पैन डल्से पोषण संबंधी जानकारी

पैन डी ह्वेवो के नाम से भी जाना जाता है, पैन डुलसी मेक्सिको और मध्य अमेरिका से एक मिठाई रोल है। 1800 के दशक के फ्रांसीसी प्रभाव से प्राप्त किया गया, पैन डुलस अब कई किस्मों में आता है और आमतौर पर नाश्ते में परोसा जाता है। रोटी आम तौर पर हल्के से मीठा होती है और अक्सर सजावटी चीनी कोटिंग के साथ सबसे ऊपर होती है। पान डल्से कैलोरी में समृद्ध है, मुख्यतः कार्बोहाइड्रेट और चीनी से।

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अवयव

एक मध्यम आकार के पैन डुलस रोल के बिना चीनी टॉपिंग का वजन लगभग 2. 6 औंस होता है। या 76 ग्राम कार्बोहाइड्रेट उस माप के लगभग 42 ग्राम बनाते हैं, जिनमें से केवल 13 ग्राम चीनी होते हैं प्रोटीन केवल प्रति 5 ग्राम और 5 ग्राम से कम वसा में योगदान करते हैं। रोल के लगभग 23 ग्राम पानी होते हैं और आहार फाइबर 1. 2 ग्राम बनाता है। चीनी टॉपिंग के साथ, समान आकार के पैन डोलस रोल में 93 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और लगभग 21 ग्राम चीनी का वजन होता है।

कैलोरी

एक टेंशन के बिना एक मध्यम टहलना रोल में कुल मिलाकर 235 कैलोरी हैं, जिसमें से 170 कैलोरी अकेले कार्बोहाइड्रेट से हैं। एक और 40 कैलोरी वसा द्वारा प्रदान की जाती हैं, जबकि प्रोटीन प्रति सेवारत लगभग 25 कैलोरी पेश करते हैं। एक सामान्य 2000 कैलोरी आहार के 12 प्रतिशत से कम एक पैन डल्स रोल की सेवा के द्वारा प्रदान किया जा सकता है। यदि आप शक्कर में सबसे ऊपर वाला पैन डोलस रोल पसंद करते हैं, तो आप 62 कैलोरी जोड़ देंगे।

विटामिन

कई जरूरी विटामिन एक मध्यम पैन ढोल रोल के भीतर उपलब्ध हैं। उच्चतम मात्रा में थियमिन में 0. 3 मिलीग्राम या अनुशंसित दैनिक खपत का 25 प्रतिशत शामिल है, और 9 8 एमसीजी या 24% आरडीआई में फोलेट होता है। कम महत्वपूर्ण मात्रा में विटामिन में राइबोफ्लेविन, नियासिन और विटामिन ए, बी 6, बी -12, और डी।

खनिज < एक मध्यम पैन ढोल रोल भी कुछ आहार खनिजों को प्रदान करता है, जैसे सैलिनियम 16 ​​एमसीजी या 29 प्रतिशत आरडीआई, 2 मिलीग्राम या 20 प्रतिशत और 62 मिलीग्राम या 9 प्रतिशत फॉस्फोरस पर लौह। खनिजों की अन्य कम मात्रा में कैल्शियम, मैग्नीशियम, जस्ता और पोटेशियम शामिल हैं।

स्वास्थ्य लाभ < हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ ने कहा कि स्वस्थ चयापचय, उचित अंग समारोह और निरंतर शारीरिक गतिविधि के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करने के लिए आहार में पर्याप्त मात्रा में कार्बोहाइड्रेट आवश्यक है। संयम में खाएं, पैन डल्स रोल आहार के भीतर कार्बोहाइड्रेट के पौष्टिक स्रोत हैं।