रोग नियंत्रण और रोकथाम के केंद्रों के अनुसार, 1980 से बचपन की मोटापा दर नाटकीय रूप से बढ़ी है। 1 9 80 में, लगभग 7 प्रतिशत बच्चों उम्र के 6 से 11 और 5 से 12 प्रतिशत बच्चों में मोटापे से ग्रस्त थे 2010 तक, दोनों प्रतिशत 18 प्रतिशत बढ़ गए थे बच्चों के दैनिक आहार पर करीब से नज़र रखने के साथ, लोगों को उन बच्चों के खतरनाक प्रतिशत पर भी विचार करना चाहिए जो पर्याप्त नहीं होते हैं - या कोई व्यायाम
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गंभीर रूप से डरावना आंकड़े
स्वास्थ्य, खेल और पोषण पर राष्ट्रपति की परिषद का कहना है कि केवल एक तिहाई बच्चे बच्चों के रोज़ाना शारीरिक गतिविधियों में भाग लेते हैं। दुर्भाग्य से, टीम के खेल में भागीदारी आपके बच्चे को दैनिक शारीरिक गतिविधि की गारंटी नहीं देती है, या तो "बाल चिकित्सा और किशोरावस्था चिकित्सा के अभिलेखागार" के अप्रैल 2011 के अंक में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, केवल 25 प्रतिशत बच्चे टीम खेल खेलते हैं जो रोज़ाना पर्याप्त व्यायाम करते हैं युवा एथलीटों का अध्ययन किया, कई ने खेल अभ्यास के दौरान खड़े या बैठे 30 मिनट का औसत बिताया।
युवाओं के लिए व्यायाम के लाभ
बच्चे जो दैनिक शारीरिक गतिविधि से जुड़े कई लाभों पर याद नहीं करते हैं अधिक वजन लेने के जोखिम को कम करने के साथ, दैनिक व्यायाम भी शरीर को वसा प्रतिशत, रक्तचाप और रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। नियमित व्यायाम मजबूत हड्डियों और स्वस्थ मांसपेशियों को प्रोत्साहित करती है यह मधुमेह और कुछ प्रकार के कैंसर सहित विभिन्न रोगों के जोखिम को भी कम करता है। नियमित शारीरिक गतिविधि भी बेहतर नींद, बेहतर आत्मविश्वास, उच्च आत्मसम्मान और जीवन पर बेहतर समग्र दृष्टिकोण को बढ़ावा देती है।
बच्चों को कितना व्यायाम करना चाहिए?
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र बच्चों और किशोरों के लिए प्रति दिन कम से कम 60 मिनट की व्यायाम की सिफारिश करता है इन 60 मिनट में, एरोबिक व्यायाम को सबसे अधिक बहुमत चाहिए। हालांकि कुछ दिनों में केवल मध्य-तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि की आवश्यकता होती है, बच्चों को प्रति सप्ताह कम से कम तीन दिन जोरदार तीव्रता वाली एरोबिक अभ्यास प्राप्त करना चाहिए। मध्यम-तीव्रता वाली गतिविधियों में तेज चलना या साइकिल चलाना शामिल हो सकता है इन गतिविधियों के दौरान, बातचीत को पकड़ना मुश्किल हो जाना चाहिए जोरदार-तीव्रता वाली गतिविधियों में अंतराल को चलाने या एक ऐसा खेल खेलना शामिल हो सकता है जो तीव्र गति से फटने की आवश्यकता होती है। इन गतिविधियों के दौरान, वार्तालाप को रोकना बेहद मुश्किल होना चाहिए। बच्चों को मांसपेशियों को मजबूत करने और अस्थि-सुदृढ़ीकरण गतिविधियों में प्रति सप्ताह कम से कम तीन दिन भी शामिल होना चाहिए। इन गतिविधियों में कूदने वाली रस्सी शामिल है, धक्का-चढ़ाव कर रही है, पेड़ों पर चढ़ने या जिमनास्टिक्स कर रहा है।
