काठ का रीढ़ की एक संपीड़न फ्रैक्चर को भी एक पच्चर फ्रैक्चर के रूप में जाना जाता है। रीढ़ की काठ के क्षेत्र में पाँच कशेरुकाओं होते हैं जिन्हें एल 1 के माध्यम से एल 1 के रूप में जाना जाता है, जो छाती या छाती क्षेत्र और नितम्बों के बीच स्थित होता है। सबसे कम कंबल कशेरुका तेज़ के ऊपर स्थित है, या त्रिकोणीय हड्डी की थाली जो नितंबों के मध्य तक हिप रेखा से फैली हुई है। हड्डियों और ऊतकों की एक संख्या में प्रत्येक कशेरुकी बनायी जाती है, जिसमें अंतःस्रावीय डिस्क शामिल हैं जो शॉक अवशोषक के रूप में कार्य करते हैं; रीढ़ की हड्डी में "बाधा", अनुप्रस्थ प्रक्रिया कहा जाता है; और लैमिना, जो रीढ़ की हड्डी की नहर की रक्षा करती है।
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परिभाषा
एक काठ का संपीड़न फ्रैक्चर रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से में स्थित है। रीढ़ की हड्डियों के बीच डिस्क कुशन की कमी के कारण कशेरुकाओं के खिलाफ दबाव के कारण संपीड़न भंग होते हैं, अक्सर गठिया और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी स्थितियों के कारण होता है। चूंकि रीढ़ की हड्डी में बीमारी या चोट के कारण कमजोर या पतन पड़ता है, वे अन्य हड्डियों, तंत्रिकाओं और ऊतकों के प्रति संक्षिप्त होते हैं, जिससे सीमित गति और गति, दर्द और स्तब्ध हो जाना शामिल हो जाते हैं। रीढ़ की हड्डी में एक संपीड़न फ्रैक्चर के बाद, मरीजों को अक्सर 6 से 12 सप्ताह के लिए कसौटी पहनने के निर्देश दिए जाते हैं, इसके बाद पर्यवेक्षित शारीरिक चिकित्सा अभ्यास
कम प्रभाव व्यायाम
चलने की तरह कम प्रभाव वाला एरोबिक व्यायाम आपके भौतिक चिकित्सक द्वारा सुझाया जा सकता है, लेकिन चोट या दर्द के बाद आपकी प्रगति और पूर्वानुमान पर निर्भर करेगा, साथ ही साथ कम्प्रेशन के कारण क्या होता है पहली जगह में अस्थिभंग संपीड़न फ्रैक्चर के बाद किसी भी प्रकार के व्यायाम की बहाली के बारे में अपने भौतिक चिकित्सक और डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें आपकी ताकत और सहनशक्ति पर निर्भर करते हुए कम-प्रभाव व्यायाम, जैसे कि चलना, तैराकी और बाइक की सवारी, हर बार अधिकतम 30 से 40 मिनट के लिए तिहरा-साप्ताहिक किया जा सकता है
श्रोणि स्थिरीकरण
काठ का फ्रैक्चर संपीड़न की चोट या आघात की राहत के लिए सर्जरी के बाद, आपका डॉक्टर शॉर्ट-कर्क अभ्यास का सुझाव दे सकता है जो क्वैड्रैप्स के मोड़ और विस्तार को बढ़ावा देता है, जैसे कि पैल्विक स्थिरीकरण व्यायाम पेल्विक घड़ी, रीढ़ की हड्डी के सर्जन डॉ मैथ्यू क्यूपेज कहते हैं। पैल्विक घड़ियों को झूठ बोलकर किया जाता है और एक घड़ी के चेहरे के चार प्रमुख बिंदुओं में तोड़ दिया जाता है - 12, 6, 3 और 9। हिप हड्डियों को ऊपर से झुकाया जाता है या नीचे की तरफ से एक घड़ी की दिशा में दिशा में स्थानांतरित किया जाता है, जैसा कि आपके भौतिक चिकित्सक।
खींचते हुए
तनावग्रस्त घायल हड्डियों, स्नायुबंधन और ऊतकों की चिकित्सा को बढ़ावा देने में मदद करता है और एक संपीड़न फ्रैक्चर या निम्नलिखित सर्जरी की वजह से पीठ के निचले हिस्से में दर्द को दूर करने में मदद मिल सकती है। काठ का रीढ़ की हड्डी के लिए सरल और प्रभावी खींचने वाला व्यायाम मंजिल पर बैठना है, पैर आपके सामने फैला हुआ हैअपनी पीठ को सीधे रखें और अपनी सीने को उठाएं, और फिर अपने ऊपरी धड़ के साथ थोड़ी आगे झुकें। अपने लचीलेपन और दर्द के स्तर पर निर्भर करता है, और आपके भौतिक चिकित्सक द्वारा निर्देशित होने पर, अपने हाथों को अपने जांघों, घुटनों या अपनी झिल्ली पर रखें। उछाल मत करो अपने हिस्सों को 30 सेकंड तक पकड़ो और फिर आराम करें।
