भारोत्तोलन हलकों में, मूंगफली का मक्खन अक्सर कुछ सुपर भोजन का माना जाता है हालांकि यह काफी विटामिन और खनिजों में पैक नहीं किया जा सकता है, जो कि veggies की सेवा करता है, मूंगफली का मक्खन एक बड़ा फायदा होता है जो मजबूत होने की तलाश में उनके लिए काम करते हैं - इसकी उच्च कैलोरी सामग्री। इतना ही नहीं, लेकिन मूंगफली का मक्खन वसूली के लिए आवश्यक प्रोटीन और स्वस्थ वसा प्रदान करता है।
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कैलोरी कुचलना
मजबूत होने के लिए न केवल ध्यान से डिजाइन किए प्रशिक्षण योजना की आवश्यकता है, बल्कि एक ठोस आहार भी है। मांसपेशियों और ताकत हासिल करने के लिए, आपको कैलोरी की अतिरिक्त राशि की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है कि आपके आहार में उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थ जोड़ना। मूंगफली के मक्खन के एक ठेठ 32 ग्राम की सेवा में बहुत अधिक 188 कैलोरी होते हैं, जिससे आप अपने खाने में कैलोरी आसानी से जोड़ने के लिए एक अच्छा विकल्प चुनते हैं यदि आप पर्याप्त खाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं
बचाव के लिए पीबी
मूंगफली का मक्खन खाने के बाद कसरत के व्यथा के साथ सहायता कर सकते हैं एक तीव्र भारोत्तोलन सत्र के दौरान, आपकी मांसपेशियों में छोटे आँसू पैदा होते हैं, फिर मांसपेशियों के निर्माण के लिए वसूली में मरम्मत की जाती है। ये आँसू आपको अपनी कसरत खत्म करने के 48 घंटों तक पीड़ा महसूस कर सकते हैं। कोलंबिया विश्वविद्यालय में ऐलिस स्वास्थ्य संवर्धन विभाग का दावा है कि आपके सत्र के 15 से 60 मिनट के भीतर कैलोरी-घने नाश्ता, टोस्ट पर मूंगफली का मक्खन, वसूली शुरू करने और वसूली में तेजी लाने के लिए खर्च कर सकते हैं।
कम वसा फियाज़ा < कम वसा मूंगफली का मक्खन का भाव आकर्षक हो सकता है, लेकिन खरीदार सावधान रहना "स्नायु और फिटनेस" पत्रिका के संपादकों के अनुसार, नियमित मूंगफली का मक्खन कम वसा वाले संस्करण के लिए बहुत बेहतर विकल्प है। स्वस्थ वसा मूंगफली का मक्खन और कम वसा वाले संस्करणों में से एक मुख्य लाभ है जिसमें कार्बोहाइड्रेट और शर्करा की मात्रा दोगुनी हो सकती है।
मूंगफली का मक्खन योजना
