व्यक्तिगत ट्रेनर के फिटनेस मूल्यांकन के दौरान, कई प्रश्न पूछे जाते हैं और छोटे परीक्षण किए जाते हैं। ये एक ग्राहक की मौजूदा शारीरिक गतिविधि, स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति, और संभावित चोटों की निरंतरता जांचते हैं, जो प्रत्येक ग्राहक को शारीरिक क्षमताएं प्रदान करने के लिए प्रशिक्षक की मदद कर सकते हैं। ये विशिष्ट मूल्यांकन भी एक प्रशिक्षक को यह जान सकते हैं कि उनके पास क्या सीमाएं हैं और किन मांसपेशियों को कामयाब या अधिक काम करना है, ताकि वे अपने ग्राहक की व्यक्तिगत जरूरतों पर दिए गए कसरत की नियमितता का आधार कर सकें।
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इसे प्रश्न न करें
विषयपरक जानकारी में निजी ट्रेनर द्वारा पूछे जाने वाले विशिष्ट प्रश्न शामिल होते हैं। प्रश्नों में चिकित्सा का इतिहास, व्यवसाय, शौक, पिछले चोट, पुरानी स्थितियों और यहां तक कि उन दवाइयां शामिल हैं जो वे हैं। प्रशिक्षक नोज़ी नहीं जा रहे हैं - यह सब जानकारी, जो व्यक्तिगत रूप से ऐसा लग सकता है, ग्राहक की फिटनेस आवश्यकताओं को पूरा करने और उनकी भलाई को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। दवा के उपयोग के लोगों पर अलग-अलग शारीरिक प्रभाव पड़ सकते हैं, उनकी क्षमताओं को बदल सकते हैं। उदाहरण के लिए, बीटा ब्लॉकर्स जो कि उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए कभी-कभी उपयोग किए जाते हैं, एक ग्राहक को आसानी से हल्का सिरदर्द महसूस करने में योगदान दे सकता है, जिसके बारे में एक ट्रेनर को इसके बारे में पता होना चाहिए ताकि उसके अनुसार नियमित योजना बना सके और ग्राहक के अच्छे- किया जा रहा है।
हार्ट चेक को चेक करना
प्रशिक्षकों द्वारा किए गए अन्य आकलनों को उद्देश्य आधारित जानकारी माना जाता है फिजियोलजिक मूल्यांकन में किसी व्यक्ति की हृदय गति, नाड़ी और रक्तचाप का परीक्षण शामिल होता है। दिल की दर को आराम करने के लिए अक्सर हृदय गतिविधि के स्तर को देखने के लिए जांच की जाती है जिससे ग्राहक सुरक्षित रूप से धीरज रख सकता है और वे किस तीव्रता से शुरू कर सकते हैं पल्स रीडिंग को कलाई के अंदर और गर्दन पर, विंडपाइप के किनारे पर चेक किया जाता है। औसतन, दिल की दर में आराम वयस्कों में 70 से 75 धड़कते प्रति मिनट से भिन्न होता है, लेकिन यदि आपकी उच्च या निम्न है, तो यह आपकी फिटनेस के दिनचर्या को प्रभावित करेगा और ट्रेनर की जानकारी दे सकती है, जैसे कि बीमारी के जोखिम।
मूल्यांकन प्रगति
बॉडी के संयोजन निर्धारण भी अक्सर पूरा हो जाते हैं, जिसमें शरीर के वसा को मापना शामिल होता है, जो कि महत्वपूर्ण है एक ग्राहक की प्रगति पर नज़र रखना इसे विभिन्न तरीकों से मापा जा सकता है, हालांकि कुछ तरीकों को और अधिक सटीक माना जाता है सबसे सामान्य तरीके कि व्यक्तिगत प्रशिक्षकों ने ग्राहक के शरीर में वसा की गणना की है, त्वचा के गुब्बारे, जहां विशिष्ट क्षेत्रों को उनकी त्वचा के नीचे स्थित वसा की मात्रा के लिए मापा जाता है। मंडल माप भी एक ग्राहक को अपने शरीर की संरचना को बदलने और वजन कम करने के लिए देख रहे प्रतिक्रिया प्रदान करते हैं।शरीर में वसा को मापने का एक अन्य तरीका पानी के नीचे का वजन है, जहां किसी व्यक्ति की समग्र घनत्व को मापा जाता है, जिससे शरीर के अनुपात में शरीर के वजन का एक सटीक उपाय होता है। यह तकनीक अक्सर कम आसानी से प्राप्य होती है, लेकिन बहुत सटीक माना जाता है।
आसन और संरेखण < आसन और आंदोलन आकलन भी आम हैं मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के संरेखण के लिए यह जांचें, जो आपके गुरुत्वाकर्षण केंद्र को बनाए रखता है। बुनियादी कार्यों का आकलन करके निरीक्षण करना, जैसे कि बैठने, धकेलना, खींचने और संतुलन, एक ट्रेनर को तुरंत बताता है कि शरीर के किस क्षेत्रों में अधिक कार्य किया जाता है या इसके तहत काम किया जाता है अगर क्षेत्र अधिक काम कर रहे हैं, तो इसका मतलब है कि मांसपेशियों को बढ़ाया और बढ़ाया जाना चाहिए। यदि मांसपेशियों के तहत काम किया है, तो उन्हें मजबूत बनाने की आवश्यकता होगी।
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