12 अपने परिवार के मेडिकल इतिहास से परिचित हों।
13 अपने गाँव का निर्माण करो।
क्या आपके पास आपातकाल में कॉल करने वाले लोगों की सूची है? 40 से अधिक प्रत्येक वयस्क को गति डायल पर एक मैकेनिक, प्लंबर, एलर्जीवादी, फार्मासिस्ट, ऑप्टोमेट्रिस्ट, प्रूफरीडर, वकील और सैलून स्टाइलिस्ट होना चाहिए। यदि आप पहले से नहीं हैं, तो अपने पसंदीदा रेस्तरां में प्रबंधक से दोस्ती करने का समय आ गया है। आपको नहीं लगता कि लोगों को ओवरबुक वाले रेस्तरां में सिर्फ इसलिए टेबल मिल रही है क्योंकि उन्होंने कुछ पैसे लिए हैं?
14 धूम्रपान बंद करो।
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हम आपको इस बात पर व्याख्यान देने नहीं जा रहे हैं कि आपको कभी क्यों नहीं शुरू करना चाहिए। लेकिन अगर आप धूम्रपान करते हैं, तो इस बुरी आदत को जारी रखने के लिए आपके पास कोई बहाना नहीं है। आप अभी भी अपने शरीर पर सिगरेट से हुए नुकसान को उलट सकते हैं। यदि आप 40 साल की उम्र से पहले छोड़ देते हैं, तो यह धूम्रपान से संबंधित बीमारियों से 90 प्रतिशत तक समय से पहले मौत के आपके जोखिम को कम कर देगा। यदि आप अपने 40 के दशक के मध्य तक छोड़ देते हैं, तो भी आप अपने जोखिम को 75 प्रतिशत तक कम कर सकते हैं।
15 एक बीमा कराओ
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40 साल की उम्र में, यह सुनिश्चित करना एक अच्छा विचार है कि आपके सभी बीमा आधार कवर किए गए हैं। क्या आपके पास घर का मालिक या किराएदार का बीमा है? स्वास्थ्य, कार, दंत, दृष्टि और जीवन के बारे में कैसे? ये सभी आपके बैंक या मौजूदा बीमा एजेंसियों के माध्यम से उपलब्ध हो सकते हैं। जब एक साथ बंधे होते हैं, तो वे लंबे समय में आपके पैसे बचा सकते हैं। और वे सभी महत्वपूर्ण हैं क्योंकि आप अपने अगले दशक में जाते हैं। सुनिश्चित करें कि आप उन चीजों के लिए कवर हैं जो मायने रखती हैं। और सुनिश्चित करें कि आप उन चीजों के लिए भुगतान नहीं कर रहे हैं जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है। यदि आप एक शहर में चले गए हैं और अब काम करने के लिए एक ट्रेन पर आवागमन करते हैं, तो आप शायद कम माइलेज की सूचना देकर अपनी कार का बीमा कम कर सकते हैं।
16 कुछ सभ्य बेडशीट प्राप्त करें।
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बेडशीट का एक सेट जिसकी लागत आपकी सभी शीटों से अधिक है, आपको लंबे समय तक अच्छी तरह से काम देगी। प्लस: वे आपको एक बेहतर रात की नींद दिलाने में मदद करेंगे - जिससे संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ावा मिलेगा, amped-up ऊर्जा, और अधिक-जो कि पहली जगह में शीट के बिंदु की तरह है।
17 और एक नया तकिया, भी!
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क्या आप साइड स्लीपर, बैक स्लीपर या पेट स्लीपर हैं? जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, यह मायने रखता है कि आपका सिर कहाँ है। वर्षों से आपके द्वारा हासिल किए गए हाथ-नीचे वाले तकिए आपकी गर्दन को नुकसान पहुंचाते हैं। इससे सिर दर्द हो सकता है, कार्पल टनल सिंड्रोम का खतरा बढ़ सकता है, और गर्दन में बस सादा ओले का दर्द हो सकता है। नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, आपको हर दो साल में अपना तकिया बदलना चाहिए।
18 उन दवा दुकान पाठकों से छुटकारा पाएं।
जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, वे कमजोर होते जाते हैं। पाठक जिन्हें आप सुविधा स्टोर से सस्ते में खरीद सकते हैं, लुभा रहे हैं, लेकिन अगर आपको आदतन जरूरत है, तो शायद कुछ वास्तविक चश्मे के लिए। आप अधिक नुकसान कर सकते हैं यदि आप सिर्फ अपने $ 8 फोस्टर अनुदान की ताकत बढ़ाते रहें। यदि आपके पाठक केवल क्लोज़-अप को संबोधित करते हैं, तो आप अपनी दूर दृष्टि को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
19 उस नए क्रेडिट कार्ड की पेशकश करें जो आपको मेल में मिला है।
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वे हर दिन मेल में दिखते हैं, और यदि आप सावधान नहीं हैं, तो "फ्री मनी" के बारे में नशे की लत आपको मिल सकती है। और जब आप इस पर हों, तो अपने FICO और क्रेडिट स्कोर से अवगत रहें - आप कुछ साइटों पर मुफ्त में यह जानकारी प्राप्त कर सकते हैं — और उन कई कारकों की जाँच करें जो या तो इसे बढ़ाते हैं या खींचते हैं और जो काम नहीं करते हैं उन्हें ठीक करते हैं। ऐसी चीजें हो सकती हैं जिनसे आप अनजान हों, जैसे कि एक अवैतनिक बिल जिसे आप जानते भी नहीं थे कि यह संग्रह में बारह साल से है।
20 सोता।
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यह पहली बार नहीं है जब आपने फ्लॉसिंग के महत्व के बारे में सुना होगा। तो आखिरी बार आपने ऐसा कब किया था? आज पहले? इस महीने में कुछ समय? कम से कम पिछले वर्ष में, है ना? फ्लॉसिंग गम रोग को रोकता है, जो बदले में आपके दांतों को रखने वाले मसूड़ों को बचाता है। आप अपने दांत रखना चाहते हैं, हम मान लेते हैं। ठीक है फिर। जाओ अपने दाँत झाड़ो। अभी। खैर इंतजार करो।
21 अधिक बार फ्रिस्की प्राप्त करें।
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हालाँकि आप अभी बहुत सेक्स कर रहे हैं, यह पर्याप्त नहीं है। अधिक सेक्स करें। सेक्स आपके मन और शरीर के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है। ऐसा नहीं है कि हम आपको अधिक केल खाने के लिए कह रहे हैं (जो आपको भी शायद करना चाहिए)। सेक्स आपके रक्तचाप को कम करता है, आपके तनाव के स्तर को कम करता है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, दर्द को कम करता है और आपके हार्मोन को संतुलित रखता है। हालांकि एक एकल प्रयास संतुष्टिदायक हो सकता है, यह लाभप्रद रूप से समान परिणाम नहीं देगा।
22 प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ नीचे रखो।
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चिप्स, लंच मीट, हॉट डॉग। यदि यह एक से अधिक सामग्री है, तो इसे न खाएं और न ही इसके साथ पकाएं। चिकन की सामग्री यह होनी चाहिए: चिकन। बस। अगर वहां कुछ और है, तो इसे न खाएं। शरीर रैंच ड्रेसिंग की तरह प्रिंगल स्वाद बनाने के लिए बनाए गए सभी रसायनों का प्रबंधन या प्रक्रिया करने में असमर्थ है।
23 अपने मोल्स की अनदेखी करना बंद करें।
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अपने शरीर पर बेतरतीब धक्कों को मत उठाओ जो आपको लगता है कि थोड़े अजीब हैं, लेकिन हे, जो भी हो, यह शायद कोई बड़ी बात नहीं है। क्या उन्हें किसी त्वचा विशेषज्ञ द्वारा देखा गया है। वे आपके मोल्स का नक्शा बना सकते हैं ताकि भविष्य में उनकी निगरानी की जा सके। बोनस: उनके पास चमत्कार विरोधी बुढ़ापे समाधानों की एक पूरी मेजबानी तक पहुंच है।
24 एक नायक धन्यवाद।
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कोई ऐसा व्यक्ति है जिसे आपने वर्षों से प्रशंसा की है, वह पुरुष या महिला जिसे आप हमेशा देखते हैं जब आपसे पूछा जाता है कि आप किसकी तलाश कर रहे हैं। क्या आपको नहीं लगता कि आपने उन्हें बताया कि वे आपके लिए क्या कहते हैं? वे एक शिक्षक या एक संरक्षक या सिर्फ एक व्यक्ति हो सकते हैं जो आपको प्रोत्साहित कर रहे थे जब आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता थी। या शायद यह एक सेलिब्रिटी है। वह भी ठीक है! ग्रह पर मौजूद हर इंसान अपनी कड़ी मेहनत के लिए प्रशंसा, प्रशंसा या स्वीकार करने का समय बनाएगा। एक ईमेल लिखें, एक कॉन पर जाएं, उन पर ट्वीट करें, उन्हें बताएं कि उन्होंने आपके जीवन को किसी तरह से स्थानांतरित कर दिया। चाहे वे प्रसिद्ध हों या आपके रिश्तेदार, वे आपके ऊपर हुए प्रभाव को जानने के योग्य हैं।
25 दूर देखो…
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… स्क्रीन से। मानव संपर्क कई स्तरों पर सहायक है। जितना प्यारा यह है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के संबंध में वापस आ गए हैं जिसे आप समर कैंप में जानते थे, यह आपकी भलाई और मन की स्थिति के लिए घर छोड़ने और उस साथी के 40 वर्षीय मित्र के साथ कॉफी पीने के लिए अधिक महत्वपूर्ण है अपने वर्तमान जीवन से जिसे आप टाल रहे हैं। डेट करें और फेसबुक बंद करें।
26 अपने माता-पिता से बात करें।
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क्या आपके माँ और पिताजी के पास अपने वरिष्ठ वर्षों के लिए एक वित्तीय योजना है, या चिकित्सा मुद्दे हैं जिनसे वे निपट नहीं रहे हैं? यह सब आपके लिए अंततः गिर जाएगा और अगर आप इसके बारे में खुलकर और ईमानदारी से अब बात करते हैं, तो आप सभी को उन बदलावों के लिए तैयार रहना होगा जो कल होने की आवश्यकता है।
27 Parlez vous फ्रैंक ।
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दूसरी भाषा सीखने वाले बच्चों के लाभों के बारे में अच्छी तरह से प्रलेखित अध्ययन हैं। लेकिन 40 के बाद एक नई भाषा सीखना आपके मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ाने से लेकर मल्टीटास्क की क्षमता बढ़ाने तक और भी बड़े फायदे हैं। यह आपके दिमाग को अधिक समय तक तेज रखता है और निर्णय लेने को बढ़ाता है।
28 एक शौक प्राप्त करें।
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हम स्नैपचैट की बात नहीं कर रहे हैं। एक शौक खोजना और एक समुदाय का हिस्सा होना आपकी लंबी उम्र और आपकी मानसिक क्षमता के लिए चमत्कार करेगा। वहाँ कई अध्ययनों से पता चला है कि मानसिक रूप से सक्रिय रहना और शौक में लगे रहना मनोभ्रंश को दूर कर सकता है। यदि आप कभी घर-पकने या ग्रिलिंग या शतरंज या चमड़े के काम के बारे में हल्के से उत्सुक रहे हैं, तो अब उन वृत्तियों को भोगने का समय है।
29 अपने सोडियम पर कटौती करें
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अधिकांश प्रीपैक्ड भोजन में सोडियम की दैनिक अनुशंसित भत्ता से दो से तीन गुना अधिक है। स्वस्थ सोडियम का सेवन 2, 300 मिलीग्राम की सीमा के अंतर्गत होना चाहिए। यह हर दिन , हर भोजन नहीं है । बहुत अधिक सोडियम से उच्च रक्तचाप हो सकता है, जो दिल का दौरा या स्ट्रोक का एक तरफ़ा टिकट है। मुद्दा यह है: आपके मुंह में जो कुछ आप डाल रहे हैं, उसके बढ़िया प्रिंट सामग्री पर ध्यान देना शुरू करने का समय आ गया है।
30 नमी
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अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के अनुसार, आपकी त्वचा में तेल का उत्पादन आपके 40 के दशक में कम होने लगता है। जितनी देर आप इसे बिना मॉइस्चराइजिंग के करेंगे, उतना ही अधिक नुकसान हो सकता है। सूखी, पपड़ीदार त्वचा यह किसी पर भी अच्छी नज़र नहीं है। दिन में कुछ बार मॉइस्चराइज़र लगाएं और आपकी त्वचा जवान और स्वस्थ दिखेगी।
31 पैसे बचाने वाले ऐप्स इंस्टॉल करें
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बाजार पर दर्जनों ऐप हैं जो पैसे की बचत या निवेश को इतना आसान बनाते हैं। वे अपने पोर्टफोलियो से सीधे बचत खाते में पूर्व-निर्धारित जमा करने के लिए स्टॉक पोर्टफोलियो विकल्पों में छोटी राशि ($ 5 वेतन वृद्धि में) निवेश करने से सब कुछ करते हैं। आप इसे साकार किए बिना भी पैसे बचा सकते हैं!
32 पढ़ें।
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कुछ भी और सब कुछ जो आपको रुचता है - इसे पढ़ें। जिस तरह से आपने पहली बार पढ़ने का जादू सीखा था। जब आप संज्ञानात्मक कार्य को बनाए रखते हुए देख रहे हैं, तो इससे होने वाले लाभ नकारात्मक हैं। जब आप एक पुस्तक पढ़ते हैं, तो आप अपने मस्तिष्क के कुछ हिस्सों का उपयोग कर रहे होते हैं जो कभी भी पाठ पढ़ते समय आपके उपयोग में नहीं आते। शोध में पाया गया है कि पढ़ना आपको अधिक सशक्त बनाता है, मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार करता है, और आपको अनिश्चितता के लिए बढ़ी हुई सहनशीलता प्रदान करता है।
33 एक हवाई जहाज का टिकट बुक करें।
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अपनी दैनिक दुनिया को और अधिक कुशल बनाने के लिए तत्पर रहने के लिए कुछ करना। यह जानने के तनाव को भी कम करता है कि आपके काम के सप्ताह के अंत में सोने का एक पॉट है। यात्रा हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है और तनाव से राहत देती है और आपके मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाती है। जिस क्षण आप अपनी यात्रा से लौटते हैं, एक दूसरे को बुक करते हैं।
34 एक वसीयत बनाओ।
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यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आपके पास कुछ भी मूल्य नहीं है, तो एक वसीयत बनाएं। एक-आध और दो-तिहाई अमेरिकी वयस्कों के बीच वसीयत नहीं है, और अगर उन्हें अप्रत्याशित रूप से मरना चाहिए, तो एक प्रोबेट अदालत अपनी ओर से सभी वित्तीय फैसले करती है। वह व्यक्ति मत बनो। एक वकील को बुलाओ और गति में पहियों को प्राप्त करें।
35 अपने बच्चों के साथ अधिक समय बिताएं।
एक नए अध्ययन में पाया गया है कि ज्यादातर अमेरिकी माता-पिता अपने बच्चों के साथ हर दिन औसतन 37 मिनट बिताते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि उनमें से 60 प्रतिशत अपने जीवन को "व्यस्त" बताते हैं। अरे, हम समझ गए। हमारा जीवन भी व्यस्त है। हर किसी का जीवन व्यस्त होता है। लेकिन आपके बच्चे बड़े हो रहे हैं, और जीवन तेजी से आगे बढ़ रहा है, और यह सब अंततः गायब हो जाता है। यदि आपने यह पता नहीं लगाया है कि आप 40 वर्ष के हैं, तो आप कभी नहीं करेंगे। आप उनके साथ रहने के लिए अधिक समय निकाल सकते हैं।
36 हाथ से कुछ लिखो।
यह एक पत्र या एक किराने की सूची हो सकती है - इसे अपने स्मार्टफोन या कंप्यूटर के बजाय पेन और पेपर के साथ करने की कोशिश करें। यह सिर्फ इतना नहीं है कि हाथ से लिखना अधिक संतोषजनक है, और यह संभवतः आपके बचपन की यादों को वापस लाएगा। ऐसे प्रमाण हैं कि हाथ से लिखने पर सकारात्मक संज्ञानात्मक लाभ हो सकते हैं।
37 किसी को क्षमा करें।
कोई भी यह कहना पसंद नहीं करता है कि वे क्षमा चाहते हैं, भले ही वे स्पष्ट रूप से गलत हों। लेकिन अगर आप अपने 40 के दशक में हैं, तो आप पुनर्विचार करना चाह सकते हैं। मियामी विश्वविद्यालय के 2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि माफी मांगने से प्रतिक्रियात्मक क्रोध को कम किया जा सकता है। आपके जीवन में गुस्सा कम होने का मतलब है कम तनाव, और हमें यकीन है कि आप पहले से ही तनाव के जीवन को कम करने वाले प्रभावों के बारे में सुन चुके हैं। बस उन दो शब्दों को कहें, "मुझे क्षमा करें, " और अपने आप को मुक्त करें।
38 अपने पैरों को पेशेवरों द्वारा मापा जाता है।
आप अपने खुद के बाल नहीं काटते हैं, क्या आप? आप कभी भी खुद का मेडिकल चेकअप नहीं करवाएंगे। तो आप अपने पैरों को एक भाग्यशाली अनुमान पर क्यों भरोसा कर रहे हैं, या इससे भी बदतर, उन पुराने स्कूल के पैरों को मापने वाली चीजों में से एक है जो आपके महान-दादा-दादी अपने पैरों को मापते थे। कई जूता स्टोर में ऐसी तकनीक है जो आपके पैरों को मैप कर सकती है और स्नीकर्स बना सकती है जो आपके लिए अद्वितीय हैं।
39 अकेले रहो।
कुछ समय अकेले बिताना, सिर्फ आप और कोई नहीं, आपके लिए अच्छा है। इसके बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ हैं। अगर आपको छूटने का डर है, तो आपको खुद को याद दिलाने की जरूरत है कि आप 40 के हैं और आप किसी भी चीज से नहीं चूके हैं। संभवतः उस पार्टी में क्या हो सकता है जिसे आपने पहले अनुभव नहीं किया है? और 2017 के फिनिश अध्ययन के अनुसार, यहां तक कि हर समय लोगों द्वारा घिरे होने के कारण बहिर्मुखी भी समाप्त हो जाते हैं। यह ठीक है, अपनी योजनाओं को रद्द करें और बस आपके साथ कुछ समय बिताएं।
40 खुद को बूढ़ा कहना बंद करो।
तुम बूढ़े नहीं हो। आप मुश्किल से मध्यम आयु वर्ग के हैं। एक हालिया अध्ययन में, 65 और 75 वर्ष की आयु के बीच 42 प्रतिशत लोगों ने खुद को "मध्यम आयु वर्ग" माना। यदि वे मध्यम आयु वर्ग के हैं, तो आप क्या करते हैं? तुम जो बनना चाहते हो। उम्र वास्तव में मन की एक अवस्था है। और अपने सबसे अच्छे दशक में अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने के तरीकों के लिए, यहां 40 चीजें हैं जो आपके जीवन के तुरंत बाद 40 से तुरंत खत्म हो जाती हैं।
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