लोकप्रिय कार्डियो गाने

जब आप व्यायाम करते हैं, तो संगीत सुनना आपको अपने कसरत को अधिक मनोरंजक बनाकर और आपको थकावट से विचलित करके लंबे समय तक व्यायाम करने में मदद कर सकता है। जॉगिंग या अण्डाकार कसरत जैसी मध्यम हृदय क्रियाकलापों के लिए सर्वश्रेष्ठ गीत, 120 और 140 बीट्स प्रति मिनट के बीच गाने शामिल हैं। काम करने के दौरान यह गति लगभग किसी व्यक्ति की औसत हृदय गति के साथ मेल खाती है कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार का संगीत पसंद करते हैं, इस बीपीएम प्रोफ़ाइल में फिट होने वाले लगभग हर शैली से लोकप्रिय गीत हैं तेज गति से चलने वाले एक कसरत के लिए एक अधिक जोरदार हृदय की कसरत के लिए, 150 या इससे अधिक के बीपीएम वाले गाने सही संगीत प्रेरणा प्रदान कर सकते हैं।

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पॉप

शायद आप "टॉप 40" प्रकार के व्यक्ति हैं, जो आपके एमपी 3 प्लेयर को जिम से पहले टपकता से पहले सबसे नए पॉप पटरियों के साथ लोड करना पसंद करता है। । इस मामले में, आपको अपने कसरत को बढ़ावा देने के लिए लोकप्रिय कार्डियो गीत खोजने में कोई समस्या नहीं होनी चाहिए, क्योंकि कई पॉप गाने 120 से 140 बीपीएम के "कार्डियो ज़ोन" गति में पड़ते हैं। कसरत संगीत वेबसाइट रन सौ के अनुसार, जनवरी 2011 में वेबसाइट के उपयोगकर्ताओं द्वारा लोकप्रिय किए गए कुछ कार्डियो पॉप गाने में शामिल हैं: ताओ क्रूज़ और लुडक्रिस द्वारा "अपना दिल तोड़ो"; माइक पॉसनर द्वारा "कृपया मत जाओ", कैटी द्वारा "आतिशबाजी" पेरी; और कीथ शहरी द्वारा "एक गीत में रखो" साइक्लिंग या स्थिर बाइकिंग जैसे कुछ जोरदार कार्डियो के साथ गति को वास्तव में पंप करने के लिए, 160 बीपीएम के टेम्पो के साथ निम्नलिखित पॉप गाने पर पसीना आज़माएं: टी। आई और रिहियाना द्वारा "लाइव लाइफ"। और शनी ट्वेन द्वारा "हनी, आई मी होम"

वैकल्पिक रॉक

शायद पॉप वास्तव में आपकी बात नहीं है यदि यह संगीत है जो आपका दिल दौड़ता है, तो यहां कुछ लोकप्रिय वैकल्पिक रॉक गीत हैं - जिसमें टेम्म्बो के साथ 120 से 140 बीपीएम हैं - "मैरी क्लेयर" पत्रिका के निवासी संगीत लेखक डीजे क्रिस लॉहॉर्न ने आपको अपने कार्डियो कसरत में जोड़ने की सिफारिश की है साउंडट्रैक: द क्रैनबेरीज़ द्वारा "सपने" - एक गीत जो "फिटनेस" पत्रिका के शीर्ष 100 कसरत गाने की सूची पर भी दिखाई देता है; वीज़र द्वारा "न जाने दो"; और द स्टोन टेम्पल पायलट्स द्वारा "बिग बैंग बेबी" यदि आपको अधिक तेज़ कार्डियो वर्कआउट्स के लिए कुछ तेज़-गति वाले ऑल्ट-रॉक ट्रैक चाहिए, तो "फिटनेस" पत्रिका और जीवन के कोच एलिसन गोल्डबर्ग की पसंदीदा वैकल्पिक कसरत का प्रयास करें: "श्री ब्राइटसाइड" हत्यारों द्वारा "ब्लॉक" पार्टी द्वारा "प्रार्थना" और द स्ट्रोक द्वारा "जुइसबॉक्स" 150 के उत्तर में बीपीएम की संख्या के साथ कार्डियो के लिए लोकप्रिय वैकल्पिक ट्रैक भी हैं।

इलेक्ट्रॉनिका

चिकना, सटीक लय और अप-टेम्पो बीट्स के साथ विशाल संख्या में गीतों पर अपना जोर देने के साथ, इलेक्ट्रोनिका कार्डियो वर्कआउट्स के लिए संगीत की एक आदर्श शैली है। डीजे क्रिस लॉहॉर्न द्वारा हाथ से चुने गए कुछ कार्डियो-फ्रेंडली इलैक्ट्रोनिका पटरियों को निम्नलिखित हैं, जो कि वे स्वास्थ्य क्लब के लिए बिल्कुल सही हैं क्योंकि वे रात क्लब के लिए हैं: एमएसआरआरकेआरएफटी फीट नोर द्वारा "बाउंस", केमिकल ब्रदर्स द्वारा "सूर्य की स्थापना" और "बस बनो" डीजे टिएस्टो द्वाराअपने नाड़ी को फिर से तेज करने की आवश्यकता है? इंडी इलेक्ट्रो-ग्रुप की कोशिश करें डाक सेवा की 175 बीपीएम कटौती, "ऐसी ग्रेट हाइट्स।"

1 9 70 और 1 9 80 के दशक का संगीत

एक उदासीन मूड में? या हो सकता है कि आप सिर्फ 1 9 80 के दशक के बच्चे या दिल में डिस्को नृत्य रानी हो। किसी भी तरह, 1 9 70 और 1 9 80 के दशक से बहुत सारे लोकप्रिय गीत 120 से 140 बीपीएम के आदर्श कार्डियो टेंपो श्रेणी में आते हैं। यहाँ कुछ "मैरी क्लेयर" पत्रिका के डीजे क्रिस लॉहर्न द्वारा सुझाए गए हैं: स्टारशिप द्वारा "हम बिल्ट इस सिटी"; एबीबीए द्वारा "आपकी मातृ जानती है"; और डेफ लेपर्ड द्वारा "फोटो" यदि आप अपने पसीना बंद करने के लिए तैयार हैं और कुछ एरोबिक नाच या स्केटबोर्डिंग के लिए गति बढ़ाते हैं, तो जॉन ट्रैवोल्टा द्वारा "ग्रील्ड लाइटिंग" का प्रयास करें, जो 160 बीपीएम में आता है; या, यदि 1 9 80 के दशक में न्यू वेव आपकी चीज़ों को अधिक है, तो जॉय डिवीजन द्वारा "लव विल टीअर यूएसआई अबाउट" को डाल दिया है, जिसमें 156 बीपीएम की गति है।

हिप-हॉप

जबकि हिप-हॉप संगीत एक आक्रामक पंच को पैक करता है, जिससे आपको कुछ लोहे को पंप करने के लिए पंप किया जा सकता है, हिप-हॉप के कई गाने धीमे गति वाले हैं और कार्डियो की तुलना में ताकत अभ्यास के लिए अधिक उपयुक्त हैं - भार उठाने के लिए एलएल कूल जे द्वारा "मामा सैड नॉक यू आउट" लगता है। हालांकि, नृत्य-और इलेक्ट्रॉनिका-प्रेरित हिप हॉप गाने की बढ़ती संख्या में 120 बीपीएम के ऊपर कार्डियो फ्रेंडली मुकाबला है। कार्डियो के लिए कुछ लोकप्रिय हिप हॉप गाने में शामिल हैं: स्नूप डॉग द्वारा "ड्रॉप इट इट्स हैट हॉट", तालिब क्वाली फीट एस्टेले द्वारा "मिडनाइट घंटा"; और रिक रॉस द्वारा "हस्टलिन" जब आप उस नाड़ी-पम्पिंग स्पीड बैग कसरत के लिए तैयार हों, तो जे-जेड की "डर्ट ऑफ ऑफ कंधे" की कोशिश करें, जिसमें 164 की बीपीएम गिनती है, या आउटकास्ट की "बी ओ बी" 154 के बीपीएम गिनती के लिए।