लेट्यूस स्क्रैप के लिए पी वी वी पोषण गाइड

पेइ वेई, संयुक्त राज्य अमेरिका में एक रेस्तरां श्रृंखला, सल्ड्स, नूडल और चावल के कटोरे और छोटे-प्लेट ऐपेटाइज़र सहित विभिन्न प्रकार के एशियाई खाद्य पदार्थों में कार्य करता है। एक स्टार्टर चटनी लेट्यूस स्क्रैप के साथ मिन्डिड चिकन है, जिसे आमतौर पर केवल लेटिष लपेटते हैं। हालांकि इसके सब्जी-केंद्रित नाम में स्वस्थ गुण व्यक्त हो सकते हैं, इसमें किसी भी अन्य पेय वी छोटे-छोटे क्षुधावर्धक की तुलना में अधिक कैलोरी, वसा और कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं।

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कैलोरी

लेटेस के प्रत्येक सेवारत में 310 कैलोरी होते हैं। लेटेस के प्रत्येक प्लेट में दो सर्विंग्स होते हैं, इसलिए आप 620 कैलोरी का उपभोग करेंगे, यदि आप अपने पूरे एपेटाइज़र को खुद ही खाते हैं चूंकि ज्यादातर लोग प्रति दिन लगभग 2, 000 कैलोरी खाते हैं, यह क्षुधावर्धक आपके दैनिक कैलोरी का एक महत्वपूर्ण प्रतिशत ले सकता है। इसकी तुलना में, पेई वी के अन्य ऐपेटाइजर्स में प्रति सेवारत लगभग 110 से 190 कैलोरी होते हैं।

फैट

लेटिसा में सेवारत प्रति 11 ग्राम वसा होता है, और 22 ग्राम वसा की कुल मात्रा होती है। प्रत्येक सेवारत में 2. संतृप्त वसा का 5 ग्राम होता है, जबकि पूरे क्रम में 5 ग्राम संतृप्त वसा होता है। यू.एस. फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन की अनुशंसा है कि लोगों को प्रति दिन कुल वसा और 65 ग्राम संतृप्त वसा प्राप्त होता है।

कार्बोहाइड्रेट < लेटिसा में पइ वी पर किसी भी अन्य छोटे-प्लेट डिश की तुलना में प्रति सेवा में काफी अधिक कार्बोहाइड्रेट होते हैं। प्रत्येक सेवारत में कुल कार्बोहाइड्रेट के 36 ग्राम होते हैं, जिसमें 4 ग्राम आहार फाइबर से आते हैं। प्रति सेवा में कार्बोहाइड्रेट की दूसरी सबसे बड़ी मात्रा वाला एपेटाइज़र पोर्क अंडे रोल है, लेकिन यहां तक ​​कि इसमें सेवारत प्रति कुल कार्बोहाइड्रेट केवल 1 ग्राम होता है। अन्य सभी छोटे प्लेटें प्रति सेवारत कुल कार्बोहाइड्रेट के 5 से 17 ग्राम के बीच होती हैं। इस वजह से, लो-कार्ब आहार वाले लोग लेटेस से बचने के लिए तैयार हो सकते हैं और एक और क्षुधावर्धक का चयन कर सकते हैं।

सोडियम

लेटिष के सोडियम की मात्रा 9 80 मिलीग्राम प्रति सेवारत है। यह पेई वेई के कुछ ऐपेटाइज़र की तुलना में काफी कम है, लेकिन स्टार्टर के लिए अभी भी काफी अधिक है। अन्य ऐपेटाइजर्स 250 मिलीग्राम सोडियम से लेकर 1, 640 मिलीग्राम सोडियम प्रति सेवारत हैं। एफडीए ने सिफारिश की है कि ज्यादातर लोग सोडाइड्स की रोजाना मात्रा 2, 400 मिलीग्राम तक सीमित कर देते हैं।

प्रोटीन

लेटिष के किसी भी क्षुधावर्धक की तुलना में प्रति सेवा में अधिक प्रोटीन होते हैं। प्रत्येक सेवारत में 17 ग्रा प्रोटीन होता है पेइ वी के अन्य ऐपेटाइज़र में 2 ग्राम और 16 ग्राम प्रोटीन होते हैं प्रोटीन के लिए एफडीए दैनिक मूल्य अनुशंसा 50 ग्राम है

विचार> लेटेस के लिए पोषण संबंधी तथ्यों में शामिल नहीं होता है सूई सॉस। सूई सॉस का उपयोग पौष्टिक मूल्यों में काफी बदलाव कर सकता है। इसके अलावा, लेटिसा में कई संभावित एलर्जी शामिल हैं जिनमें गेहूं और ग्लूटेन, सोया, शंख, मक्का, सल्फाइट, तिल और फलियां शामिल हैं।जिन लोगों के पास इन वस्तुओं में से किसी को खाना एलर्जी है, उन्हें क्रमशः लापरवाही से भुनने के लिए आर्डर नहीं करना चाहिए।