होम जिम को तैयार करते समय, शुरुआती एक या दो सेट डंबल्स और एक स्थिर बाइक के साथ मिल सकते हैं। यदि आप थोड़ा और अधिक उन्नत हैं और आपके निपटान में स्वास्थ्य क्लब के उपकरण रखने के लिए इस्तेमाल किया जाता है, तो आप बड़े, उन्नत उपकरणों पर और अधिक पैसा खर्च करने के लिए इच्छुक हो सकते हैं जो पूर्ण कसरत से अधिक प्रदान कर सकते हैं। पैराबॉडी सीएम 3, उदाहरण के लिए, उपकरण का एक टुकड़ा है जो आपके पूरे शरीर को काम करता है।
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उपकरण कैसे काम करता है
पैराबोडियो सीएम 3 जिम में केबल और वेट स्टैक उपकरण की तरह काम करता है वजन का एक ढेर मशीन के पीछे बैठता है जिसमें विभिन्न हैंडल्स और पैडड् लीवर से जुड़े केबल होते हैं, जो आप अपने शरीर में अधिकांश मांसपेशी समूहों के लिए जिम व्यायाम करने के लिए उपयोग करते हैं। आप वजन की मात्रा के नीचे लिफ्ट करने के लिए वजन की एक स्लॉट में पिन डालते हैं; प्रेस, पुल या पुश; और फिर व्यायाम करने के लिए हैंडल या लीवर का उपयोग करें
अपनी पीठ और मछलियां विस्फोट करें
कर्ल एक मछलियां कसरत की रोटी और मक्खन हैं, इसलिए यह तार्किक है कि पैराबाइड फिटनेस उपकरणों के निर्माता यह सुनिश्चित करेंगे कि आप कम से कम एक खड़ी वाली मछलियां कर सकें कर्ल। आप रिवर्स मछलियां कर्ल कर सकते हैं और, क्योंकि यह उपकरण लीवर के बजाय हैंडल के साथ काम करता है, आप एक हाथ में एक बांह की मछलियां कर्ल करने के लिए एक समय में काम कर सकते हैं। अपनी पीठ पर काम करने के लिए उपकरण के साथ आने वाले कुछ अतिरिक्त सामान की आवश्यकता होती है। आप लेट पुलडाउन और कम पंक्तियां, एक समय में एक हाथ या दोनों हथियारों का उपयोग कर सकते हैं और अपनी पकड़ विस्तृत या संकीर्ण करने के लिए कर सकते हैं
ट्रेन छाती, कंधे, त्रिस्टैप्स
छाती के दिन, आप पैरोबीडी सीएम 3 पर व्यायाम करने की एक सूची कर सकते हैं, जिसमें मूल छाती प्रेस और साथ ही गिरावट और झुकने वाली प्रेस । आप फ्लाईस भी कर सकते हैं, दोनों हाथों से एक बार या एक हाथ से एक समय में कर सकते हैं ताकि आप अपने पेक्स की एक तरफ दूसरे की तुलना में कमजोर हो, तो आप फॉर्म और ताकत को सुधारने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। बहुत से लोग अपनी छाती के साथ अपने कंधों और बाहुड़ियों को काम करते हैं, लेकिन आंतरिक और बाहरी घूमने के अलावा, पार्श्वक उठता है, कंधे के झटके, सामने उठता है, और रियर-टेल्टोइड अभ्यास के रूप में आप जो भी पसंद करते हैं उन्हें आप किसी भी दिन काम कर सकते हैं। आप अपने बाहों के पीछे ट्राइसेप्स एक्सटेंशन के साथ काम भी कर सकते हैं, एक समय में एक ही हाथ का उपयोग करके या दोनों साथ-साथ
पर्याप्त एब और लेग व्यायाम
यदि आपके पेट और पैर मजबूत करना एक सौदा ब्रेकर है, जब उपकरण चुनने की बात आती है, तो आप पैराबोडी CM3 के साथ भाग्य में हैं। टखने कफ के रूप में हैंडल का इस्तेमाल करना या गद्देदार लीवरों को सम्मिलित करना, आप अपने आंतरिक और बाहरी जांघों को काम करने के लिए पैर एक्सटेंशन, कर्ल, हिप एक्सटेंशन और कूल्हे के जुदाव और अपहरण के लिए कर सकते हैं। पैराबॉडी सीएम 3 भी पेट की क्रैच करने में सहा-पैक बनाने में आपकी मदद कर सकता है, और आपकी ओलिकी ट्विस्ट के साथ कार्रवाई कर सकती है।
