व्यायाम सर्जरी के बाद चिकित्सा प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण घटक है यह मांसपेशियों की टोन में सुधार और क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, उपचार की सुविधा प्रदान करता है। पेट की सर्जरी अलग नहीं है जब आपकी मांसपेशियां टूट जाती हैं, तो आपके पास कमजोरी और टोन की कमी है। एक बार जब आपका डॉक्टर आपको हरे रंग की रोशनी देता है, तो आप कई पेट के व्यायामों में से चुन सकते हैं जो आप शक्ति को बहाल करने और अपने पेट में संतुलन के लिए पोस्ट सर्जरी कर सकते हैं।
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चलना
चलना आपके अभ्यास कार्यक्रम के बाद शल्य चिकित्सा शुरू करने का एक शानदार तरीका है। अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज कहता है कि सर्जरी के बाद जितनी जल्दी हो सके चलने से मांसपेशियों को बर्बाद करने, परिसंचरण में वृद्धि और उपचार की गति कम हो सकती है। अपनी शक्ति और ऊर्जा के स्तर की वापसी के रूप में कम, आसान चलना शुरू करते हैं और उत्तरोत्तर वृद्धि करते हैं।
दीप श्वास
दीप की सांस आपके पेट की मांसपेशियों को फैलाने और मजबूत करने का सौम्य तरीका है। बिस्तर पर बैठे, खड़े और यहां तक कि झूठ बोलने पर यह व्यायाम किया जा सकता है। एक गहरी सांस लें, जिससे आपके पेट को बाहर की ओर बढ़ने दें। जैसा कि आप श्वास छोड़ते हैं, अपनी मांसपेशियों को संक्रमित करके अपने पेट में खींचें पूरे दिन व्यायाम को दोबारा दोहराएं, जितना संभव हो उतना गहन रूप से श्वास।
पेट की संपीड़न
यह अभ्यास गहरी साँस लेने से थोड़ा अधिक उन्नत है और पेट की शल्य-चिकित्सा के बाद शल्य चिकित्सा में सुधार कर सकता है। एक आरामदायक स्थिति में बैठें या झूठ बोलें, फिर अपने पेट की मांसपेशियों को संक्रमित करके अपने पेट के बटन को दबाएं। पांच सेकंड के लिए संकुचन पकड़ो, फिर आराम करो। संपीड़न पूरे दिन में पांच से 10 बार कई बार दोहराएं। आपकी मांसपेशियों को मजबूत होने के कारण, लंबे समय तक संकुचन को पकड़ो।
श्रोणि झुकाव
पैल्विक झुकाव पोस्ट सर्जरी करने के लिए एक और अधिक उन्नत व्यायाम है, लेकिन कोमल तरीके से अपने पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है अपने बिस्तर पर या फर्श पर अपने घुटनों के झुकाले और फर्श पर अपने पैर फ्लैट के साथ झूठ चेहरा। अपने सिर के नीचे एक तकिया रखें और अपने हाथों को अपने पक्षों के साथ आराम करो। साँस लेना, अपने पेट की मांसपेशियों को अनुबंधित करें और अपने निचले हिस्से को वापस फर्श पर दबाएं ताकि आपके श्रोणि को ऊपर की तरफ देख सकें इस स्थिति को साँस लेने में पांच से 10 सेकंड के लिए पकड़ो। अपनी मांसपेशियों को आराम करो, फिर व्यायाम को पांच से 10 बार दोहराएं।
