एथलीटों के लिए पूर्ण ऊँचाई और वज़न

एक एथलीट के रूप में, आप संभवत: सर्वोत्तम रूप में प्राप्त करना चाहते हैं, लेकिन वास्तव में इसका मतलब समझना एक चुनौती है। सामान्य आबादी के लिए तैयार किए गए वजन तालिकाएं एथलीटों के लिए उचित ऊंचाई-से-वजन अनुपात को जरूरी नहीं दर्शाती हैं। आप किस प्रकार के खेल में शामिल होते हैं यह निर्धारित करता है कि अतिरिक्त पाउंड आपके प्रदर्शन को कैसे प्रभावित करते हैं

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बीएमआई की सीमाएं

बॉडी मास इंडेक्स आपकी ऊंचाई और वजन से प्राप्त हुई संख्या है; यह स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों को स्वस्थ वजन सीमा की पहचान करने में मदद करता है स्वास्थ्य-संबंधी वेबसाइट जैसे कि रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र के लिए बीएमआई कैलकुलेटर की सुविधा है जो आपको अपनी बीएमआई पता लगाने में मदद करते हैं। एक शरीर मास इंडेक्स 18 और 5 के बीच। 9 स्वस्थ रेंज में गिरता है। एथलीट बीएमआई कैलकुलेटर का इस्तेमाल करते समय भ्रामक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, हालांकि। फिट एथलीट के रूप में, आपके पास शायद एक निष्क्रिय व्यक्ति की तुलना में दुबला मांसपेशियों का एक बड़ा प्रतिशत और कम वसा ऊतक होता है मांसपेशी वसा की तुलना में अधिक घनी है, इसलिए आप अधिक वजन कर सकते हैं। हालांकि आप आसीन व्यक्ति की तुलना में फिटर और कमजोर हैं, लेकिन आपका बीएमआई संकेत दे सकता है कि आप अधिक वजन वाले हैं, या फिर मोटे हैं

ग्रेविटी की पुल

आपके फ्रेम पर कुछ अतिरिक्त पाउंड आपकी कसरत को अधिक कठिन बना सकते हैं आपको अतिरिक्त वजन के डाउनसाइड्स का संतुलन बनाए रखना चाहिए, जब आप खाने और सहन करने के जोखिम को कम करते हैं, तो बहुत कम वजन कम होता है। लंबी दूरी के धावक और ओलंपियन डाथन रिट्जेंहिन ने न्यूयॉर्क टाइम्स को बताया कि "उसने परीक्षण और त्रुटि से उसका आदर्श प्रदर्शन वजन पाया, उदाहरण के लिए, सभी धीरज वाले एथलीटों को कुछ ऊर्जा भंडारों की ज़रूरत होती है, जिनसे आप आकर्षित होते हैं। यदि आप बहुत कम खाते हैं और बहुत पतले हैं, आप वास्तव में अपने शरीर को मांसपेशियों के ऊतकों को तोड़ने के लिए मजबूर करते हैं जब आप व्यायाम करते हैं। कुछ खेल की मांगों में अस्वास्थ्यकर वजन घटाने की संभावना होती है। स्की कूदने वालों की तुलना में जब वे कम वजन कम करते हैं, और ओलंपिक खेलों में पुरुषों की खोज में विकारों और आहार विकार के शिकार होते हैं स्वर्ण पदक के लिए, वोलफ्राम मुलर, ऑस्ट्रिया में ग्राज़ विश्वविद्यालय में मानव प्रदर्शन अनुसंधान केंद्र के प्रोफेसर, अख़बार को बताता है।

स्पोर्ट विशिष्ट

एथलीट्स जैसे स्पिरंटर्स विस्फोटक शक्ति और ताकत पर भरोसा करते हैं। कभी-कभी, पेशी वाले स्प्रिंटर्स कभी-कभी दुबला, मामूली मैराथोनरों की बौछार करते हैं, फिर भी प्रत्येक एथलीट उनके कार्यक्रम के लिए उचित आकार है। प्रकृति आपको खेल में उत्कृष्टता के रूप में खेलते हैं, जैसे आहार और प्रशिक्षण। आम चैंपियन ली लंबा और बड़े हैं हाई-जाम्पिंग प्रतियोगियों आम तौर पर लंबा, दुबला होते हैं और छोटे टर्शस होते हैं और बहुत लंबे पैर होते हैं। चित्रा स्केटर उनके टखनों पर किए गए नुकसान को सीमित करते हैं जब एक पतली ब्लेड पर ट्रिपल जंप लैंड करते हैं, अगर वे स्पीड स्केटिंग चैंपियन से कम वजन करते हैं।

धीरज

आप किसी भी प्रकार की एथलेटिक उपलब्धि नहीं कर सकते हैं यदि आपके पास चलने के लिए ईंधन भंडार नहीं हैटेनिस चैंपियन आंद्रे आगासी को आदर्श प्रतियोगिता भार खोजने में परेशानी हुई थी, उनके लंबे समय के ट्रेनर, गिल रेयेस ने "न्यूयॉर्क टाइम्स" को बताया। आहार खिलाड़ियों के लिए समस्याग्रस्त है क्योंकि अपर्याप्त ईंधन के प्रदर्शन को नुकसान पहुँचता है। भोजन का सेवन कम करने से बेहतर और कठिन काम करना, रेयेस बताते हैं कि सफल लंबी दूरी के तैराकों में लंबे समय तक दूरी के धावकों की तुलना में अधिक वसा का स्तर होता है। तैराकों को अधिक वसा जमा करने के लिए तैयारी करने वाले सटीक तंत्र बहस का मामला है, लेकिन कुछ अतिरिक्त इन्सुलेशन से ठंडे पानी तैराकों का लाभ होता है "तैमिर" पत्रिका में एक 2007 लेख।