बच्चों के लिए व्यायाम के शारीरिक लाभ

अधिक वजन वाले और मोटापे से ग्रस्त बच्चों की बढ़ती संख्या को देखते हुए, बच्चों में गंभीर बीमारियों की उच्च दर के साथ, माता-पिता यह सोचते हैं कि व्यायाम कैसे मदद कर सकता है। नियमित व्यायाम, जो प्रकृति के चलने, असंरचित खेलने, साइकिल चलाना, खेल खेलने या खेल टीमों पर भाग ले सकते हैं, महत्वपूर्ण तरीके से बच्चों को लाभ पहुंचा सकते हैं। सभी शारीरिक गतिविधि, यहां तक ​​कि साधारण घर का काम भी फायदेमंद है।

दिन का वीडियो

वज़न < बच्चों के शरीर में कमजोर शरीर रचना, कम वसा और अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होने की संभावना कम होती है। जो पहले से अधिक वजन वाले हैं, वे व्यायाम के माध्यम से उन अतिरिक्त पाउंड को खो सकते हैं। एक स्वस्थ वजन पर होने के परिणामस्वरूप, ऊँचाई और शरीर के प्रकार के आनुपातिक रूप से, एक बच्चा गंभीर बीमारियों का विकास करने के लिए कम प्रवण होता है जो अधिक वजन वाले होने का परिणाम हो सकता है।

हड्डियों और मांसपेशियों

व्यायाम बच्चों की हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है और हड्डियों के खनिज घनत्व को बढ़ाता है मजबूत हड्डियों के चलते बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है व्यायाम के माध्यम से बच्चों की मांसपेशियां भी मजबूत हो जाती हैं मजबूत हड्डियां और मांसपेशियों का निर्माण होता है बच्चों का मतलब है कि उनके लिए कुछ भी चुनौतियों का सामना करने के लिए बच्चों को अधिक सहनशक्ति और लचीलापन है।

रोग

जो लोग व्यायाम करते हैं उनमें मधुमेह, एलर्जी, थायरॉयड असंतुलन, असामान्य कोलेस्ट्रॉल का स्तर, हृदय की समस्याएं, श्वसन संबंधी समस्याएं और अस्थि-विकार संबंधी समस्याओं सहित बीमारियों और पुरानी स्थितियां विकसित करने की संभावना कम है। कुछ का मानना ​​है कि अवसाद, चिंता और ध्यान के मुद्दों सहित विभिन्न बचपन के मानसिक विकार, मूल रूप से कम से कम आंशिक शारीरिक हैं और व्यायाम के माध्यम से सुधार किया जा सकता है।

रक्त प्रवाह

बच्चों के व्यायाम के रूप में, उनके शरीर के माध्यम से अधिक रक्त प्रवाह और सभी कोशिकाओं और ऊतकों के लिए। इससे शरीर के हर क्षेत्र में पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को स्थानांतरित करने में मदद मिलती है, जो एक बढ़ते बच्चे के लिए बहुत फायदेमंद होती है जिसके पूरे शरीर को बड़ी मात्रा में पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। जोड़ा पोषक तत्वों के परिणामस्वरूप, बच्चे को शारीरिक गतिविधियों के लिए अधिक ऊर्जा होती है।

विषाक्तता

व्यायाम एक बच्चे के शरीर को detoxify में मदद करता है क्योंकि यह रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है चयापचय से शरीर के भीतर विकसित अपशिष्टों के अलावा बच्चों, जो मुठभेड़, हवा, पानी और भोजन में मौजूद विषाक्त पदार्थों की मात्रा को विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

मस्तिष्क

व्यायाम महत्वपूर्ण तरीके से एक बच्चे के दिमाग का लाभ उठा सकता है यह नए न्यूरॉन्स के गठन को उत्तेजित करता है और मस्तिष्क कोशिकाओं को बढ़ने की जरूरत है एक पदार्थ बढ़ाता है। व्यायाम से इन मस्तिष्क में सुधार के परिणामस्वरूप, बच्चों को अन्य लाभों के बीच, बेहतर संज्ञानात्मक प्रदर्शन और फोकस का अनुभव होता है। व्यायाम के परिणामस्वरूप बेहतर शारीरिक आकार वाले बच्चे भी उन बच्चों की तुलना में अधिक तेज़ प्रतिक्रिया का सामना करते हैं जो व्यायाम नहीं करते हैं।व्यायाम भी बच्चों को बेहतर सोता में मदद करता है, जो एक और मस्तिष्क संबंधी लाभ है