हालांकि, पपड़ी के पेड़ के फल से आप के रूप में सेब या केले के रूप में परिचित नहीं हो सकते हैं, अगर आप इसे प्राप्त कर सकते हैं, तो यह आपके आहार को जोड़ना महत्वपूर्ण होगा। आमतौर पर दुकानों में बेचा नहीं जाता है, यह पोषक तत्व अमीर फल पूर्वी संयुक्त राज्य के मूल निवासी है और केंटुकी स्टेट यूनिवर्सिटी के अनुसार, अनानास, आम और एक केला के बीच मिश्रण की तरह थोड़ा सा स्वाद है।
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प्रमुख पोषक तत्व मेकअप
पैपॉ फलों के आकार में भिन्नता होती है, आमतौर पर 5 औंस से लेकर प्रत्येक पाउंड तक होती है। 100 ग्राम सेवारत, या लगभग 3 औंस, पल्प फल का 80 कैलोरी प्रदान करता है, 1. प्रत्येक प्रोटीन और वसा के 2 ग्राम और 18 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, जिसमें 2 से 6 ग्राम फाइबर या 10 प्रतिशत का कार्बोहाइड्रेट होता है। दैनिक मूल्य। फाइबर आपको कम कैलोरी पर भरने में मदद करता है और हृदय रोग, कब्ज और टाइप 2 मधुमेह के लिए आपके जोखिम को कम कर सकता है
महत्वपूर्ण विटामिन सामग्री
पल्प फल की एक सेवारत में विटामिन सी के दैनिक मूल्य के लगभग 31 प्रतिशत होते हैं, साथ ही साथ विटामिन ए, थियामीन, नियासिन और राइबोफ़्लिविन की थोड़ी मात्रा विटामिन सी एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में काम करता है, जिससे आपके कोशिकाओं को हानिकारक पदार्थों से क्षतिग्रस्त होने से बचाने में मदद मिलती है जिन्हें निःशुल्क कण कहा जाता है। कोलेजन और चिकित्सा घावों के गठन के लिए आपको विटामिन सी की भी ज़रूरत है
मैग्नीज, मैग्नीशियम और अन्य खनिज
जब आप पपड़ी फल की सेवा सेवन करते हैं तो आपको कई आवश्यक खनिजों की एक महत्वपूर्ण मात्रा मिल जाएगी। हर 100 ग्राम के लिए, पोप का फल पोटेशियम के लिए 10 प्रतिशत, लोहे के लिए डीवी का 39 प्रतिशत, मैंगनीज के लिए डीवी का 130 प्रतिशत, मैग्नीशियम के लिए डीवी का 11 प्रतिशत और तांबे के लिए 25 प्रतिशत DV प्रदान करता है। पोटेशियम सोडियम के कारण रक्तचाप की बढ़ोतरी को रोकने में मदद करता है, लोहे से लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण होता है और मैंगनीज शरीर में हड्डियों को बनाने और शरीर में कोलेस्ट्रॉल की प्रक्रिया में मदद करता है। स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आपको उचित मांसपेशी और तंत्रिका समारोह और तांबा के लिए मैग्नीशियम की आवश्यकता है।
पवपा तैयारी
परिपक्व पॉपाव की फलों का रंग हल्का हरा रंग में हो सकता है और भूरे रंग के कटोरे जैसे पके केले के बने होते हैं, और मांस नरम और पीला हो जाएगा। आप हाथ से कच्चे पॉपा फल निकाल सकते हैं, त्वचा और बीज को हटा सकते हैं या मिठाई का सेवन करने के लिए इस कस्टर्ड फलों का इस्तेमाल कर सकते हैं जैसे चिकन, आइसक्रीम, पुडिंग या बेक किए गए सामान। इस फलों को लंबे समय तक या उच्च गर्मी से अपने स्वाद को नष्ट करने की आदत होती है, लेकिन पर्डो विश्वविद्यालय पेंडीज के अनुसार, बेक किए गए सामानों में केले के लिए स्थानापन्न कर सकता है।
