दर्द के लक्षणों और आपके श्रोणि में दबाव के साथ एक गर्भाशय फैलाने वाला, प्रसव के वर्षों में और उससे आगे की महिलाओं में एक सामान्य स्थिति है। अंतर्निहित कारण आपके पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों की विफलता है, जो आपके गर्भाशय, मूत्राशय और अन्य अंगों को इष्टतम स्थिति में पकड़ने के लिए सहायता प्रदान करने का अपना काम करता है। Pilates व्यायाम कोर की मांसपेशी और हिप शक्ति और समारोह के साथ, श्रोणि स्थिरता और शक्ति में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं आपके गर्भाशय को पुनर्स्थापित करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है।
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फैलपेटेड गर्भाशय के कारण < एक फैलाने वाला गर्भाशय श्रोणि के फर्श के आसपास की मांसपेशियों में कमजोरी के कारण पेल्विक फर्श डिसऑर्डर है गर्भावस्था, योनि डिलीवरी, मोटापे, पुरानी खांसी, उठाने या मल त्याग के साथ तनाव, या शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण कई मामलों में यह विकार हो सकता है। आपका पैल्विक फ्लोर मांसपेशियों, स्नायुबंधन और ऊतकों के एक समूह से बना होता है जो आपके गर्भाशय, मूत्राशय और मलाशय का समर्थन करने के लिए एक झुंझल की तरह काम करता है। जब मांसपेशियों को कमजोर, बढ़ाया या क्षतिग्रस्त हो जाता है, तो आपके गर्भाशय का समर्थन खो जाता है, जिससे यह आपकी योनि में फैल सकता है। आपके पेल्विक फ्लश की मांसपेशियों को क्षतिग्रस्त कैसे क्षतिग्रस्त है, इसके आधार पर पदोन्नति की डिग्री हल्के से गंभीर हो सकती है।
पॉबोकोकेसीगेस, या पीसी, मांसपेशियों को एक झुंझल की तरह मांसपेशी होती है जो पबों से पीछे की ओर कोकसीक्स की ओर खींचती है और पैल्विक फ्लोर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनाती है अपने गर्भाशय के समर्थन के अलावा, पीसी मूत्र और fecal असंयम को रोकने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब आप स्वेच्छा से पेशाब के प्रवाह को रोकते हैं तो आप पीसी को संलग्न करते हैं। अन्य मांसपेशियों जो आपके गर्भाशय की स्थिति को प्रभावित करते हैं, उनमें डायाफ्राम शामिल होता है जो पबियों में जोड़ता है और रीढ़ की हड्डी की स्थिरता और श्वसन में सहायता करता है, ट्रांस्स्ट्रस ओडोमिनिस जो कि निचले पेट में क्षैतिज रूप से चलता है, और रेक्टस पेट और कम पीठ की मांसपेशियां जो आपके श्रोणि को इष्टतम संरेखण में पकड़ते हैं आपकी रीढ़ की हड्डी के संबंध में
अपने पीसी स्नायु को ढूंढनाअपने पीसी की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, आपको पहले अपने स्थान और फ़ंक्शन के बारे में पता होना चाहिए। एक तरह से अपनी योनि में एक साफ उंगली डालने और अपनी योनि की मांसपेशियों को निचोड़ करना है। जब आप निचोड़ महसूस करते हैं, तो आपने अपने पीसी मांसपेशियों को कड़ा कर दिया है एक और तरीका है जब आप पेशाब कर रहे हैं मूत्र के प्रवाह को रोकने के लिए है। मांसपेशी जो आप इसे करने के लिए करते हैं वह आपकी पीसी मांसपेशी है मूत्र के अपने प्रवाह को रोकना या एक पूर्ण मूत्राशय के साथ कागल बनाने की आदत न करें, क्योंकि यह मूत्र पथ के संक्रमण का कारण बन सकता है।
गर्भाशय के विस्तार के लिए Pilates व्यायाम
