ध्रुव वॉल्टिंग एक कठोर खेल है जिसके लिए कुल शरीर की शक्ति को एक बार पर ध्रुव और वॉल्ट को घुमा देने की आवश्यकता होती है। ध्रुव-वाल्टिंग बार को साफ़ करने के लिए आवश्यक चुनौतीपूर्ण गति के लिए कई कैलोरी की आवश्यकता होती है।
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कैलोरी एक्सपेंशन < कैलोरीलैब वेबसाइट के अनुसार, 175 मिनट में एक व्यक्ति 15 मिनट के पोल वॉल्टिंग सत्र में 99 कैलोरी जलता है। एक घंटे में, वे लगभग 398 कैलोरी जलाते हैं। एक मिनट के लिए ध्रुव वाल्टिंग 1 टेस्पून के समतुल्य बहाया जा सकता है। कटा हुआ, पका हुआ प्याज का
आहार < यूएसएटोड में एक साक्षात्कार के अनुसार कॉम, स्टेसी ड्रैलाला, पोल वॉल्ट में एक ओलंपिक स्वर्ण पदक विजेता, यदि आप खेल में शामिल हैं तो जंक फूड से बचने का सुझाव देते हैं। उसने कहा कि वह पूरे दिन छोटे नमकीन खाती है और तीन बड़े भोजन नहीं खाती।प्रशिक्षण
एक प्रभावी पोल वॉल्ट कसरत के तीन चरणों में हैं पहले चरण के लिए, वॉल्टिंग ड्रिलल्स पर प्रति सप्ताह तीन बार ध्यान केंद्रित करें और कोर प्रति सप्ताह पांच बार मजबूत करना। इसके अलावा, प्रति सप्ताह 30 मीटर स्प्रिंट चार बार चलाएं। दूसरा चरण जटिल प्रशिक्षण कहते हैं, जिसमें वजन प्रशिक्षण अभ्यास के बाद एक प्लाईमेट्रिक अभ्यास शामिल होता है। तीसरा चरण प्रतियोगिता से ठीक पहले और एक अतिरिक्त आराम दिन जोड़ता है।
