पॉलीसीस्टिक अंडाशय रोग वाली महिलाओं को गर्भाधान करना मुश्किल हो सकता है क्योंकि ओव्यूलेशन की कमी है, जो हार्मोनल असंतुलन या वज़न के कारण होता है। प्रजनन क्षमता के अनुसार, पीसीओएस बांझपन के मुख्य कारणों में से एक है, 20 से 40 साल की उम्र के बीच 10 प्रतिशत महिलाओं को प्रभावित करती है। आहार में बदलाव लाने और व्यायाम से वजन कम करने और कुछ मामलों में ओवुलेशन को बहाल करने में मदद मिल सकती है। कुछ डॉक्टर अनुशंसा करते हैं कि एक महिला कम-ग्लिसेमिक इंडेक्स आहार पर वजन कम करने और पीसीओएस के एक भाग के रूप में होने वाले कुछ लक्षणों को कम करने में मदद करती है।
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ग्लाइसेमिक इंडेक्स < ग्लाइसेमिक इंडेक्स उन खाद्य पदार्थों की सूची है, जिनके क्रम में वे रक्त इंसुलिन के स्तर को प्रभावित करते हैं। किसी व्यक्ति के खाने के बाद, इंसुलिन का स्तर रक्त में उगता है, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ इंसुलिन के स्तर को बढ़ा सकते हैं, जो समय से इंसुलिन प्रतिरोध, वजन और टाइप 2 मधुमेह हो सकता है। चूंकि पीसीओ के साथ महिलाओं के रक्त में उच्च स्तर का इंसुलिन है, इसलिए खाद्य पदार्थ जो स्तर बढ़ने का कारण बनता है, उन्हें इन स्थितियों के विकास के लिए बढ़ते जोखिम में डालता है। इस कारण से, उन्हें अक्सर कम ग्लिसेमिक इंडेक्स खाद्य पदार्थ खाने के लिए कहा जाता है, जिससे रक्त इंसुलिन में बहुत कम बदलाव होता है।
ग्लाइसेमिक इंडेक्स पर कम भोजन वाले आहारों को वजन घटाने और आपके लक्ष्य तक पहुंचने के बाद अपना वजन बनाए रखने में सहायता करता है। इसके अलावा, कम ग्लाइकेमिक कार्बल्स के रूप में सूचीबद्ध कार्बोहाइड्रेट पीसीओएस लक्षणों का प्रबंधन करने में मदद करते हैं और फुलर लंबे समय तक महसूस करते हैं इस आहार पर स्विच करने का मतलब यह नहीं है कि आपको उन खाद्य पदार्थों के चार्ट को चारों ओर ले जाना पड़ता है जो आप कर सकते हैं और नहीं खा सकते हैं: आहार के प्रतिस्थापन के रूप में उतना ही आसान है उदाहरण के लिए, मकई के आटे को खाने के बजाय, चोकर या जई खाते हैं, और सफेद रोटी खाने के बजाय, पूरे अनाज रोटी खाते हैं।
पीसीओ के साथ महिलाओं को ऐसे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जो वजन बढ़ने से बचें, जैसे वसा वाले खाद्य पदार्थों में उच्च या ग्लाइसेमिक इंडेक्स पर सूचीबद्ध खाद्य पदार्थ "उच्च "ये खाद्य पदार्थ होते हैं जिनमें परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जैसे कि सफेद आलू, सफेद चावल और सफेद आटे इन खाद्य पदार्थों से इंसुलिन की गहराई होती है, जो वजन में वृद्धि को बढ़ावा दे सकती है। आपको इसके बजाय जटिल कार्बोहाइड्रेट्स का विकल्प चुनना चाहिए, जो फाइबर में उच्चतर हैं। मायो क्लिनीक। कॉम में कहा गया है कि फाइबर में आहार अधिक खाने से वजन घटाने में सहायता मिलेगी। फल, सब्जियां, फलियां और पूरे अनाज अनाज फाइबर के सभी अच्छे स्रोत हैं। पूरे गेहूं, भूरे रंग के चावल और क्विनॉआ जैसे पूरे अनाज खाने से परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट के लिए अच्छा कम ग्लाइकेमिक विकल्प विकल्प होते हैं।
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