सरविक रेडिकुलोपैथी, जिसे अक्सर पीली हुई तंत्रिका कहा जाता है, में नसों में से किसी एक को जलन, चोट या क्षति की स्थिति बताती है गर्दन के क्षेत्र में रीढ़ की हड्डी से बाहर निकलता है तंत्रिका जलन के अधिक गंभीर प्रभावों में से एक मांसपेशियों में ताकत का नुकसान होता है जो सामान्य रूप से नसों की आपूर्ति करती है। यह आमतौर पर एक तरफा या एकतरफा, समस्या जो सही या बायां हाथ को प्रभावित करती है व्यायाम उपचार का एक सामान्य हिस्सा है लेकिन आपके डॉक्टर द्वारा मूल्यांकन किए जाने के बाद ही किया जाना चाहिए।
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कोई भी व्यायाम शुरू करने से पहले
क्योंकि रीढ़ की हड्डी का जलन मौजूद है, और तंत्रिका या मांसपेशियों को नुकसान पहुंचाने के लिए संभावित होने की संभावना है, इस स्थिति को आपके चिकित्सक द्वारा प्रबंधित किया जाना चाहिए। जब भी तंत्रिका क्षतिग्रस्त हो जाती है, मौका प्रगति को नुकसान के लिए मौजूद होता है, इसलिए जितनी जल्दी आप मूल्यांकन करेंगे, बेहतर होगा आमतौर पर आप अपने परिवार के डॉक्टर को देखेंगे जो आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट या एक आर्थोपेडिस्ट को भेज सकता है। कायरोप्रैक्टर्स भी इस स्थिति का मूल्यांकन प्रदान करते हैं। आपकी स्थिति को बेहतर ढंग से समझने के लिए आपको एक्स-रे, चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग या कंप्यूटेड टोमोग्राफी स्कैन के साथ अतिरिक्त मूल्यांकन की आवश्यकता हो सकती है।
रोटेशन व्यायाम
इस अभ्यास का प्रारंभिक लक्ष्य दर्द कम करने और गतिशीलता में वृद्धि करना है क्योंकि मांसपेशियों के आंदोलन संचलन को उत्तेजित करता है, कोमल अभ्यास दर्द को कम कर सकता है। हमेशा एक सही मुद्रा में व्यायाम शुरू करें, अपने सिर के स्तर के साथ सीधे बैठो। जैसे आपके सिर को ले जाएं, आप अपने कंधे को दोनों ओर देख रहे हैं। जहाँ तक आप आराम से कर सकते हैं ले जाएँ। कल्पना कीजिए कि आप अपने नाक के नीचे पानी से भरे कमरे में हैं; अपने सिर को बारी, पानी की रेखा के ऊपर अपना नाक रखते हुए यदि आप दर्द या कमजोरी में वृद्धि का अनुभव करते हैं, तो व्यायाम बंद करें।
सिर झुकाव
सीधे आगे और आसन के साथ सामना करना, अपने सिर को झुकाएं जैसे आप अपने कान को अपने कंधे पर छूने जा रहे हैं जहाँ तक आप आराम से कर सकते हैं ले जाएँ। यह एक मिरर के सामने यह अभ्यास करने में सहायक होता है कि आप झुकाव के रूप में मोड़ न करें। दर्पण में, आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि आपका नाक न तो आपके कंधे की ओर या आपके कंधे से दूर हो जाता है जैसा कि आप झुकाव करते हैं इसके अलावा, अपने कंधे को ऊपर की ओर झुकने से बचें यह उस तरफ आपके हाथ पर बैठने में मदद कर सकता है जिस पर आप झुका रहे हैं
गर्दन के स्नायु को मजबूत करना
व्यायाम का दूसरा लक्ष्य शक्ति बढ़ाने के लिए होना चाहिए Isometric अभ्यास के साथ शुरू करो याद रखें कि रेडिकुलोपाथी कमजोरी का मतलब है कि तंत्रिका मांसपेशी को ठीक से उत्तेजित नहीं करती है।कमजोरी नहीं है क्योंकि आप पर्याप्त व्यायाम नहीं कर रहे हैं एक स्थिर मुद्रा में शुरू, अपने सिर के खिलाफ अपना हाथ दबाएं और किसी भी आंदोलन का विरोध करें। अपने हाथ को आगे और पीछे और अपने सिर के हर तरफ ले जाएं ताकि आप आगे, पिछड़े और साइड-टू-साइड दबावों का विरोध कर सकें। यदि कमजोरी बढ़ जाती है, तो इस अभ्यास को बंद करें और अपने डॉक्टर को सूचित करें।
