हाई स्कूल के छात्रों सहित सभी उम्र के लिए शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण है यह हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत रखने, वजन कम करने और रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। हालांकि, केंद्र सरकार के रोग नियंत्रण और रोकथाम के 1 999 के दस्तावेज के मुताबिक, केवल 1 9 प्रतिशत उच्च विद्यालय के छात्रों शारीरिक रूप से 20 मिनट या उससे अधिक पांच दिनों पीई क्लास में सक्रिय हैं। यह निष्क्रियता उम्र और स्कूल ग्रेड के साथ बढ़ जाती है। लेकिन जिम स्पेस सीमाओं की परवाह किए बिना गतिविधि को आसानी से बढ़ाया जा सकता है।
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कूद रस्सी प्रतियोगिताएं
रस्सी कूदते समय एक बुनियादी व्यायाम होता है, यह आंदोलन के लिए अधिक स्थान की आवश्यकता के बिना कई कसरत लाभ प्रदान करता है। यह व्यायाम हृदय की धीरज को बढ़ाता है, और इसके एरोबिक गुणों में वसा जलने में मदद मिलती है इसके अलावा, कूदने वाली रस्सी से 15 से 20 मिनट की रस्सी कुल शरीर की कसरत दे सकती है। प्रत्येक छात्र के लिए कूद रस्सी प्रदान करें अपने जाओ आदेश पर, छात्रों को आखिरी आदमी कूदने की कोशिश में रस्सी कूदना शुरू हो जाएगा। एक बार जब कोई व्यक्ति अपनी रस्सी का नियंत्रण खो देता है या जारी नहीं रख सकता, तो वह समाप्त हो जाता है। कई प्रतियोगिताओं को पकड़ो उन प्रोत्साहनों को नहीं देना, जो हारने के लिए नहीं हैं, जैसे कि उन लोगों को अतिरिक्त व्यायाम बताए जो समाप्त हो गए हैं।
डिलब्ले नॉकआउट
यह गेम छात्रों को मूल बास्केटबॉल कौशल, जैसे ड्रिबलिंग की मदद करता है। छात्र अधिक स्थान की आवश्यकता के बिना भी हाथ-आंख के समन्वय का मल्टीटास्क और छानना सीखते हैं। प्रत्येक छात्र को एक गेंद को हाथ में रखें और उन्हें क्षेत्र के चारों ओर बिखराव दें। अपने जाने के बाद, एक छात्र अन्य छात्रों की गेंदों को दूर करने की कोशिश करते हुए उचित तकनीक का उपयोग करके उसकी गेंद को खिसक जाएगा। वह पिछले खड़े होने की कोशिश में जारी रहेगी ध्यान दें कि एक बार एक छात्र की गेंद दूर हो जाती है, उसे गेंद को पुनः प्राप्त करना होगा और शेष खेल को बाहर करना होगा। कई गेम चलाएं
डॉजबॉल चटाई चैलेंज
डॉजबॉल आपके हाथ-आंख के समन्वय का काम करता है, कौशल को फेंकने और एक सीमित सेटिंग में लक्ष्य। अलग-अलग छात्रों को समान समूहों में रखना और कई मट्स लगाए, क्योंकि समूह हैं। प्रत्येक समूह अपने नामित चटाई पर खड़ा हो और प्रत्येक समूह को पांच नरम फोम गेंद चले जाने पर, एक समूह अपनी गेंदों को अन्य समूहों में चटाई को छोड़ने के बिना लॉन्च करेगा। यदि कोई समूह सदस्य हिट हो या चटाई से कदम उठाता है, तो वह बाहर है। अगर कोई गेंद फेंक दी जाती है और एक विरोधी टीम के सदस्य गेंद को पकड़ लेता है, तो फेंकता आउट होता है। हालांकि, एक बार गेंदों से बाहर हो गया और चटाई को छोड़ने के बिना पास की गेंदों को समझ नहीं सका, पूरी टीम को अधिक गेंदों को हासिल करने के लिए पूरी तरह से चटाई से कदम रखना चाहिए। गेंदों की वह राशि उनके साहस पर निर्भर करती है। इस पुनर्प्राप्ति के दौरान, किसी भी दल के सदस्य का हिट समाप्त हो गया है। विजेता अंतिम व्यक्ति या आखिरी टीम है
गेंद चुनौती
यह अभ्यास टीम वर्क, संतुलन और ऊपरी शरीर आंदोलन में मदद करता है, और केवल जिम के व्यास की आवश्यकता हैछात्रों को समान समूहों में विभाजित करें और प्रत्येक समूह को 25 गेंदें, एक पेन और पेपर के हाथों से अलग करें। प्रत्येक समूह में एक धारक को निर्दिष्ट करें आपके जाने पर, टीम तीन मिनट के लिए गेंद को धारक के हाथों हाथ करेगी धारक कपड़े, दीवारों या फर्श का उपयोग किए बिना 10 सेकंड के लिए संभव के रूप में कई गेंदों को पकड़ने का प्रयास करेंगे। एक बार कहा जाता है कि, सभी धारक जिम के एक छोर पर चलते हैं, विपरीत दिशा में चलते हैं और वापस लौटते हैं, कोई भी गेंद नहीं छोड़ने के लिए सावधान। धारक की वापसी पर, एक टीम सदस्य अपने कब्जे में गेंदों की संख्या रिकॉर्ड करेगा। इस प्रक्रिया को दोहराया जाता है, प्रत्येक विद्यार्थी धारक के रूप में एक मोड़ लेता है। हर किसी के जाने के बाद, टीम रिकॉर्ड संख्याओं को जोड़ देगा। उच्चतम संख्या वाली टीम जीतती है ध्यान दें कि छात्रों को जिम पर चलने के दौरान ड्रॉप करने वाली कोई भी गेंद नहीं उठा सकती।
