फैला हुआ मूत्रमार्ग के लिए आधिकारिक नाम urethrocele है यह स्थिति आपके मूत्रमार्ग के चारों ओर अपने श्रोणि में मांसपेशियों के ऊतकों के नुकसान का परिणाम होती है, जिससे आसपास के ऊतकों को आपकी योनि की तरफ कम करने लगती है। यूरेथ्रोसेले के साथ अक्सर cystocele या मूत्र मूत्राशय आगे को बढ़ाता है। दो शर्तों अक्सर योनि बच्चे के जन्म के परिणामस्वरूप होती हैं। यूरेथ्रोसेले के लक्षणों में आने के लिए कई सालों तक लग सकता है या आप डिलीवरी के तुरंत बाद समस्या देख सकते हैं।
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महत्व
मिशिगन स्वास्थ्य प्रणाली विश्वविद्यालय के विशेषज्ञों के मुताबिक, कई महिलाएं मूत्रमार्ग के कुछ हिस्सों में पतन होती हैं लेकिन इसमें लक्षण नहीं होते हैं। यदि आप मूत्र में कठिनाई का अनुभव करना शुरू करते हैं, यौन संभोग के दौरान दर्द या मूत्र के लीक को भी मूत्र असंयम कहते हैं, तो आपके पास मूत्रमार्ग हो सकता है निदान और उपचार के लिए अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के पास जाएं। यदि आपकी स्थिति गंभीर है, तो यह सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है व्यायाम एक उपचार विकल्प भी है जो हल्के urethrocele के साथ कई महिलाओं के लिए अच्छा काम करता है
विचार
यूरेथ्रोसेले और अन्य पैल्विक फ्लोर विकारों की आपकी संभावना गर्भधारण की संख्या के साथ योनि प्रसव के परिणामस्वरूप बढ़ जाती है। प्रसव के तनाव आपके श्रोणि में कुछ सहायक संरचनाओं को कमजोर या फैला सकते हैं। आपके मूत्रमार्ग के आसपास के मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करने के लिए कगेल अभ्यास उपयोगी हैं व्यायाम में पेशी को मजबूत करने के लिए पेशाब को मजबूत करना शामिल है यदि आपका व्यायाम कार्यक्रम सफल होता है, तो यह आपके लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है
तकनीक
कोएगल अभ्यास में सफल होने के लिए, आपको इस प्रक्रिया में शामिल मांसपेशियों को पहचानना होगा। यदि कोई अभ्यास कुछ लेता है तो आपको चिंता न करें - आप सफल होंगे व्यायाम की आवश्यकता वाले मांसपेशियों को महसूस करने का एक अच्छा तरीका शौचालय पर बैठना और धीरे-धीरे पेशाब करना शुरू करना है। इसके बाद, जब तक आप मूत्र के प्रवाह को रोक नहीं देते तब तक अपने निचले पेट और श्रोणि में मांसपेशियों को कस लें। इस कार्य को पूरा करने के लिए जरूरी मांसपेशियां एक समान मांसपेशियां हैं जो कगिंग में शामिल होती हैं। तकनीक में इन विशिष्ट मांसपेशियों के संकुचन और विश्राम की आवश्यकता है।
Kegel दोहराव
जब तक आप सही मांसपेशियों को आसानी से अनुबंध कर सकते हैं आप शौचालय पर अपने kegel अभ्यास प्रदर्शन कर सकते हैं एक बार जब आप इस तकनीक में महारत हासिल कर लेंगे, तो नीचे बैठे व्यायाम, बैठे या खड़े होंगे। कोई भी महसूस नहीं करेगा कि आप केएजीएल व्यायाम कर रहे हैं क्योंकि आपके श्रोणि के किसी भी बाहरी आंदोलन में कोई कसर नहीं है। एक बार जब आप अपनी मांसपेशियों को अनुबंधित करते हैं, तो तीन सेकंड के लिए रखें और तीन सेकंड के लिए आराम करें। अपने सेट के संकुचन को दोबारा दोहराएं और प्रत्येक सत्र में 10 से 15 बार छूट दें। अपने व्यायाम सत्र को प्रति दिन कम से कम तीन बार दोहराएं
