कई युवा पहले पॉप वॉर्नर में शामिल होकर प्रतिस्पर्धी फुटबॉल खेलना शुरू करते हैं। कोच कंडीशनिंग ड्रिल्स के साथ मौसम शुरू करते हैं जो खिलाड़ियों को शीर्ष आकार में प्राप्त करने के लिए तैयार किया जाता है और फिर उन्हें खेलता है कि वे गेम में उपयोग करने में सक्षम होंगे। एक कोच के रूप में, आपको उन सभी युवाओं के लिए इन अभ्यासों को सुखद और सुरक्षित बनाने के लिए करना चाहिए जो आप अग्रणी हैं।
दिन का वीडियो
कंडीशनिंग अभ्यास
हर प्रथा कंडीशनिंग ड्रिल्स से शुरू होनी चाहिए। सीज़न की शुरुआत से पहले खिलाड़ियों को दो हफ्ते की कंडीशनिंग ड्रिल्स के माध्यम से जाना जाता है जिसमें खिलाड़ी तेजी से, मजबूत और अधिक चुस्त हो जाते हैं लेकिन किसी भी मार नहीं करते हैं। कुंजी कंडीशनिंग अभ्यास में से एक ऊपर-डाउन है इस ड्रिल में, खिलाड़ी 5 या 10 सेकंड के लिए जगह में चलते हैं। फिर उन्होंने अपनी सीटी पर जमीन मारा और पांच पुशअप खिलाड़ी तब उठते हैं, 10 सेकंड के लिए चलते हैं और पांच और पुशअप करते हैं। ड्रिल जारी रहता है जब तक सभी खिलाड़ियों ने 25 पुशअप नहीं किये हैं। एक मिनट के ब्रेक के बाद, खिलाड़ी सेट को दोहराते हैं।
स्टेप-ओवर ड्राल्स
पांच ब्लॉकिंग बैग जमीन पर एक पंक्ति में रखे गए हैं, प्रत्येक बैग के बीच तीन फीट के साथ। आपके सिग्नल पर, लाइन में पहला खिलाड़ी बैग पर चलता रहता है, जिससे वह अपने घुटनों को ऊँचा उठाने के लिए सुनिश्चित करता है ताकि उसके पैरों को बैग में नहीं मारा जा सके। सबसे पहले, खिलाड़ियों ने बैग के ऊपर टकराया, धीरे-धीरे एक पूर्ण स्प्रिंट तक काम किया। प्रत्येक खिलाड़ी बैग पर पांच बार चलाता है। यह खिलाड़ियों को अन्य खिलाड़ियों को प्राप्त करने के लिए प्रयुक्त होता है जिन्हें जमीन पर अवरुद्ध किया जा सकता है और इसे "कचरे के माध्यम से मिलना" कहा जाता है।
शेड और थ्रो
शेड और फेंक ड्रिल लाइनबैकर को सिखाता है कि ब्लॉकर्स से छुटकारा पाने के लिए, गेंद वाहक को कैसे ले जाएं और उससे निपटें। इस ड्रिल में, तीन लाइनबैकर एक अवरुद्ध स्लेज से एक यार्ड दूर खड़े होते हैं, स्लेज के पीछे आठ गज की दौड़ में वापस चलने के साथ आपके सिग्नल पर, लाइनबैकर ब्लॉकिंग स्लेज पर आए और इसे पांच गज की दूरी पर वापस चला गया। वे फिर से चलने के लिए गति बढ़ाते हैं, जो लाइनबाइकरों के पीछे जाने और मैदान को चलाने की कोशिश करने के लिए दाएं या बाएं चले गए हैं।
गॉटललेट ड्रिल प्राप्त करना
यह ड्रिल एक रिसीवर की एकाग्रता पर काम करता है, एक गेम के दौरान एक महत्वपूर्ण कारक है, जब रक्षकों को एक पास पकड़ता है पांच खिलाड़ी 10 गज की दूरी पर खड़े एक लाइन पर खड़े होते हैं, इसलिए वे सभी 2 गज की दूरी पर हैं। पांच और खिलाड़ी दो गज की दूरी पर विपरीत दिशा में एक पंक्ति में खड़े हैं। आपके सिग्नल पर, लाइन ए के एक छोर पर खिलाड़ी लाइन बी के अंत में खिलाड़ी को पास करता है, जो लाइन ए के अंत में खिलाड़ी को वापस भेजता है। दोनों खिलाड़ी एक दूसरे के विपरीत तिरछे होते हैं। अन्य खिलाड़ियों ने दो खिलाड़ियों को विचलित करने का प्रयास किया है जो फुटबॉल को पकड़ने का प्रयास कर रहे हैं। प्रत्येक रिसीवर को चार गेंदें पकड़नी चाहिए इससे पहले कि दो अन्य रिसीवर अपनी जगह ले लेते हैं।
