व्यायाम के बाद पैल्विक दर्द

यदि आप कसरत करने के बाद कभी-कभी पैल्विक दर्द का अनुभव करते हैं, तो यह चिंता का एक प्रमुख कारण नहीं है, क्योंकि यह आपके श्रोणि में दर्द होने के लिए असामान्य नहीं है या आपके काम के बाद पेट, खासकर यदि आप कड़ी मेहनत करते हैं हालांकि, यदि आप कसरत करने के बाद लगातार पैल्विक दर्द का अनुभव करते हैं, या आपका दर्द अधिक खराब हो रहा है, तो निदान के लिए अपने चिकित्सक को देखें और किसी भी संभावित गंभीर कारणों से बाहर निकलना।

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साइड सिलाई या क्रैम्प

अधिकांश धावक और अन्य एथलीट्स जो सख्ती से अभ्यास करते हैं, उन्हें किसी बिंदु पर एक साइड सिलाई का सामना करना पड़ता है। एक साइड सिलाई से दर्द मुख्य रूप से आपके पक्ष में उपस्थित हो सकता है, या यह आपके पेट और श्रोणि के माध्यम से फैल सकता है। हालांकि पक्ष टांके बेहद दर्दनाक महसूस कर सकते हैं, वे गंभीर नहीं हैं यदि आपको लगता है कि व्यायाम के बाद एक पैल्विक दर्द एक तरफ सिलाई या मांसपेशियों की चोटी से पैदा होता है, तब तक अपने हाथ से मुश्किल क्षेत्र प्रभावित करें जब तक कि ऐंठन कम नहीं हो जाती।

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल दर्द

राइस यूनिवर्सिटी के अनुसार, बहुत से लोग व्यायाम करते हैं, विशेष रूप से धावक और ट्रायथलेट्स, लंबे समय तक या किसी अन्य कसरत सत्र के दौरान या बाद में कुछ जठरांत्र संबंधी मुद्दों का अनुभव करते हैं। फुफ्फुस, ढीले, मतली और उल्टी भी पैल्विक दर्द या ऐंठन के साथ मिलकर प्रकट हो सकते हैं। कई मामलों में, आप अपनी समस्याओं के लिए निर्जलीकरण को दोष दे सकते हैं; हालांकि यह स्पष्ट नहीं है कि क्यों निर्जलीकरण अन्य जठरांत्र संबंधी मुद्दों के साथ व्यायाम करने के बाद पेल्विक दर्द को चिंगारी करता है, इस समस्या को हल करने के लिए हाइड्रेटेड रहने के कारण लगता है अपनी कसरत से लगभग 30 मिनट पहले एक गिलास पानी पी लें और एक लंबे अभ्यास सत्र के दौरान पानी के ब्रेक ले लें।

अन्य कारणों

यह संभव है कि कसरत करने के बाद आपकी पैल्विक दर्द एक संक्रमित मूत्राशय या मूत्र पथ से पैदा हो, खासकर यदि आप "रनिंग टाइम्स" पत्रिका के अनुसार, अपने मूत्र में भी खून का सामना कर रहे हैं । यदि यह मामला है, तो अपने चिकित्सक को एंटीबायोटिक दवाओं के लिए एक नुस्खा लेने के लिए देखें। इसके अलावा, कुछ मामलों में, मासिक धर्म में ऐंठन कसरत करने के बाद पेल्विक दर्द पैदा कर सकता है, जैसे सूजन जोड़ों या मांसपेशियों में तनाव। आपका चिकित्सक यह निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकता है कि इन समस्याओं में से कोई भी आपका दर्द पैदा कर रहा है या नहीं।

विचार> यदि कसरत करने के बाद आपकी पैल्विक दर्द खराब हो रहा है, या यदि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षणों के साथ अक्सर दस्त और सूजन आती है, तो "रनिंग टाइम्स" के अनुसार, सूजन आंत्र रोग या सीलिएक रोग के परीक्षण पर विचार करें। दोनों वे लक्षण पैदा कर सकते हैं निश्चित रूप से अपने चिकित्सक को देखें यदि व्यायाम के बाद आपकी पैल्विक दर्द एक या दो सप्ताह में हल नहीं हो रहा है