लेग प्रेस आपके पैर में ताकत और मांसपेशियों की टोन को बढ़ाने के लिए एक बढ़िया तरीका है चाहे आप एक लेग प्रेस मशीन या फ्री वजन का उपयोग करें। किसी भी व्यायाम के साथ, हालांकि, आपके शरीर में कहीं भी वज़न उठाने के दौरान चोट का एक छोटा जोखिम है। चोट लगने वाली परिणाम जो आपके कोर या धड़ में पड़ता है, जैसे कि आपके रिब पिंजरे के पास, दुर्बल और दर्दनाक हो सकता है, यदि उपचार न किया जाए।
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हर्निया
आपके बायीं रिब पिंजरे के निकट या आसपास के दर्द का एक संभावित कारण एक व्यायाम प्रेरित हर्निया का विकास है एक हर्निया तब होता है जब आंतों का हिस्सा आपके पेट की दीवार में एक मुलायम या कमजोर स्थान के माध्यम से निकलता है, अक्सर आपके पक्ष में एक छोटी-सी गांठ पैदा होती है जो दर्द के साथ होती है। कई बार, यह दर्द आपके शरीर के एक तरफ फैल सकता है, और यह महसूस कर सकता है कि आपने अपने रिब पिंजरे को घायल किया है। ज्यादातर हर्नियाज़ शारीरिक गतिविधि के दौरान भी बदतर हो सकते हैं, जैसे कि एक लेग प्रेस, या अन्य सख्त गतिविधि।
प्लीहा जलन
आपके बायी हुई पसली पिंजरे में दर्द के लिए एक और संभावित कारण प्लीहा जलन है। ज्यादातर मामलों में, आपके प्लीहा के आसपास या भीतर की जलन आंतों या पाचन गैसों के कारण होती है जो व्यायाम या इसी तरह की शारीरिक गतिविधि की प्रक्रिया में आपके पाचन तंत्र के माध्यम से ऊपर की ओर धकेलती रहती है। कभी-कभी, यह गैस आपके धड़ के क्षेत्रों में दबाव में वृद्धि का कारण बन सकती है, जिसमें आपके शरीर के दोनों तरफ अपने रिब पिंजरे के निचले हिस्से शामिल हैं। यह दबाव अक्सर दर्दनाक हो सकता है या निरंतर गतिविधि या आपकी कोर की मांसपेशियों पर तनाव से बदतर हो सकता है
साइड सिलाई
आपके रिब पिंजरे के पास आपके बाएं हिस्से में दर्द भी "साइड सिलाई" का संकेत हो सकता है या अभ्यास से संबंधित क्षणिक पेट दर्द हो सकता है। यह स्थिति एक ऐंठन के कारण होती है व्यायाम या शारीरिक गतिविधि जैसे आपके पैरों के साथ चलने, घूमना या भारी भार उठाना जैसे आपके डायाफ्राम में, जब आप श्वास लेते हैं, आपके फेफड़े वायु से भर जाते हैं और आपके डार्फ्रैम को आपके धड़ में नीचे ले जाया जाता है। सांस, आपके डायाफ्राम और पेट की मांसपेशियों को तंग हो सकता है। यह ऐंठन आपके पक्ष में अचानक तेज दर्द का कारण बन सकता है।
विचार
जबकि पैर की दशा आपके निचले हिस्सों पर सबसे ज्यादा तनाव और गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करती है, आपके पूरे शरीर को उठाने की आवश्यकता होती है एक भारी वजन, जैसे कि, आप अपने शरीर के अन्य क्षेत्रों में एक साधारण पैर व्यायाम पूरा करते समय दर्द या बेचैनी महसूस कर सकते हैं। यदि आप अपने शरीर के किसी भी हिस्से में अत्यधिक दर्द महसूस करना शुरू करते हैं, तुरंत व्यायाम बंद करो और चिकित्सा की तलाश करें।
