एंजियोप्लास्टी के बाद व्यायाम करने का विचार भय और अनिश्चितता की भावनाओं को उकसा सकता है। एक दिल का दौरा ट्रिगर व्यायाम सकता है? आपको कितना मुश्किल व्यायाम करना चाहिए? प्रदर्शन करने के लिए सुरक्षित व्यायाम क्या हैं? एंजियोप्लास्टी प्रक्रिया के माध्यम से जाने के बाद ये आपके सभी सामान्य प्रश्न हो सकते हैं। स्थिति की वास्तविकता यह है कि आप व्यायाम के पिछले स्तर पर वापस लौट सकते हैं और एक सक्रिय जीवन शैली के अनुकूल हो सकते हैं यदि आप एक सुरक्षित और क्रमिक योजना का पालन करते हैं
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एक कार्डिएक पुनर्वास कार्यक्रम
एंजियोप्लास्टी के बाद व्यायाम करने के लिए सबसे सुरक्षित तरीका मॉनिटर किए गए कार्डियक रीबहेब कार्यक्रम में शामिल होना है। अधिकांश स्थानीय अस्पताल दूसरे चरण के द्वितीय कार्यक्रम चलाते हैं जो एक आउट पेशेंट सेटिंग में आयोजित किए जाते हैं। आपका हृदय समारोह एक सरल पोर्टेबल टेलीमेट्री इकाई के साथ मनाया जाता है जो हृदय गति और लय पर नज़र रखता है। आपको एक योग्य कर्मचारियों द्वारा निर्देश दिया जाएगा जो आम तौर पर पंजीकृत नर्सों, व्यायाम फिजियोलॉजिस्टों और कई अन्य स्वास्थ्य पेशेवरों को रोजगार देते हैं। व्यायाम आमतौर पर एरोबिक गतिविधियों जैसे कि ट्रेडमिल पर चलना, व्यायाम चक्रों और लेटा हुआ बाइक की सवारी करना, रोइंग मशीनों का उपयोग करना, साथ ही हल्के वजन उठाना या चरखी सिस्टम का उपयोग करना शामिल है। कर्मचारी समय के साथ आपकी प्रगति की निगरानी करता है और आपके हृदय रोग विशेषज्ञ को प्रतिक्रिया प्रदान करता है। आठ से 12 सप्ताह के पुनर्वसन अवधि को पूरा करने के बाद, आप घर या स्थानीय जिम में व्यायाम जारी रखने के लिए डिस्चार्ज और प्रोत्साहित किया जाता है।
एरोबिक व्यायाम जाने का रास्ता है
हृदय समारोह में सुधार करने का सबसे अच्छा तरीका एरोबिक व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करना है एरोबिक गतिविधि व्यायाम है जो आपके कार्डियोवास्कुलर सिस्टम पर मांग रखती है। यह आमतौर पर व्यायाम शामिल है जो निचले और ऊपरी extremities के मांसलता शामिल है और समय की विस्तारित अवधि के लिए किया जाता है उदाहरणों में घूमना, टहलना, साइकिल चलाना और तैराकी शामिल है वैज्ञानिक और चिकित्सा अनुसंधान ने यह दस्तावेज किया है कि जब उचित तीव्रता, अवधि और आवृत्ति पर प्रदर्शन किया जाता है, तो एरोबिक व्यायाम आपके कार्डियोवास्कुलर सिस्टम पर गहरा फायदेमंद प्रभाव पड़ता है।
कितना बड़ा है
खेल चिकित्सा अभ्यास के अमेरिकी कॉलेज के दिशानिर्देश आपको फायदे काटने के लिए एरोबिक व्यायाम हर हफ्ते कम से कम चार दिन करने के लिए कहते हैं। व्यायाम की तीव्रता आपके हृदय प्रणाली पर कर देने के लिए पर्याप्त होने की आवश्यकता है, जबकि अभी भी भागीदारी का एक सुरक्षित स्तर बनाए रखना है।इसमें आपके दिल की दर की निगरानी करना और निर्धारित स्तर पर दर रखने की आवश्यकता होती है जो आमतौर पर व्यायाम तनाव परीक्षण के परिणामों पर आधारित होती है। आपके व्यायाम सत्र की अवधि आमतौर पर 30 से 45 मिनट होती है। हालांकि, यदि आप आसीन हैं, तो उस समय के छोटे खंडों से शुरू करें जो 5 से 10 मिनट तक हो सकते हैं। जैसा कि अनुकूलन होता है, आप धीरे-धीरे व्यायाम समय बढ़ा सकते हैं ताकि अंततः प्रति सत्र 45 मिनट के लक्ष्य को प्राप्त कर सकें। गतिविधि की प्रत्येक अवधि को गर्मजोशी के पांच मिनट के साथ शुरू करना चाहिए और एक कूल-डाउन व्यायाम के पांच मिनट के साथ समाप्त होना चाहिए।
एक सक्रिय जीवनशैली पर लौट जाना
एक अच्छी तरह से निर्मित व्यायाम आहार के साथ एंजियोप्लास्टी प्रक्रिया के बाद आप व्यायाम कार्यक्रम में लौटने का डर कम कर सकते हैं। चिकित्सकीय पेशेवरों से उचित व्यायाम नुस्खा और सलाह प्राप्त करने के बाद, आप सामान्य व्यायाम स्तर को फिर से शुरू कर सकते हैं और नियमित व्यायाम के हृदय सुरक्षात्मक लाभों से लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
