वजन कम करने की कोशिश करने का अर्थ है पेय पदार्थों के साथ-साथ खाद्य पदार्थों से भस्म कैलोरी की मात्रा में कटौती करना। कैफीस, सोडा, फलों के रस और स्पोर्ट्स ड्रिंक्स कैलोरी, वसा और / या चीनी में या तो उच्च हो सकते हैं पानी के साथ उच्च कैलोरी पेय पदार्थों को प्रतिस्थापित करने से वजन कम करने के प्रयासों में सहायता मिलती है और विभिन्न प्रकार के जोड़ सकते हैं। स्वादिष्ट पानी का इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन किसी भी उत्पाद के पोषण लेबल को अपने आहार में जोड़ने से पहले इसे पढ़ना महत्वपूर्ण है।
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वजन घटाने
सफल वजन घटाने के लिए, आपको जलाए जाने से कम कैलोरी का उपभोग करने की आवश्यकता होती है। दैनिक कैलोरी का सेवन करते समय, सभी खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की गणना की जानी चाहिए। रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए केंद्र ध्यान दें कि बहुत से अतिरिक्त कैलोरी पेय से आ सकते हैं, और बेहतर पेय विकल्प केवल अकेले कैलोरी खपत को कम कर सकते हैं। एक पेय चुनने पर, पोषण लेबल को पढ़ कर देखें कि कितने कैलोरी एक सेवारत में हैं और कितने सेवारत आकार, कप या बोतल में शामिल हैं
लाभ
ठीक से काम करने के लिए आपके शरीर को हर दिन कम से कम छः से आठ गिलास पानी की जरूरत होती है जब कैलोरी काटा जाता है, तो पानी एक स्वस्थ विकल्प है क्योंकि यह कैलोरी, वसा, कैफीन और शक्कर मुक्त है। सादे पानी पीने से शरीर को पूर्ण रूप से महसूस किया जा सकता है और ठीक से हाइड्रेटेड रहने में मदद मिल सकती है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार निर्जलीकरण भूख के लिए गलत हो सकता है।
विचार> शर्करा, उच्च फ्रुक्टोज मकई सीरप या शहद जैसे मिठास वाले पानी में कैलोरी होनी चाहिए, इसलिए कैलोरी-मुक्त कृत्रिम मिठास वाले स्वाद वाले पानी की खोज करना सबसे अच्छा है। हालांकि, कृत्रिम रूप से स्वादिष्ट पेय भी वज़न में योगदान दे सकते हैं वे शरीर को अधिक चीनी प्राप्त कर सकते हैं, जिससे अस्वस्थ भोजन हो सकता है, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल की रिपोर्ट कृत्रिम रूप से मीठा पेय प्यास को बुझाना नहीं करते हैं या पानी की तरह शरीर को भरते हैं, इसलिए उन्हें केवल एक सामयिक उपचार के रूप में ही खाया जाना चाहिए।
समाधान
