भारोत्तोलन में पीसने वाले नसों

जब शरीर के ऊतकों को सूख जाता है, यह कभी-कभी आसपास नसों को जाल कर सकता है एक चुटकी हुई तंत्रिका आपको केवल एक छोटी दर्द या चिकोटी का कारण हो सकती है हालांकि, कुछ मामलों में आपको गंभीर दर्द हो सकता है। वेटलिफ्टिंग में चुटकी हुई नसें अपेक्षाकृत आम हैं। शरीर पर जोड़ा दबाव और कुछ भारोत्तोलकों को अधिभार के लिए प्रवृत्ति का मतलब है कि भारोत्तोलक शीतल नसों का खतरा बढ़ रहा है। अनुपचारित वामपंथी, कुछ चुभने वाली नसें गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकती हैं।

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स्थान

भारोत्तोलक के लिए अधिक सामान्य क्षेत्रों में से एक पीली हुई तंत्रिका का अनुभव निम्न पीठ है आपकी रीढ़ की हड्डी से जुड़ी 50 से अधिक मुख्य नसों में नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर और स्ट्रोक है। भारोत्तोलन के माध्यम से पीठ पर तनाव डालने से आपकी रीढ़ की हड्डी में एक डिस्क का कारण बन सकता है और इन तंत्रिकाओं में से एक के खिलाफ दबाएं। वही समस्या गर्दन के चारों ओर दर्द को गति प्रदान कर सकती है। कई मामलों में, बाहों या पैरों में दर्द गर्दन में पीले तंत्रिका या पीठ के निचले हिस्से से जुड़ा होता है।

तकनीक

वेटलिफ्टिंग में गड़बड़ी हुई नसों को अक्सर गरीब उठाने वाली तकनीक से परिणाम मिलता है। सबसे अच्छा उठाने वाली शैली हमेशा आपकी मांसपेशियों पर सबसे ज्यादा दबाव डालती है, आपकी हड्डियां या रीढ़ नहीं। McKinley स्वास्थ्य केंद्र के मुताबिक, विशेष रूप से, आपको अपनी पीठ को चपटे या चाप को दूर करने से बचने चाहिए। उठाने के दौरान केंद्र कुछ ही सुरक्षा उपाय सुझाता है। उदाहरण के लिए, जब पैर कर्ल या एक्सटेंशन कर रहे हैं, एक समय में पीछे से तनाव को लेने के लिए एक पैर का प्रयोग करें। जब डंबल उठाना, या समान भार उठाने के लिए, उठाने से पहले अपने पीछे के क्षेत्र को मजबूत करने के लिए अपने पेट को कस लें।

उपचार

इग्प्रोफेन जैसे दर्दनाशक भारोत्तोलन से कम गंभीर पीली नसों के लिए किसी भी प्रारंभिक दर्द को नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त हो सकता है। हालांकि, जब तक कि असुविधा दूर न हो जाए, आपको एक चिकित्सक से मिलना चाहिए वह प्रभावित क्षेत्र में अतिरिक्त दर्द निवारन दवाओं या एक कॉर्टिकोस्टोरिएड ​​इंजेक्शन लिख सकता है। ज्यादातर मामलों में, ड्रग्स से बचें, जब तक कि दर्द असहनीय न हो। एक शारीरिक चिकित्सक आपकी चोट के लिए कुछ पुनर्वास अभ्यासों का सुझाव दे सकता है सबसे गंभीर मामलों में, तंत्रिका को स्थानांतरित करने के लिए सर्जरी एक विकल्प है

रोकथाम

किसी भी भारोत्तोलन सत्र से पहले कुछ हिस्सों के साथ ध्यान से ऊपर उठाना। कोलंबिया में स्वास्थ्य सेवा भी लगातार दिनों पर उठाने का सुझाव नहीं देती है अपने शरीर के ऊतकों को खुद की मरम्मत के लिए अनुमति देने के लिए सत्रों के बीच एक दिन का समय लें। अपनी क्षमता के भीतर उठाना भी महत्वपूर्ण है अधिक वजन जोड़कर आप अधिक आसानी से अपने शरीर का तनाव बढ़ा सकते हैं और संभावित रूप से जटिलताओं को जन्म दे सकते हैं, जैसे कि एक चुटकी तंत्रिका।

लक्षण

निचले हिस्से में पीले हुए तंत्रिका के लक्षणों में दर्द, खांसी, मूत्राशय पर नियंत्रण का नुकसान और पैरों में कमजोरी की भावना में दर्द शामिल है, एनआईएनएनडीएस के अनुसार।अन्य क्षेत्रों में, जब आप हिलते हैं या यहां तक ​​कि एक सुस्त धड़कते हैं तो आपको दर्द का एक दम लग सकता है। स्तब्ध हो जाना, झुनझुनी या लगातार दर्द की किसी भी भावना के साथ, आपको अपने चिकित्सक से मिलने का समय निर्धारित करना चाहिए। लगभग सभी मामलों में एक पीले तंत्रिका के साथ, अधिक भार उठाने से दर्द या बेचैनी पैदा हो जाएगी